fitnesskatrin - питание, тренировки, мотивация

Вы когда-нибудь пробовали сочетание: гречки и пармезана? Это очень вкусно!🤤 Поздний ужин сегодня такой: гречка + пармезан + яйцо пашот + руккола + свекла + морковь + форель + сыр греческий = 💣 Больше о питании и фитнесе в моём телеграм-канале: t.me/fitness_katrin

Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки? 🏋🏻‍♀️ Больше о питании и фитнесе в моём телеграм-канале: t.me/fitness_katrin

Меня часто спрашивают: «Катя, а сколько раз тренироваться в неделю, чтобы был эффект?» Делюсь шпаргалкой! 💁🏻‍♀️ 1 раз в неделю — это, скорее, баловство. Поддерживает тонус, но о серьёзных результатах говорить не приходится. 2 раза в неделю — отличный старт для новичков! Помогает мягко адаптироваться к нагрузкам и поставить технику. 3 раза в неделю — наша золотая база! Этого достаточно, чтобы качественно проработать все группы мышц, прогрессировать в нагрузках и дать телу время на восстановление. 4 раза в неделю — для продвинутых! Обычно это 3 силовые + 1 функциональная тренировка. «А зачем мне эта функциональная тренировка?» — спросите вы. А затем, что она развивает выносливость! А выносливость — это наше всё на силовых: она помогает делать больше повторений, быстрее восстанавливаться между подходами и в итоге — поднимать большие веса! 💪🏻

Как похудеть без голодовок, стрессов и срывов? Решение есть!☝🏻 Я собрала, обобщила и расписала свой личный опыт похудения, а также опыт моих клиентов в своей мини-книге "Как есть вкусно и худеть быстро", чтобы ты смогла понятно и осознанно начать путь к своей мечте! В моей книге: ✨ Минимум теории — максимум пользы ✨ Понятные шаги для комфортного похудения ✨ Простые советы, которые реально работают ✨ Опыт подтвержденный годами моей работы Книгу можно приобрести как отдельно, так и вместе с персональной консультацией по питанию, на которой я рассказываю всё максимально подробно и понятно, а также отвечаю на все появившиеся вопросы. Просто напиши «Книга» в сообщения группы vk.com/...rin и начни свой путь к стройности!