Елена Тарасова | Осознанное развитие

!⁉️ Хотя принято считать, что сигналы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) связаны с эмоциями, прямых доказательств такой связи до настоящего времени не было. Одна из причин, по которой внутренняя среда ЖКТ изучена недостаточно, заключается в том, что висцеральные органы труднодоступны и их сложно контролировать. 💡 Чтобы напрямую измерить влияние маркеров активности ЖКТ на эмоциональное состояние, группу здоровых мужчин попросили принять капсулу, которая измеряла уровень pH, давление и температуру в их желудочно-кишечном тракте, пока они смотрели видеоролики, которые неизменно вызывали у них различные эмоции: отвращение, страх, радость, грусть или нейтральное состояние...

" Gut-brain axis напрямую связывает кишечник и мозг, влияя на эмоции через микробиоту и вагусный нерв, как показывают исследования последних лет. 5 фактов из исследований Gut-brain axis: Факт 1️⃣: 90% серотонина (гормон счастья) вырабатывается в кишечнике; дисбиоз микробиома усиливает тревогу, по данным обзора 2025 года в Nature. ​ Факт 2️⃣: Стресс меняет состав бактерий в ЖКТ за часы, снижая перистальтику и вызывая спазмы — связь подтверждена в eLife (2024). ​ Факт 3️⃣: Пробиотики улучшают настроение...

🤪 До сих пор мы смотрели «изнутри»: кишечник, мозг, гормоны, микробиота, иммунитет. Теперь посмотрим «снаружи» — как гастро-психология работает через тело, йогу и осознанность. ​ 🧘 Живот как «щит» и «карта эмоций»: В теле мы часто «зажимаем» эмоции, особенно в области живота, поясницы, шеи и таза. ​ Живот — это пространство, где мы чувствуем базовую безопасность, землю, «я в порядке». Когда мы чувствуем угрозу (эмоциональную: «не справлюсь», «не достойна», «страшно»), мы автоматически «зажимаем» живот, дышим в грудь, напрягаем мышцы живота и шеи...

⁉️ Продолжаем тему гастро-психологии. Почему «желудок» — это не только ключевой элемент в пищеварении, но и иммунитет, состояние кожи и эмоциональная устойчивость. 🛡 Кишечник как центр иммунитета: Почти 70% иммунных клеток живут в кишечнике, в его слизистой оболочке. Когда кишечник здоров, он «учит» иммунитет, что своё, а что чужое. Если же кишечная слизистая повреждена, иммунитет «включает» хроническое воспаление → аллергия, плохая кожа, быстрая утомляемость. 🧫 Микробиота и «гормон счастья»:...