Душа на ладони - психология на каждый день

Просыпаться в холодном поту от собственного крика — удовольствие сомнительное. Сегодня я расскажу несколько способов, как перестать видеть кошмары и начать спать спокойно. В предыдущей статье можно узнать, что такое ночные кошмары и почему они возникают. Это официально рекомендованный метод (Level A доказательности) для лечения кошмаров, согласно «Best Practice Guide». Наш мозг можно сравнить с киностудией. Пока вы не спите, вы «монтируете» новый, хороший конец для вашего страшного сна, а потом...

Все мы знаем, что сны что-то значат. Но вот что именно — тут мнения расходятся. Фрейд говорил: «Смотрите в пол, ищите подавленные желания, скорее всего, они про инцест или агрессию». Юнг добавлял: «Там еще и архетипы, и коллективное бессознательное». А вот психолог Альфред Адлер смотрел на сны гораздо проще и практичнее. Если вы устали искать в своих снах тайные знаки, а просто хотите понять, как жить дальше — вам точно к нему. Главная мысль Адлера: сны не скрывают правду, они готовят нас к будущему...

В борьбе с депрессией важен комплексный подход. Хороший эффект дает сочетание лекарственных препаратов с психотерапией. Однако не стоит забывать и о мощном союзнике – физической активности. Как спорт помогает справиться с депрессией и какие упражнения лучше всего включить в свою жизнь? Давайте разберемся. Эффективность физической активности в борьбе с депрессией подтверждена многочисленными исследованиями. Основные механизмы включают: Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тяжелыми тренировками...

Зима в самом разгаре, солнце радует нечасто. Многие замечают, что настроение плавно стекает к нулевой отметке. Для улучшения эмоционального состояния в ход идут антидепрессанты и алкоголь. А ведь причина может быть в дефиците витамина Д. Витамин D (холекальциферол), часто называемый "солнечным витамином" - жирорастворимое вещество. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, а также для нормальной работы иммунной системы...

Вы просыпаетесь в холодном поту посреди ночи, сердце бешено колотится, а в голове еще свежи ужасные образы? Ночные кошмары могут серьезно испортить качество сна и повлиять на самочувствие в течение дня. Согласно статистике, с кошмарами сталкивается до 5% взрослого населения. У детей этот показатель еще выше. Давайте разберемся, почему возникают кошмары и как с ними справиться. А в конце статьи будут советы опытного сомнолога, которые помогут вернуть спокойный и здоровый сон. Ночные кошмары – это яркие, реалистичные и пугающие сновидения, которые обычно происходят в фазе быстрого сна (REM-сон)...