Диетолог Александра Петровичева

Привет, мои дорогие! ☕ Спасибо вам — за то, что продолжаете читать нашу серию. Сегодня — тема, которую давно просили разобрать в комментариях: как вести себя в кафе, если следишь за питанием. Потому что именно там всё идёт не по плану — красивые фото в меню, запахи, «ну один раз можно», и вот уже к ужину настроение испорчено. Хорошая новость: в кафе можно есть и при этом худеть. Плохая: «выбрать салат» — это не план. И в конце расскажу, почему именно «здоровый» салат в большинстве ресторанов может оказаться худшим выбором на всём меню...

Привет, мои дорогие! 🍫 Спасибо вам — за то, что не пропускаете ни одной статьи этой серии. Сегодняшняя тема родилась прямо из комментариев к статье про вечерний грелин: «Александра, я всё понимаю, всё делаю правильно, но вечером меня не голод тянет — меня тянет именно к сладкому. Это что-то другое?» Да. Это другое. И именно про это — сегодня. А в конце — пятый продукт из списка, который удивляет всех без исключения на консультациях. Никто не ждёт, что именно он гасит тягу к сладкому. Но работает — и этому есть нейробиологическое объяснение...

Привет, мои дорогие! 🍽️ Спасибо вам — за отклики на прошлую статью про ночной голод и грелин. Комментарии пришли ещё до утра — видимо, многие читали её именно ночью, стоя у холодильника 😄 Это и есть продолжение того разговора. Я обещала — вот конкретное вечернее меню, без абстрактных «ешьте правильно». Только блюда, только продукты, только то, что реально работает на снижение вечернего пика грелина. А в конце — один продукт, который большинство убирает из ужина первым, считая его «вредным» для фигуры...

Привет, мои дорогие! 🌙 Спасибо вам — за то, что читаете и присылаете истории про свои вечера. Знаете, какое сообщение мне приходит чаще всего? Примерно такое: «Александра, я весь день держусь, ем правильно. А после девяти — всё. Иду к холодильнику. Каждую ночь. Уже ненавижу себя за это». Именно для вас — сегодняшняя статья. Потому что ненавидеть себя здесь не за что. Сейчас объясню почему. А в конце — открытие из исследования, которое перевернуло моё представление о ночном голоде. Оказывается, главный его виновник — не ужин...