Здоровье без догадок

Андрей рассказывает с утра: «Встретил сегодня соседа, тот говорит: "Андрюха, ничего себе! А ты схуднул! Как смог?". А я ему в ответ: «Все просто, наш девиз: больше ходи, меньше ешь». Смотрю – грустнеет. "Чего, – говорю, – хмуришься?". Кивает на ногу: "Да… не могу я долго ходить, ты же знаешь". А блин, я и забыл». Я задумалась. И правда, в моем окружении многие сталкиваются с подобным: бабушка жалуется, что не может далеко ходить, а с лишним весом и мышцами работать надо; подруга восстанавливается после лечения, и долгие прогулки пока не для нее...

Радостно смотрю на статистику за прошлую неделю в приложении: было не меньше 8200 шагов в день. Да, два дня я пропустила, стыд и позор, но в целом, считаю, что неделя прошла очень неплохо. В чем секрет? Снова стала записывать шаги, вернулась мотивация, сразу виден прогресс и направление движения. Раньше я ходила на беговой дорожке – удобно, задаешь темп, время, и ни о чем не нужно думать. Сейчас гуляю в парке: темп медленный, нагрузка непонятная, иногда даже думаешь, есть ли толк от такой прогулки?...

Я сама не раз ловила себя на этом числе – 10 000 шагов. Оно везде — в часах, трекерах, статьях, в разговорах с друзьями. Кто-то говорит: «Если не прошёл 10 тысяч — день пропал». Даже если устал или не выспался, всё равно идёшь добивать шаги — потому что «так надо». Знакомо? Но когда мы начали делать Fitconnect, я захотела понять: а откуда вообще взялась эта цифра? И правда ли, что именно 10 000 шагов делают нас здоровее? Точку в этом споре поставила международная исследовательская группа STEP Consortium...