Издательство Елены Терещенковой

Линдси Гибсон, автор бестселлера «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», называет это состояние «эмоциональным захватом». Хорошая новость в том, что из него можно выйти. Почему это происходит? Эмоционально незрелые люди (ЭНЛ) не умеют справляться со своими чувствами. Когда им плохо, одиноко или страшно, они бессознательно «заражают» этим состоянием окружающих. Ребенок для них — самый удобный объект. Если вы чувствуете внезапную тяжесть в груди, путаницу в мыслях или острое желание доказать свою правоту после слов мамы: «Ну конечно, тебе не до нас», — поздравляем, вас «захватили»...

Установление границ — это не акт агрессии и не предательство семьи. Это необходимый шаг, чтобы сохранить свою личность и психическое здоровье. Листайте карточки, чтобы напомнить себе о главном 👇 «Я имею право чувствовать то, что я чувствую. Мои эмоции не нуждаются в одобрении или проверке на "правильность" со стороны родителей». «Я имею право устанавливать границы в общении. Я сам(а) решаю, когда я готов(а) к разговору, на какие темы я хочу говорить и как долго». «Я имею право принимать решения, не оправдываясь и не объясняя их...

Знакома ли вам ситуация: вы только что поужинали, но рука сама тянется к печенью, пока вы листаете ленту или смотрите сериал? Или вы внезапно обнаруживаете себя у холодильника после тяжелого рабочего дня, хотя физически не голодны? В «Рабочей тетради по интуитивному питанию» Эвелин Триболи и Элиза Реш объясняют: мы часто путаем физический голод с эмоциональным. Но хорошая новость в том, что с телом можно снова «договориться». Авторы тетради предлагают простое упражнение, которое помогает вернуть осознанность во время еды: Удовлетворение от еды — это не грех и не слабоволие...

Эмоционально незрелый человек часто реагирует на ваши чувства не принятием, а обесцениванием, защитой, обидой, агрессией или игнорированием. Граница здесь — не объяснять, не доказывать, не переубеждать. Граница — это коротко, ясно, без оправданий. Вместо: «Да нет, ты неправильно понял…» Скажите: «Я не хочу продолжать разговор в таком тоне. Вернёмся позже.» (Смысл: не обсуждаем, пока нет уважения.) Вместо: «Ну прости, я, наверное, правда виновата…» Скажите: «За свои чувства отвечает каждый сам.» (Спокойно...

Как победить депрессию. Счастливая, наполненная смыслом жизнь, которая помогает не поддаваться депрессии, не возникает в один момент. Мы создадим её вместе, шаг за шагом. Чтобы противостоять депрессии, в первую очередь необходимо добавить в жизнь занятия, которые вам нравятся хотя бы чуть-чуть или приносят удовольствие. Мы рассмотрим три стратегии, как найти такие активности. Что уже работает Лучше всего начать с поиска занятий, которые хоть немного, но поднимают настроение, приносят радость и удовольствие, среди того, что вы уже делаете, и заниматься этим чаще...