Яна Ефимкина

В супермаркетах и на рынках очереди, а Рита снова покупает лишь несколько мандаринов и бутылку игристого. Не потому что любит, а потому что не для кого готовить. За окном первый пушистый снег, в кафе мигают гирлянды, а из колонок доносится «Last Christmas». Город одевается в праздник. Все бегут: покупать подарки, выбирать платья, бронировать столики. Смех, суета, хлопушки и ожидание чуда. Рита уже отправила десятый смешной новогодний стикер в общий чат с подругами. Отвечают сердечками, но все они сейчас «не на связи»: у кого семья, у кого корпоратив, у кого романтический ужин...

Вчера на консультации одна клиентка рассказывала о том, как сильно любит делать добрые дела. Коллегам на работе периодически дарит подарки, волонтерством занимается, соседям помогает, продавцу в маленьком магазинчике с соседнего подъезда. Чаще она помогает инкогнито. Потому что ей неловко, когда ее хвалят. А еще, потому что своей помощью боится быть неудобной. Например, угостит свежеиспеченой булочкой , а вдруг человек на диете. И ему будет неловко. А когда другим неловко – ей очень некомфортно. А еще очень страшно, что откажут...

Как психолог с 12-летним стажем и предприниматель, я знаю, как легко попасть в ловушку «ещё чуть-чуть потерплю». Мне тоже приходится напоминать себе: стоп, хватит, пора восстанавливаться. Чтобы не дойти до края, важно уметь замечать первые сигналы. Всё основано на реальных кейсах клиентов и личном опыте. ✅ Что действительно помогает 1️⃣ Ограничения для мозга Вы не обязаны быть онлайн всегда. Установите: – Чёткое рабочее время (даже если гибкое) – «Тихие часы» без звонков – Минимум один выходной,...

"Мне так осточертела работа. Думаю сменить профессию. Надоело всё." Так началась сегодня одна из моих консультаций. И знаете, я очень часто слышу это — и от клиентов, и от друзей. Особенно в момент выгорания, когда кажется: «Если бы я делала что-то другое — я бы точно была счастлива». Сейчас очень часто юристы идут в маркетологи, экономисты уходят в психотерапию, а HR — в фотографию. И это может быть прекрасным выбором. Но как психотерапевт с 12-летним стажем и предприниматель — я точно знаю, что...

«Я парила вместо того, чтобы растекаться»: как сублимация помогает и мешает переживать кризисы. Или история про неуспешный успех. Вчера на консультации у меня был химик) Точнее, женщина-предприниматель из бьюти-сферы, открывшая успешный бизнес после развода. А по первому образованию химик. История Ирины (имя изменено) — это классический кейс работы защитных механизмов психики. Но что происходит, когда единственный способ справляться с болью — это взлетать, избегая падения? Разбираем на примере и объясняем, почему кризисы важно проживать с поддержкой психолога...