Помощь психолога | Елена Велеба | к.п.н., опыт 25+

Когда ты в кризисе, тебе не нужен человек, который просто кивает и говорит: «А что вы чувствуете по этому поводу?» Тебе нужен психолог, который включится в твою ситуацию, возьмёт за руку, покажет, как выбраться, и — главное — пойдёт рядом. Вот почему сегодня выигрывает практический психолог — тот, кто работает на результат, а не просто "ведёт беседы". И я практический психолог. Чем отличается кабинетный психолог от практического? Кабинетный психолог часто работает строго по методичке. Он создаёт безопасное пространство, много слушает, но редко вмешивается...

Вам знакомо это чувство? Лежите в темноте, ворочаетесь, считаете овец, а сон так и не приходит? Или внезапно сердце колотится, руки холодеют, дыхание перехватывает, и накрывает волна страха без причины? Бессонница и панические атаки — два самых горячих запроса в психологии сегодня. И не случайно. Современный ритм жизни, стрессы, тревога за будущее и постоянное напряжение создают почву для их появления. Что общего у этих состояний? Разбираемся. Бессонница: когда тело не может расслабиться Сон — это не просто отдых, а важный процесс самовосстановления организма...

Вы замечали, как легко искать виноватых? Не успели встать с кровати, а уже всё пошло не так: начальник – самодур, погода – дрянь, пробки – бесконечны, а виноваты, конечно же, они – кто-то другой. Это не случайность. Обвинение – автоматическая реакция, сформированная веками эволюции. В глубине мозга живёт древний механизм выживания: если что-то идёт не так, нужно найти причину и устранить её. И вот мы ищем «врага», даже когда им оказывается сосед, коллега или любимый человек. Психология жертвы: почему так приятно обвинять? Экономия энергии...

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно находиться в состоянии стресса. Мы волнуемся из-за работы, отношений, будущего, и часто даже не замечаем, как это влияет на наше тело. Но организм все чувствует. Особенно страдает желудочно-кишечный тракт. История Сергея: как тревожность разрушала его здоровье Сергей, 34 года. Несколько лет он страдал от боли в животе, вздутия, спазмов, периодической тошноты. Он прошёл множество обследований: гастроэнтерологи ставили разные диагнозы – «синдром раздраженного кишечника», «дисбактериоз», «функциональная диспепсия»...

С детства мы слышим эту фразу, не задумываясь, насколько глубоко она связана с нашей жизнью и психологией. А именно этот принцип работает в мышлении, эмоциях и поступках. Закон причины и следствия в психологии Пословица отражает фундаментальный закон Вселенной — закон причины и следствия. В психологии этот принцип выражается через концепцию установки и самореализующихся пророчеств. То, какие мысли и эмоции мы культивируем, напрямую влияет на нашу реальность. Если человек настроен на негатив, он привлекает соответствующие события и подтверждения своего мировоззрения...

Как из всего можно найти полезность при помощи слова "ЗАТО" Вы когда-нибудь замечали, что один и тот же факт может расстроить одного человека и вдохновить другого? Всё зависит от точки зрения! А если бы существовал секретный ключ, который помогает в любой ситуации находить плюсы? Такой ключ есть, и он — простое слово "ЗАТО". Почему "ЗАТО" — магия восприятия? "ЗАТО" — это слово, которое помогает переключать внимание с негатива на позитив. Оно не отменяет сложностей, но заставляет мозг искать выгоду даже там, где кажется, что её нет...

Многие курильщики признают, что привычка к сигаретам – не только физическая зависимость, но и эмоциональная, а иногда даже глубоко психологическая. Почему человек начинает курить и почему так сложно отказаться от никотина? Давайте разберемся в психосоматике табакокурения. Сигарета как костыль для психики Курение часто становится способом справляться с тревогой, стрессом, внутренней напряженностью. Для кого-то это «ритуал расслабления», а для кого-то – способ подавить внутренний дискомфорт. Важно...

Представьте, что у вас есть простой, доступный и бесплатный инструмент для улучшения самочувствия, концентрации и даже решения сложных задач. Этот инструмент — ваша собственная улыбка. Улыбка способна включить в работу механизмы психики, которые помогут вам чувствовать себя лучше и мыслить яснее. Как это работает? Нейробиология улыбки Когда вы улыбаетесь, даже если сначала делаете это искусственно, ваш мозг получает сигнал о том, что всё в порядке. В ответ выделяются дофамин, серотонин и эндорфины — гормоны радости и расслабления...

Вы выросли. Вам 25, 30, 40 лет… Но мама всё ещё звонит каждый день, контролирует, спрашивает, поели ли вы, тепло ли одеты, и критикует ваш выбор работы, партнера, образа жизни. А отец, возможно, до сих пор считает вас неопытным ребенком, которому нельзя доверять серьезные решения. Вам это знакомо? Родительская привязанность: когда забота превращается в контроль С детства родители были нашей опорой, поддержкой и примером. Но когда ребёнок становится взрослым, границы должны измениться. Если этого не происходит, родительская любовь трансформируется в удушающую привязанность...

Наше тело – это сложный механизм, где нервная система играет роль центрального управления, а психика – тонкая настройка восприятия реальности. Давайте разберемся, как они взаимодействуют и что важно знать для психологического здоровья. Нервная система – главный дирижер организма Нервная система делится на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (нервы, отходящие от них). Она управляет всеми процессами в организме: от дыхания и сердцебиения до наших мыслей, эмоций и поведения. 🔹 Центральная нервная система (ЦНС) – это командный центр...

В жизни каждого бывают моменты, когда кажется, что весь мир против нас. Душа кричит, а внутри накопилось столько боли, что хочется просто выговориться. Но можно ли жаловаться? Кому можно плакать? И всегда ли стоит это делать? Жалобы, которые помогают Есть два типа жалоб: те, что загоняют нас в еще большую беспомощность, и те, что помогают найти решение. Когда мы жалуемся друзьям или близким на жизнь, работу, партнера, часто это превращается в бесконечное нытье без выхода. Мы проживаем эмоции снова и снова, но ничего не меняем...