Елена Тарасова | Осознанное развитие

? «Это просто осень, всегда так» — говорила я себе каждый октябрь, заедая тревогу шоколадом. Потом я разобралась в механизме. И перестала "заедать". Вот что на самом деле происходит с тягой к сладкому осенью: ДА, это биологически обоснованно: ✓ Меньше света → меньше серотонина → мозг ищет быстрые углеводы ✓ Снижение температуры → тело просит калории ✓ Аюрведически: Вата сезон = потребность в сладком вкусе (мадхура) для заземления НО есть разница между: → Сладким, которое балансирует (финики, тыква, топлёное масло, мёд, батат) → Сладким, которое разрушает (рафинированный сахар, глютен, промышленные сладости) Первое — это медицина...

И которую нейронаука только недавно "открыла". Бхрамари — пранаяма жужжащей пчелы 🐝 Вот что происходит в мозге, когда вы её делаете: 🔬 Вибрация от гудения активирует блуждающий нерв через решётчатую кость. Блуждающий нерв — это прямой провод в парасимпатическую систему. Исследование BJPsych Open 2024 показало: 5 минут Бхрамари снижают показатели тревоги сопоставимо с низкими дозами анксиолитиков — без побочных эффектов. По аюрведе: гудение уравновешивает Вата в голове и сердце. "Читта Вата" — тревожный, беспокойный ум — это то, от чего страдает большинство женщин осенью. Как делать практику:...

⁉️Зачем нужен протокол выходного дня? Большинство людей выходят из выходных более истощёнными, чем входили. Осень усиливает Вата — сезон ветра и нестабильности. Этот протокол превращает выходной в настоящий ресурс для нервной системы. Расписание 7:00 Пробуждение Без будильника, если возможно. Стакан тёплой воды. 7:15–7:30 Абхьянга Самомассаж тёплым кунжутным маслом. 7:30–7:45 Нади Шодхана 10-15 минут попеременного дыхания. Закрыть правую ноздрю — вдох через левую. Закрыть левую — выдох через правую. 10 циклов. Потом можно добавить задержку дыхания. 7:45 - 8:30 Тёплый завтрак Каша с гхи и специями...