Издательство Елены Терещенковой

Иногда это происходит не вдруг. Не в один день. Ты продолжаешь делать «правильные» вещи, быть «нужной», вести себя как «принято» — но где-то глубоко внутри начинает звенеть тихая фальшь. Как будто надела чужое платье: оно красивое, но давит. В нём не дышится. Жить не свою жизнь — значит, каждый день чуть-чуть предавать себя. Отказываться от своих чувств. Молчать, когда хочется кричать. Соглашаться, когда всё внутри протестует. Терпеть, когда душа просит перемен. Но как понять, что ты действительно...

Когда мы переживаем травматический опыт, он остается не только в памяти, но и в теле. Напряженные мышцы, проблемы со сном, хроническая усталость, тревожность и даже боли без очевидной причины — все это может быть следствием перенесенного стресса. В книге "Как восстановиться после травмы" Дженнифер Суитон объясняет, как тело сохраняет следы эмоционального потрясения и какие практики помогают вернуть контроль над собой. Как тело хранит травму? Травма — это не просто воспоминание, а переживание, которое запечатлено в нервной системе...

Современная психология все чаще говорит о влиянии эмоциональной незрелости на отношения, самооценку и качество жизни. Линдси Гибсон, автор книг "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей", "Свобода быть собой", "Береги себя" и "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми", подробно исследует эту тему и объясняет, как взаимодействие с такими людьми может сказываться на нас. В этой статье разберем основные признаки эмоционально незрелых людей, их влияние и способы защитить себя. Кто...

Что пишут покупатели о книге «Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше» - Дженнифер Суитон Отзыв c OZON: «Обожаю издательство Елены. Книги на актуальные темы, без воды. С первой главы эта книга дала мне уверенность, что буду рекомендовать клиентам. По качеству изготовления без нареканий!» Отзыв c OZON: «Книга как справится с симптомами ПТСР. Четкая структура, в каждой главе информация о посттравматических симптомах и описание техник: поведенческие техники, техники работы с телом и техники, работающие по принципу “мысли-тело”»...

В книге «Как восстановиться после травмы» представлена техника для восстановления баланса между стрессом и расслаблением. Травма активирует наши реакции «бей, беги или замри» — пульс учащается, дыхание становится поверхностным, тело напрягается. Но есть способ вернуть равновесие. 1. Замедлите дыхание • Сделайте глубокий вдох на счет до 4. • Задержите дыхание на 2 секунды. • Медленно выдохните на счет до 6. Повторите несколько раз. 2. Сканирование тела • Закройте глаза и мысленно пройдитесь по всему телу...

1. Контроль не дает силы Попытка контролировать свои эмоции, мысли и ситуацию вокруг лишь усиливает стресс и выгорание. Вместо этого стоит научиться принимать неопределенность и действовать исходя из своих ценностей. 2. Гибкость вместо контроля Когда жизнь меняется, нужно развивать психологическую гибкость. Система DNA-V предлагает четыре роли: Исследователь, Наблюдатель, Советник и Хранитель ценностей. Освоив их, вы сможете адаптироваться к изменениям, а не сопротивляться им. 3. Значение ценностей Хранитель ценностей помогает понять, что для вас действительно важно...

Родители, которые не умеют строить эмоционально глубокие отношения, могут стать причиной хронического одиночества у ребенка. Они часто закрыты для настоящей близости, требуют внимания, но избегают искренних разговоров. Глубокая мысль из книги: Когда мы пытаемся достичь их любви и одобрения, мы играем в бесконечный танец: чем больше вы тянетесь, тем сильнее они закрываются. Это порождает чувство невидимости и разочарования. Упражнение для работы с эмоциями:...

Матери-нарциссы могут оказывать разрушительное влияние на своих дочерей, что часто отражается в следующих аспектах: 1. Эмоциональное пренебрежение. Такие матери склонны сосредотачиваться на своих нуждах и желаниях, что приводит к недостатку внимания к эмоциональным потребностям ребенка. Дочери часто чувствуют себя недостойными любви или недостаточно хорошими . 2. Постоянная критика и контроль. Нарциссические матери часто критикуют своих детей и контролируют их, пытаясь навязать свои стандарты и идеалы...

Травма оставляет глубокий след в теле и уме, мешая нам чувствовать себя спокойно и уверенно. В своей книге «Как восстановиться после травмы» психолог Дженнифер Суитон предлагает действенные техники, чтобы облегчить симптомы ПТСР и вернуть ощущение безопасности. 📌 Техника Билатеральной Стимуляции Одним из эффективных приемов является билатеральная стимуляция (БЛС), которая помогает успокоить амигдалу — ту самую часть мозга, которая отвечает за реакцию на опасность. Этот метод основан на ритмичном...

В прошлом году торнадо разрушил дом Евы. По ее словам, с тех пор ее главной проблемой стала бессонница. Она говорит, что уже почти год не спала всю ночь, не просыпаясь, и она измождена. Некоторые безрецептурные препараты поначалу помогали ей уснуть, но она все равно просыпалась по ночам. Теперь таблетки не действуют. Ева говорит, что теряет надежду когда-нибудь выспаться, ее бесит поток мыслей, возникающий в голове каждый раз, когда приходит время ложиться спать. Контрольные вопросы: ваш опыт Вы прочитали историю Евы, а теперь подумайте о своем опыте...

Селфи. Реалити-шоу. Социальные сети. Что это за бренд? Я великолепен? Ты на меня подпишешься? Нарциссизм можно смело считать современным мировым порядком. Он проглядывает в выступлении звезды реалити-шоу, которая может на протяжении 15 минут рассказывать о наращённых волосах или новой сумке. Его можно заметить в поведении профессионального атлета Лэнса Армстронга, который говорит циникам и критикам: «Мне вас жаль. Мне жаль, что вы не умеете мечтать и верить в чудеса». Он считывается в словах музыканта...

Существует четыре типа эмоционально незрелых родителей, и любой из них может вызвать у детей чувства одиночества и незащищенности. Есть лишь один способ дать ребенку любовь, которая будет способствовать его развитию, но много способов оставить его потребность в такой любви неудовлетворенной. В этой главе мы посмотрим на четыре разных типа родителей, каждому из которых присущ свой особый вид эмоциональной незрелости. Хотя представители каждого типа проявляют эмоциональную нечувствительность по-своему, результат один: их дети ощущают эмоциональную незащищенность...