Издательство Елены Терещенковой

Когда мы переживаем травматический опыт, он остается не только в памяти, но и в теле. Напряженные мышцы, проблемы со сном, хроническая усталость, тревожность и даже боли без очевидной причины — все это может быть следствием перенесенного стресса. В книге "Как восстановиться после травмы" Дженнифер Суитон объясняет, как тело сохраняет следы эмоционального потрясения и какие практики помогают вернуть контроль над собой. Как тело хранит травму? Травма — это не просто воспоминание, а переживание, которое запечатлено в нервной системе...

Современная психология все чаще говорит о влиянии эмоциональной незрелости на отношения, самооценку и качество жизни. Линдси Гибсон, автор книг "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей", "Свобода быть собой", "Береги себя" и "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми", подробно исследует эту тему и объясняет, как взаимодействие с такими людьми может сказываться на нас. В этой статье разберем основные признаки эмоционально незрелых людей, их влияние и способы защитить себя. Кто...

Что пишут покупатели о книге «Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше» - Дженнифер Суитон Отзыв c OZON: «Обожаю издательство Елены. Книги на актуальные темы, без воды. С первой главы эта книга дала мне уверенность, что буду рекомендовать клиентам. По качеству изготовления без нареканий!» Отзыв c OZON: «Книга как справится с симптомами ПТСР. Четкая структура, в каждой главе информация о посттравматических симптомах и описание техник: поведенческие техники, техники работы с телом и техники, работающие по принципу “мысли-тело”»...

В книге «Как восстановиться после травмы» представлена техника для восстановления баланса между стрессом и расслаблением. Травма активирует наши реакции «бей, беги или замри» — пульс учащается, дыхание становится поверхностным, тело напрягается. Но есть способ вернуть равновесие. 1. Замедлите дыхание • Сделайте глубокий вдох на счет до 4. • Задержите дыхание на 2 секунды. • Медленно выдохните на счет до 6. Повторите несколько раз. 2. Сканирование тела • Закройте глаза и мысленно пройдитесь по всему телу...

1. Контроль не дает силы Попытка контролировать свои эмоции, мысли и ситуацию вокруг лишь усиливает стресс и выгорание. Вместо этого стоит научиться принимать неопределенность и действовать исходя из своих ценностей. 2. Гибкость вместо контроля Когда жизнь меняется, нужно развивать психологическую гибкость. Система DNA-V предлагает четыре роли: Исследователь, Наблюдатель, Советник и Хранитель ценностей. Освоив их, вы сможете адаптироваться к изменениям, а не сопротивляться им. 3. Значение ценностей Хранитель ценностей помогает понять, что для вас действительно важно...

Родители, которые не умеют строить эмоционально глубокие отношения, могут стать причиной хронического одиночества у ребенка. Они часто закрыты для настоящей близости, требуют внимания, но избегают искренних разговоров. Глубокая мысль из книги: Когда мы пытаемся достичь их любви и одобрения, мы играем в бесконечный танец: чем больше вы тянетесь, тем сильнее они закрываются. Это порождает чувство невидимости и разочарования. Упражнение для работы с эмоциями:...

Матери-нарциссы могут оказывать разрушительное влияние на своих дочерей, что часто отражается в следующих аспектах: 1. Эмоциональное пренебрежение. Такие матери склонны сосредотачиваться на своих нуждах и желаниях, что приводит к недостатку внимания к эмоциональным потребностям ребенка. Дочери часто чувствуют себя недостойными любви или недостаточно хорошими . 2. Постоянная критика и контроль. Нарциссические матери часто критикуют своих детей и контролируют их, пытаясь навязать свои стандарты и идеалы...

Травма оставляет глубокий след в теле и уме, мешая нам чувствовать себя спокойно и уверенно. В своей книге «Как восстановиться после травмы» психолог Дженнифер Суитон предлагает действенные техники, чтобы облегчить симптомы ПТСР и вернуть ощущение безопасности. 📌 Техника Билатеральной Стимуляции Одним из эффективных приемов является билатеральная стимуляция (БЛС), которая помогает успокоить амигдалу — ту самую часть мозга, которая отвечает за реакцию на опасность. Этот метод основан на ритмичном...

В прошлом году торнадо разрушил дом Евы. По ее словам, с тех пор ее главной проблемой стала бессонница. Она говорит, что уже почти год не спала всю ночь, не просыпаясь, и она измождена. Некоторые безрецептурные препараты поначалу помогали ей уснуть, но она все равно просыпалась по ночам. Теперь таблетки не действуют. Ева говорит, что теряет надежду когда-нибудь выспаться, ее бесит поток мыслей, возникающий в голове каждый раз, когда приходит время ложиться спать. Контрольные вопросы: ваш опыт Вы прочитали историю Евы, а теперь подумайте о своем опыте...

Селфи. Реалити-шоу. Социальные сети. Что это за бренд? Я великолепен? Ты на меня подпишешься? Нарциссизм можно смело считать современным мировым порядком. Он проглядывает в выступлении звезды реалити-шоу, которая может на протяжении 15 минут рассказывать о наращённых волосах или новой сумке. Его можно заметить в поведении профессионального атлета Лэнса Армстронга, который говорит циникам и критикам: «Мне вас жаль. Мне жаль, что вы не умеете мечтать и верить в чудеса». Он считывается в словах музыканта...

Существует четыре типа эмоционально незрелых родителей, и любой из них может вызвать у детей чувства одиночества и незащищенности. Есть лишь один способ дать ребенку любовь, которая будет способствовать его развитию, но много способов оставить его потребность в такой любви неудовлетворенной. В этой главе мы посмотрим на четыре разных типа родителей, каждому из которых присущ свой особый вид эмоциональной незрелости. Хотя представители каждого типа проявляют эмоциональную нечувствительность по-своему, результат один: их дети ощущают эмоциональную незащищенность...

Эмоционально незрелым людям трудно наслаждаться счастьем. Возможно, стремиться к большему заложено в человеческой природе, но неспособность почувствовать удовлетворение или благодарность за то, что имеешь, свидетельствует об эмоциональной незрелости. Зрелые в достаточной степени люди испытывают благодарность, когда им пытаются помочь или дают им что-то. Не факт, что они хотят получить то, что предлагает им другой, но они замечают щедрость намерения и чувствуют, что о них заботятся. В свою очередь, они благодарят и показывают, что ценят внимание...