FMD диета. Мой опыт

Опишу общие итоги прохождения 5-дневной диеты FMD. Мое самочувствие, вернулся ли вес, хотелось ли сорваться на сладкое. Также чем я питалась, выходя из диеты. Сразу укажу, что FMD считается наиболее безопасным способом похудеть и сделать детокс организма по сравнению, например, с полным голоданием. Профессор из США Вальтер Лонго, который является автором этого метода, пишет, что соблюдая определенные ограничения в еде в течение 5 дней, можно добиться значительный результатов в плане улучшения здоровья, похудения и омоложения...

Итак, я на финише. Хотя в этот день не могла толком себе ничего приготовить, но все прошло более менее ок, т.к. сильного голода я уже не ощущала. Меню 5 дня на FMD. Завтрак: Тыква с фундуком. Тыкву приготовила на небольшом количестве воды - порезала кусочками, налила воду на 2 см примерно и тушила на маленьком огне до готовности. Дополнительно, по традиции кофе с кокосовым молоком. Обед: Салат из капусты с кусочком цельнозернового хлеба без дрожжей. Нашинковала капусту, добавила чуть моркови, яблока, лука, помидоров черри, огурец и много зелени...

Больше половины пути позади, а впереди еще два дня. Процесс очищения и омоложения идет полным ходом. Меню 4 дня на FMD. Завтрак: печеное яблоко с грецким орехом и черносливом. Измельчаем 2 чернослива и 2 грецких орешка. Вынимаем серединку из яблока со стороны плодоножки, но оставляем дно, чтобы начинка не вытекала. Яблоко лучше взять большое - 250-300 гр, зеленое. Наполняем яблоки начинкой. Я добавила еще на кончике ножа мед и топленое масло, посыпала корицей. Выпекать можно в духовке - 180 градусов - 20 мин...

Говорят, третий день самый тяжелый. 4-5 должны быть легче. Хорошо, что я приготовила себе завтрак с вечера🙂 Мое самочувствие на третий день FMD. Проснулась хорошо. Но через какое-то время началось сильное головокружение, тошнота, тремор. Еле спустилась со второго этажа дома. Скорее всего это интоксикация организма из-за выведения большого количества всякой дряни. Я уже знала это чувство, т.к. это не первое мое голодание. В этот момент нужно помочь организму - я выпила пол литра воды с лимоном. Затем кофе, затем завтрак...

Итак первый день позади, а это 20% всего пути! Впереди еще 4 дня с максимально урезаным калоражем. Проснулась нормально. После кофе стало еще лучше😉 Меню 2 дня на FMD. Когда готовилась, читала много статей с меню. Часто предлагается завтракать половинкой авокадо. Я решила, что для меня это точно не подходит т.к. не люблю вкус (а точнее его отсутствие😊) авокадо, буду делать разнообразные завтраки, которые приятны моим рецепторам. Итак, я кушала: Завтрак: чиа пудинг с клубникой и голубикой. Лучше готовить с вечера...

Я заранее запаслась продуктами и продумала меню на первый день. Перед началом диеты сделала легкий ужин и не ела после 18 часов. Утром сначала на весы - зафиксировать стартовую точку. - 77.6 кг. Далее выпила пол литра теплой воды и приняла контрастный душ. Чтобы сильно не заморачиваться с подсчетом калорий, я сделала для себя следующую схему: В первый день также у меня было 2 перекуса. Далее посмотрю по состоянию. Итак, мой рацион в первый день: Завтрак: 2 ст л гречки, 2 чернослива, 0.5 ст л кедровых орехов; кофе с кокосовым молоком...