Елена Тарасова | Осознанное развитие

" Gut-brain axis напрямую связывает кишечник и мозг, влияя на эмоции через микробиоту и вагусный нерв, как показывают исследования последних лет. 5 фактов из исследований Gut-brain axis: Факт 1️⃣: 90% серотонина (гормон счастья) вырабатывается в кишечнике; дисбиоз микробиома усиливает тревогу, по данным обзора 2025 года в Nature. ​ Факт 2️⃣: Стресс меняет состав бактерий в ЖКТ за часы, снижая перистальтику и вызывая спазмы — связь подтверждена в eLife (2024). ​ Факт 3️⃣: Пробиотики улучшают настроение...

🤪 До сих пор мы смотрели «изнутри»: кишечник, мозг, гормоны, микробиота, иммунитет. Теперь посмотрим «снаружи» — как гастро-психология работает через тело, йогу и осознанность. ​ 🧘 Живот как «щит» и «карта эмоций»: В теле мы часто «зажимаем» эмоции, особенно в области живота, поясницы, шеи и таза. ​ Живот — это пространство, где мы чувствуем базовую безопасность, землю, «я в порядке». Когда мы чувствуем угрозу (эмоциональную: «не справлюсь», «не достойна», «страшно»), мы автоматически «зажимаем» живот, дышим в грудь, напрягаем мышцы живота и шеи...

⁉️ Продолжаем тему гастро-психологии. Почему «желудок» — это не только ключевой элемент в пищеварении, но и иммунитет, состояние кожи и эмоциональная устойчивость. 🛡 Кишечник как центр иммунитета: Почти 70% иммунных клеток живут в кишечнике, в его слизистой оболочке. Когда кишечник здоров, он «учит» иммунитет, что своё, а что чужое. Если же кишечная слизистая повреждена, иммунитет «включает» хроническое воспаление → аллергия, плохая кожа, быстрая утомляемость. 🧫 Микробиота и «гормон счастья»:...

Продолжаем тему гастро-психологии. Почему «желудок» — это не только вопрос «что поел», а ключевой элемент не только к пищеварению, но и к иммунитету, коже и эмоциональной устойчивости. 🛡 Кишечник как центр иммунитета: Около 70–80% иммунных клеток живут в кишечнике, в его слизистой оболочке. Когда кишечник здоров, он «учит» иммунитет, что своё, а что чужое, и не даёт «гнать» его на всё подряд. Если же кишечная слизистая повреждена, иммунитет «включает» хроническое воспаление → аллергия, «скачущий» иммунитет, плохая кожа, быстрая утомляемость. 🧫 Микробиота и «гормон счастья»: Микробиота...

»?❓ Потому что сегодня медицина и нейронаука говорят прямо: кишечник — это не просто «трубка», а настоящий вторичный мозг, который напрямую влияет на наше настроение, иммунитет и ясность сознания. 💡 Что мы уже знаем: 90% серотонина («гормона счастья») и до 50% дофамина (гормона мотивации) синтезируется в кишечнике, а не в голове. Если кишечник «больной» или перегруженный шлаками, мозг получает сигнал «тревога» — и мы чувствуем тревожность, раздражительность, «усталость от жизни». Кишечник связан...

Работает СИСТЕМНЫЙ подход ⏳ 🏛 Архитектура сознания Выходные пролетели, снова понедельник и рабочие процессы. Чем хочу поделиться? Я проанализировала 30+ кейсов клиентов за прошлый год. Знаете, кто добился кратного роста в доходе и самочувствии? Не те, кто лучше всех расслабился и визуализировал миллионы. А те, кто превратил СВОИ работающие практики в дисциплинированную СИСТЕМУ. Приходя ко мне и начиная заниматься, люди из позиции "жертва обстоятельств" переходят в позицию "архитектор своей реальности"...

«Что правда, а что выдумка о холодовых практиках»❓ Разберём несколько популярных убеждений. Миф 1: «Если купаешься в ледяной воде — вообще не будешь болеть» Исследования показывают: да, холодовые практики снижают частоту болезней примерно на 29%; да, иммунитет становится более тренированным; но нет, никто не отменял вирусы, образ жизни и стресс. Правда: ты болеешь реже и легче, но не становишься неуязвимым. Миф 2: «Холод убивает иммунитет» Хронический неконтролируемый холод — да, может истощить...

❄️ Когда ты входишь в холодную воду, тебе может казаться, что ты просто «мёрзнешь». Но на уровне клеток происходит многоуровневая перезагрузка. ⚡️ Первая минута: организму не до философии Первые секунды: сигнал от рецепторов в коже → в мозг: «Резкий холод!»; активируется симпатическая нервная система — режим «бей или беги»; сердце ускоряется в 2–3 раза, дыхание становится частым и поверхностным; давление растёт, кровь уходит от кожи к органам. ​ Это не «тебе плохо». Это тело делает всё, чтобы сохранить жизнь...

✨ В праздник Крещения тысячи людей заходят в ледяную воду. Кто-то — из веры. Кто-то — из любопытства. Кто-то — «потому что так принято». Но за этим обычаем гораздо больше, чем просто традиция. Это биология, эволюция и древняя интуитивная мудрость тела. ❄️ Что на самом деле скрыто в ритуале крещенских окунаний в прорубь? Важно понимать несколько вещей: Массовое окунание в прорубь — очень молодая традиция: в нынешнем виде ей около 30–35 лет. Исторически на Крещение освящали воду, но не устраивали массовых зимних заплывов...

: Почему вам тяжело возвращаться в работу? ❓ (и дело не в оливье) 🎄📉 Мы привыкли думать, что усталость после праздников — это «сбой режима». Но с точки зрения системы, это сигнал. 🚨 Ваше тело и психика сопротивляются возвращению в ту точку, где вы были в декабре. Они не хотят обратно в ту же рутину, в те же реакции, в тот же уровень стресса. 💡 В 2026 году я предлагаю вам сменить парадигму. ❌ Не «заставлять себя собраться». ✔️ А провести Аудит Ресурса. Прежде чем бежать к целям,...

: БЕЛАЯ СТЕНА, ЧЁРНЫЕ МЫСЛИ 🌨 ❄️ Метель — это комбинация сразу нескольких факторов: Падение атмосферного давления — организм в режиме "бдительности" Острый ветер — звуковой стресс-сигнал Блокировка света — темнота днём сбивает циркадные ритмы Психологический фактор — подсознание чувствует опасность Результат комбинированного эффекта: Трудности с засыпанием (мозг перевозбуждён) Частые пробуждения ночью Яркие, часто тревожные сны Ощущение, что ты не отдохнул, даже если спал 8 часов Это не воображение. Это физиология. ​ ❓ ПОЧЕМУ ПОГОДА ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИИ И ЭНЕРГИЮ Все эти физические изменения создают...

: 🎆 ужин для укрепления здоровья🍀 В честь праздника я подготовила для вас три варианта праздничного ужина для гармонии трёх дош. Три варианта меню рассчитаны на определённый энергетический тип человека согласно аюведе. МЕНЮ 1: ДЛЯ ВАТЫ — "Согревающее заземление" Для людей ветреного типа (худощавые, беспокойные, творческие) Включает: 🫖 Имбирный чай с кардамоном 🍲 Свеклово-морковный суп-пюре (согревающие овощи в топленом масле) 🍗 Запечённая индейка (соевое мясо) с кешью и травами 🍚 Ризотто...