Красота Sпасет Mир

Нулевым этапом моей работы с головой и телом, которое носит на себе больше десятка лишних кило, было признание весьма неприятной правды. Неприятной прежде всего для меня самой. Потом я задалась вопросом: А справедливо ли то, что я имею лишний вес? Вспомнилась знакомая всем история, про людей которые тоннами едят пирожные и пиццу, запивая сладким молочным шейком, и остаются при этом весьма стройными. Размышляя о справедливости, я пришла к выводу, что видимо есть какой-то замысел в том, что мне дана такая фигура и предрасположенность к набору веса...

Я начала психологическую работу с перееданием с довольно болезненного процесса признания. Признания самой себе и вам, моим читателям. В предыдущей статье, рассказала о том, что разочаровалась в диетах и решила пойти в долгий путь внутренней работы. Если мы хотим каких-либо изменений в жизнь, будь то изменение цифр на весах, смена работы, изменения в личной жизни и прочее, прежде всего нам необходимо признать правду. И чем глубже и честнее будет эта правда, тем к большим результатам в итоге придем...

Думаю, многим до боли знакома история с набором веса после успешного похудения и достижения заветной цифры на весах. Что касается лично моей истории, я резко и значительно поправилась после окончания грудного вскармливания. Коротко расскажу о моих потугах в похудении в последние полтора года. Когда я увидела +6 кг на весах, честно была в шоке, в злости и чуть ли не истерике. Добавлю что эти плюс 6 кг прилипли еще на 8-10 лишний кило, не сброшенных после родов. Итак я решила себя наказать, и просто почти перестала есть - маленький кусочек чего-то два раза в день и все...

Один из любимых супов в моей семье. Муж может есть на завтрак, обед и ужин😉 Колотый горох - очень доступный продукт - до 50 рублей за 1 кг. Но в то же время обладает высокой питательной ценностью. В нем много белка - около 23 гр, пищевых волокон, меди и марганца, фосфора и витаминов группы B. Плюс, у гороха низкий гликемический индекс - всего 25. Поэтому блюда из гороха можно употреблять при диабете 2 типа. Давайте готовить! Ингредиенты для горохового супа с копченостями. 6.Специи: хмели сунели, копченая паприка, аджика, лавровый лист...

Это статья не про брокколи с авокадо и не про баночки из аптеки, а про местные дешевые овощи, которые ели наши бабушки и прабабушки и которые есть в любом магазине. Самые эффективные витамины. Сегодня все специалисты по питанию сходятся на мнении, что витамины и микроэлементы лучше получать из продуктов питания. То есть наш ежедневный рацион должен содержать в себе все необходимое по максимуму. Конечно, есть случаи, когда прием добавок просто необходим. Например, витамин Д в зимнее время. НО только после сдачи анализов и назначения от врача...

Когда на носу мероприятие - день рожденья или новый год, задумываешься, чем бы угостить коллег? Заказная пицца или роллы?! Я решила сделать угощение своими руками и напекла пирожков на скорую руку. Тесто слоеное дрожжевое - 2 упаковки по 500 гр.; Начинка 1: Капуста белокачанная - 400 гр.; Грибы шампиньоны - 200 гр.; Масло топленое - 1 ст.л.; Начинка 2: Филе голени индейки - 300 гр; Картофель - 2 шт. среднего размера; Лук - 1 большая луковица. Итак у нас будет два вида начинки - капуста с грибами и индейка с картофелем...

После выхода статьи про пользу чиа семян получила много комментариев, и сделала неожиданное открытие. Мало кто пробовал чиа пудинг! Это недоразумение нужно срочно исправлять! Тем более что обходится нам это удовольствие более чем бюджетно - 31 рубль за порцию! Даже химозные йогурты с кучей сахара стоят дороже! Ингредиенты для чиа пудинга. Готовим 2 порции. Сразу привожу стоимость. Чиа семена - 3 ст.л. примерно 25 гр. = 13,75 руб.; (при стоимости на маркетплейсе 1000 г = 550 руб, 25 гр = 13,75 руб...

Сделав ревизию всех полезностей в своем кухонном шкафу, выяснила, что именно тыквенные и чиа семечки пользуются у меня и моих домашних особой популярностью. Расскажу, почему эти продукты нужно иметь каждому и поделюсь любимыми рецептами их приготовления. Польза и доступность тыквенных семечек. Начну с того, что семена тыквы помимо огромного количества микроэлементов имеют еще одно неоспоримое преимущество. Они очень доступные. На маркетплейсах 1 кг тыквенных семечек можно купить за 500-600 руб. Этого хватит надолго...

Реальная история борьбы с железодефицитной анемией. Абсурдные рекомендации врача из поликлиники, рабочие советы грамотных специалистов и мой личный опыт выхода из полуобморочного состояния. Моя история латентного дефицита железа. Случилось это месяца три назад, так что двигаемся по горячим следам. В октябре прошлого года начинаю чувствовать себя из рук вон плохо. Упадок сил, ничего не хочется, жуткие головокружения и головные боли. Записываюсь на прием к терапевту в поликлинику по месту жительства...

Меня мало чем можно удивить в плане еды. Но тут я сама себя шокировала! 1 ингредиент поменял все😉 Сразу скажу, что в планах такого цвета начинки не было. Когда пошла закупаться продуктами, не было белокочанной капусты, и я взяла красную. На вкус это никак не повлияло. Соответственно, если не хотите шокировать домашних и гостей, используйте обычную капусту. Ингредиенты для пирога. Тесто: Масло сливочное = 100 гр; Кефир или сметана = 100 гр; Мука цельнозерновая пшеничная = 6 ст.л; Яйцо куриное = 1 шт; Соль по вкусу; Разрыхлитель 0,5 ч...

Опишу общие итоги прохождения 5-дневной диеты FMD. Мое самочувствие, вернулся ли вес, хотелось ли сорваться на сладкое. Также чем я питалась, выходя из диеты. Сразу укажу, что FMD считается наиболее безопасным способом похудеть и сделать детокс организма по сравнению, например, с полным голоданием. Профессор из США Вальтер Лонго, который является автором этого метода, пишет, что соблюдая определенные ограничения в еде в течение 5 дней, можно добиться значительный результатов в плане улучшения здоровья, похудения и омоложения...