Elentra Nutrition®

Мини‑опрос: не зашкаливает ли у вас кортизол? ⚡ Если в течение 2х недель было - ставим себе 1 балл: 1) Трудно уснуть или просыпаетесь в 3–5 утра? 2) Раздражительность/тревожность, «короткий фитиль»? 3) Сильная тяга к сладкому или кофе после обеда? 4) Ощущение «на взводе», а к вечеру — как выжатый лимон? 5) Талия увеличилась при том же рационе/нагрузке? 6) Сердцебиение или давление выше обычного в стрессовые дни? 7) Тренировки даются тяжелее, восстановление дольше? 8) ЖКТ «реагирует» на стресс (вздутие, нестабильный стул)? 9) У женщин — цикл сбился/ПМС сильнее; у мужчин — снизилось либидо? Подсчёт: - 0–2 балла: стресс под контролем. Продолжайте базовый уход: сон, питание, движение. - 3–5 баллов: есть признаки перегруза стресс‑системы. - 6–9 баллов: много красных флажков — стоит заняться восстановлением. Что дальше: - Переходите в наш канал (dzen.ru/...tra) — там разбор, как мягко снизить кортизол: режим сна, питание, витамины (C, D, B6), магний, дыхательные техники и т.п. Важно: опросник не ставит диагноз. Если у вас стойкая бессонница, высокое давление, резкие колебания веса или пульса — обратитесь к врачу.