FITCONNECT

Борясь с лишним весом больше 15 лет, я никогда не думала, что столкнусь с проблемой потери мышечной массы. Скажи мне кто-то пару лет назад, что такой вопрос может меня волновать, я бы долго смеялась: нашли о чем переживать! Однако это суровая оборотная сторона долгих диет и скудного питания. Оказывается, этот вопрос волнует не только меня. И, как ни странно, ответы приходят из свежих обзоров по спортивной медицине — ведь именно в этой области люди чаще всего сталкиваются с экстремальными скачками веса...

— И знаете, что он мне заявил? «У тебя профдеформация, ты со своим ИИ уже год носишься и во всем ему доверяешь. А мне вот Васильич вчера сказал, что нельзя туда передавать личную информацию!» Кипячусь с утра в офисе, рассказываю коллегам, как ездила к папе на выходные. И мы, конечно, опять спорили про искусственный интеллект. Я понимаю, когда в 85 лет ничего не надо от ChatGPT. Хотя моя 87-летняя бабушка блестяще освоила DeepSeek и даже сказала, что по моему промпту из него получилась неплохая подружка — во всяком случае, разговаривать с ней веселее, чем со сверстницами...

Сегодня первое апреля, надо задумать что-то грандиозное. Рассылаю всем коллегам сообщение: «Стартует корпоративный шаговый челлендж, проходим не меньше 15 000 шагов в день, так 2 недели, потом сравниваем результаты. Андрей Юрьевич, – киваю в сторону директора, – обещал внушительное вознаграждение победителю». Директор ошарашен не меньше остальных, посыпались вопросы: «с ума сошла, какое вознаграждение?!», «какие шаги в апреле, снег и вода по колено!», «когда ходить, работы выше крыши», «а я вообще в глупостях не участвую, хотя...

В 23 года я совершила впечатляющее преображение: резко набрала 20 килограммов всего за несколько месяцев. И следующие 15 лет я увлеченно играла в бесконечную игру под названием «попробуй новую модную диету». Спойлер: если вы параллельно работаете, растите детей, пытаетесь вести активную жизнь и жонглируете еще миллионом дел, не работает ни-че-го. Ни питание исключительно мясом, ни интервальное голодание по лунному календарю, ни нарезание еды на кубики строго 3 на 4 миллиметра. Ни один новомодный...

Наши разговоры о еде снова всплыли между задачами. — Я три года не ел гречки, — рассказывает Миша. — Соскучился, заказал мешок, думал: буду есть неделю точно. Два дня — завтрак, обед, ужин, то с молоком, то с сосисками. На третий — всё, не могу. — Вчера как раз говорила с сестрой, — подхватываю я. — Живёт одна, работает до ночи, готовить для себя не любит. У неё зенненхунд — с пол-меня ростом — на дорогом сухом корме. И она спрашивает: почему людям не придумали похожую «универсальную еду»? Отсыпал порцию — 2000 ккал, витамины, белки-жиры-углеводы — и пошёл...

Все мы знаем: любая полезная привычка формируется ровно за 21 день. Или за 30? А может и за 66 или 105, кажется я что-то об этом читала… Нас убеждают в этом бесчисленные «30-дневные челленджи» в YouTube, мотивирующие книги и статьи о том, как «изменить жизнь за месяц». Серьезно, стоит перетерпеть всего 21 день, и вуаля – полезная привычка в кармане. На самом деле это не правда, и уж точно не работает для любого человека. Этот миф не раз развенчивали, но проблема в том, что опровергающие исследования выходят незаметно, а новые марафоны в TikTok появляются каждый день...

Делюсь своими размышлениями с коллегами: «Вот ведь доживаешь до 40 и начинаешь заботиться о калориях, сахаре, сбалансированном питании... оказывается, уже Кто-то и кофе не пьет. А как славно было в студенческие времена – ящик пива, пельмени с дошираками, а если еще и блинчики с ветчиной и сыром… Хотя, вот перебираю в голове знакомых, и не только из Москвы, и из Омска, да и у нас в Барнауле, – многие стали пользоваться службами доставки на регулярной основе: готовая еда, салаты, полуфабрикаты, хлеб из пекарни на углу...

Радостно смотрю на статистику за прошлую неделю в приложении: было не меньше 8200 шагов в день. Да, два дня я пропустила, стыд и позор, но в целом, считаю, что неделя прошла очень неплохо. В чем секрет? Снова стала записывать шаги, вернулась мотивация, сразу виден прогресс и направление движения. Раньше я ходила на беговой дорожке – удобно, задаешь темп, время, и ни о чем не нужно думать. Сейчас гуляю в парке: темп медленный, нагрузка непонятная, иногда даже думаешь, есть ли толк от такой прогулки?...

Когда мы только запускали Fitconnect, у нас в команде случился спор. Один уверял: «Без умных весов всё бессмысленно. Они показывают, сколько во мне жира... лучше бы я не знал!» Другой смеялся: «У меня дома весы за сто рублей с рынка. Им лет десять, и я отлично по ним отслеживаю форму». Шагомеры обсуждали ещё жарче. «Браслет врёт!», «Телефон считает не те шаги!», «Сидишь в автобусе, а трекер радуется: вы сегодня активны!» — было весело, пока мы не поняли: все спорят не про технику, а про доверие. К себе...

Захожу в офис, напевая: «Если что-то я забуду, вряд ли звезды примут нас». Андрей с интересом поднимает голову: «Ты чего такое поешь? Что-то новенькое?» Миша со своего места: «Ну ты даешь! Классика же, главная тема из «Москвы — Кассиопеи». И поди, даже не смотрел. Так откуда такие печальные настроения с утра?» Отвечаю: – Я вот о чём задумалась: уже в 73-м году на советском космическом корабле была комната, реалистично имитирующая природу для расслабления экипажа. И потребовалось ещё 50 лет, чтобы создать более-менее доступный прибор, который будет делать то же самое...

Только утро, а я уже сижу без сил и ною: “Куча одновременных задач, и у всех дедлайны. А еще домашние обязанности, собрание в школе, и 8 марта на носу, подарки придумывать… Только чипсы с пивом на ужин вчера подняли настроение. А ведь идея отвратная, так к летнему отпуску не подготовишься! Хотя какой там отпуск, как пить дать, просидим все лето в офисе с нашим графиком…” Андрей, конечно, смеется: «Откуда столько пессимизма? Что-то ты выдумываешь, мать!» Хм, и правда, откуда? С реальностью вообще-то...

Я сама не раз ловила себя на этом числе – 10 000 шагов. Оно везде — в часах, трекерах, статьях, в разговорах с друзьями. Кто-то говорит: «Если не прошёл 10 тысяч — день пропал». Даже если устал или не выспался, всё равно идёшь добивать шаги — потому что «так надо». Знакомо? Но когда мы начали делать Fitconnect, я захотела понять: а откуда вообще взялась эта цифра? И правда ли, что именно 10 000 шагов делают нас здоровее? Точку в этом споре поставила международная исследовательская группа STEP Consortium...