Издательство Елены Терещенковой

Эмоционально незрелый человек часто реагирует на ваши чувства не принятием, а обесцениванием, защитой, обидой, агрессией или игнорированием. Граница здесь — не объяснять, не доказывать, не переубеждать. Граница — это коротко, ясно, без оправданий. Вместо: «Да нет, ты неправильно понял…» Скажите: «Я не хочу продолжать разговор в таком тоне. Вернёмся позже.» (Смысл: не обсуждаем, пока нет уважения.) Вместо: «Ну прости, я, наверное, правда виновата…» Скажите: «За свои чувства отвечает каждый сам.» (Спокойно...

Как победить депрессию. Счастливая, наполненная смыслом жизнь, которая помогает не поддаваться депрессии, не возникает в один момент. Мы создадим её вместе, шаг за шагом. Чтобы противостоять депрессии, в первую очередь необходимо добавить в жизнь занятия, которые вам нравятся хотя бы чуть-чуть или приносят удовольствие. Мы рассмотрим три стратегии, как найти такие активности. Что уже работает Лучше всего начать с поиска занятий, которые хоть немного, но поднимают настроение, приносят радость и удовольствие, среди того, что вы уже делаете, и заниматься этим чаще...

Восстановление после психологической травмы — это процесс, который редко бывает прямым. У него есть свои ритмы, откаты, маленькие победы и периоды, когда кажется, что ничего не меняется. И всё же есть то, что мы сами, не замечая, можем делать, чтобы усложнить себе этот путь. В книге «Как восстановиться после травмы»подробно описаны барьеры, которые мешают возвращению к целостности. Вот пять самых частых ловушек — и как из них выходить. После травматического опыта многие начинают обвинять себя: «Я...

Мы живем в мире, где боль часто ранжируют. Как будто есть допустимые формы горевания, а есть те, о которых «неудобно говорить всерьез». Смерть домашнего животного, к сожалению, часто попадает в последнюю категорию. 📘 В книге «Прощай, мой друг» ветеринар Лори Грин и психолог Жаклин Лэндис объясняют: горе по питомцу — это не “меньше”, не “быстрее”, не “проще”, чем утрата человека. Это иная форма связи — не менее глубокая, не менее личная, и порой даже более интенсивная. Просто эта боль чаще игнорируется...

Вы наверняка знаете это чувство. Вы сказали “нет” — и чувствуете себя ужасным человеком. Вы высказали обиду — и теперь мучаетесь: “вдруг я зря?” Вы ушли с разговора в слезах — и теперь вините себя за “слабость”. 📖 В книгах Линдси Гибсон, таких как «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», «Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми» и «Береги себя», описывается типичная картина: когда рядом с вами человек, который эмоционально незрел, это влияет на всю вашу жизнь. Это не значит — плохой...

«Пора бы уже забыть.» «Ты зацикливаешься.» «Сколько можно переживать это снова и снова?» Эти фразы слышат очень многие — и часто не только от других, но и от себя. После тяжёлых событий — травм, потерь, предательств — проходит время. Люди вокруг живут дальше. А ты вроде бы тоже… только внутри всё ещё что-то ноет. Возвращается в снах. Застревает в теле. Пугает до дрожи. Или, наоборот, становится бесцветным фоном, как будто ты больше не умеешь чувствовать. Именно об этом пишет Дженнифер Суитон в книге «Как восстановиться после травмы»: «Травма — это не то, что произошло...

Если у тебя СДВГ, ты наверняка слышала фразы вроде: «Ну просто начни вести ежедневник», «Надо уметь планировать», «Просто не отвлекайся». Звучит разумно. Но вот беда — эти советы не работают, когда твой мозг устроен иначе. Не потому что ты ленишься. А потому что твоя нейросеть буквально обрабатывает сигналы по-другому. 📖 В книге Евгении Дашковой «У меня СДВГ — что с этим делать?» очень точно описано это ощущение: «Словно в голове играет слишком громкая музыка, кто-то одновременно говорит на всех языках мира, а тебе нужно в этом хаосе найти ключи и не забыть выключить утюг»...

Иногда это происходит не вдруг. Не в один день. Ты продолжаешь делать «правильные» вещи, быть «нужной», вести себя как «принято» — но где-то глубоко внутри начинает звенеть тихая фальшь. Как будто надела чужое платье: оно красивое, но давит. В нём не дышится. Жить не свою жизнь — значит, каждый день чуть-чуть предавать себя. Отказываться от своих чувств. Молчать, когда хочется кричать. Соглашаться, когда всё внутри протестует. Терпеть, когда душа просит перемен. Но как понять, что ты действительно...

Когда мы переживаем травматический опыт, он остается не только в памяти, но и в теле. Напряженные мышцы, проблемы со сном, хроническая усталость, тревожность и даже боли без очевидной причины — все это может быть следствием перенесенного стресса. В книге "Как восстановиться после травмы" Дженнифер Суитон объясняет, как тело сохраняет следы эмоционального потрясения и какие практики помогают вернуть контроль над собой. Как тело хранит травму? Травма — это не просто воспоминание, а переживание, которое запечатлено в нервной системе...

Современная психология все чаще говорит о влиянии эмоциональной незрелости на отношения, самооценку и качество жизни. Линдси Гибсон, автор книг "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей", "Свобода быть собой", "Береги себя" и "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми", подробно исследует эту тему и объясняет, как взаимодействие с такими людьми может сказываться на нас. В этой статье разберем основные признаки эмоционально незрелых людей, их влияние и способы защитить себя. Кто...

Что пишут покупатели о книге «Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше» - Дженнифер Суитон Отзыв c OZON: «Обожаю издательство Елены. Книги на актуальные темы, без воды. С первой главы эта книга дала мне уверенность, что буду рекомендовать клиентам. По качеству изготовления без нареканий!» Отзыв c OZON: «Книга как справится с симптомами ПТСР. Четкая структура, в каждой главе информация о посттравматических симптомах и описание техник: поведенческие техники, техники работы с телом и техники, работающие по принципу “мысли-тело”»...

В книге «Как восстановиться после травмы» представлена техника для восстановления баланса между стрессом и расслаблением. Травма активирует наши реакции «бей, беги или замри» — пульс учащается, дыхание становится поверхностным, тело напрягается. Но есть способ вернуть равновесие. 1. Замедлите дыхание • Сделайте глубокий вдох на счет до 4. • Задержите дыхание на 2 секунды. • Медленно выдохните на счет до 6. Повторите несколько раз. 2. Сканирование тела • Закройте глаза и мысленно пройдитесь по всему телу...