Диетолог Александра Петровичева

Привет, мои дорогие! 📋 Спасибо вам — за то, что продолжаете читать нашу серию. В прошлой статье мы говорили про отношения с едой. Сегодня — возвращаемся к практике. Потому что понять принцип — это хорошо, но что конкретно класть на тарелку в среду вечером — это другой вопрос. Меню на неделю — инструмент, который на бумаге выглядит просто, а в жизни вызывает панику. Приложения, таблицы, калькуляторы, 47 вкладок с рецептами — и в итоге снова едим что придётся. Сегодня разберём систему, которая работает без этого всего...

Привет, мои дорогие! 🌿 Сегодня — немного другой формат. Не список советов, не разбор мифов. История одной женщины, которую я веду уже почти год. Она попросила разрешения поделиться — потому что, по её словам, «может, кто-то узнает себя и не будет тратить столько времени впустую, как я». Я её поняла. И передаю слово. А в конце — тот самый внутренний сдвиг, без которого все инструменты, о которых я пишу, работают вполсилы. Дочитайте — это важно. «Я сидела на диетах с восемнадцати лет. Буквально с восемнадцати...

Привет, мои дорогие! 🌆 Спасибо вам — за честность в комментариях. После статьи про 7 привычек написали несколько человек: «Узнала себя в пяти из семи, но самое страшное — это вечер. Ужин прошёл нормально, а потом что-то переключается, и я иду к холодильнику». Сегодня — именно про это. Не про «держись и терпи», а про пять конкретных вещей, которые меняют вечер изнутри. Потому что терпеть не нужно — нужно понять механизм. А пятый совет — тот, который кажется нелогичным, но именно он чаще всего спасает вечер...

Привет, мои дорогие! 🔍 Спасибо вам — за то, что остаётесь с нашей серией. Мы уже разобрали мифы про калории, ночную еду, пиццу и запрещённые продукты. Сегодня — другой угол: не что вы едите, а как вы живёте. Потому что после 40 привычки влияют на вес порой сильнее, чем сам рацион. Вот семь привычек, с которыми я сталкиваюсь на каждой второй консультации. Проверьте себя — сколько из них ваши? А в конце — седьмая привычка, которую не ожидает никто. Именно она чаще всего стоит за тем самым «я всё делаю правильно, а вес стоит»...

Привет, мои дорогие! 🌙 Спасибо вам — за отклики на статью про пиццу. Там в комментариях появился вопрос, который я вижу буквально каждую неделю на консультациях: «А если очень хочется есть вечером — что можно, чтобы не навредить?» Сегодня отвечаю подробно. И сразу скажу главное: миф «после шести нельзя» давно пора сдать в архив. Не потому что «можно всё», а потому что на самом деле работает совсем другой механизм. А в конце — исследование, которое показало неожиданное: определённая еда перед сном не замедляет метаболизм, а слегка его ускоряет...