Найти в Дзене
Семь идей для замены продуктов в рецептах на более полезные
Часто мы знаем, что некоторые компоненты в составе нашего любимого блюда могут негативно сказаться на нутритивной полезности и сбалансированности. Например классический салат Оливье. Под подозрение в первую очередь попадают колбаса и, конечно же, майонез. Сегодня количество доступных продуктов позволяет подойти к кулинарным упражнениям творчески и с большой фантазией. Поэтому предлагаю задуматься, что можно заменить в наших блюдах, чтобы сделать их более полезными. Особенно актуальна тема становится...
8 месяцев назад
Что такое “осознанное питание” и как оно изменит вашу жизнь
Вспомните, когда последний раз вы спокойно садились за обеденный стол, вдыхали аромат блюд перед тем как взять первый кусочек, ощущали вкус и текстуру еды? Наверное скорее приходит на ум ситуация, когда из-за дефицита времени вы молниеносно расправились с обедом и в темпе переходили к насущным задачам? А может это было невероятно вкусное пирожное, которое за беседой исчезло раньше, чем пришло понимание, что проглочен последний кусочек? Если эти зарисовки про вас, то все хорошо! Ибо вы выиграете больше всех, уделяя внимание осознанному питанию...
1 год назад
Что такое “Карандашные отжимания” и как они помогают сохранить здоровое зрение
Чувствуете усталость глаз в течение дня или к вечеру? Бывает сложно сфокусироваться на предметах вдалеке или вблизи? Текст двоиться в глазах ? Все эти симптомы могут быть проявлением функциональных расстройств зрения, связанных с переутомлением и стрессом, накопленными в течение дня. При развитии функционального расстройства нет повреждения структур глаза или глазных мышц. Исправить ситуацию помогут бережное отношение к своему зрению и выполнение упражнений. Именно одно из них я хочу предложить вам...
1 год назад
Информации о том, что, как и когда нужно пить в Сети полно. А времени, чтобы во все это вникнуть мало. Поэтому я подготовил чек-лист, который поможет быстро оценить насколько оптимален питьевой режим. Причем вы сможете не только оценить текущее положение дел, но и наметить направления для улучшений. Постарайтесь быть честными в ответах и ориентируйтесь на обычный для вас распорядок дня. Добавляйте 1 балл к общему счету, если Вы:   💧 Выпиваете не менее 2-х литров жидкости в день (среднее значение для человека весом 70 кг);   💧 Имеете доступ к питьевой воде или напиткам в любой момент дня;   💧 Распределяете прием жидкости равномерно в течение дня, нет “сухих” перерывов более двух часов;   💧 Пьете дробно, с перерывами - не более 500 мл за один прием (около 30 минут), в том числе не запиваете еду большим количеством жидкости;   💧 Выпиваете стакан воды утром натощак;   💧 Отдаете предпочтение обычной или минеральной воде, травяным чаям (кофеиносодержащие напитки снижают гидратацию!);   💧 Не употребляете газировок, содержащих сахар;   💧 Пьете мелкими глотками. Если набрали 6-8 баллов, то примите мои поздравления! Ваш питьевой режим весьма хорош! Ну а если меньше, то вы уже знаете, над чем можно поработать 😉 Подробная версия статьи про питьевой режим
1 год назад
Прочтите это, прежде чем садится на диету! Разбираем частые ошибки и принципы оптимизации питания
Человек склонен к ожиданию чуда и от природы склонен к поиску кратчайшего пути. Именно это часто обуславливает популярность отдельных диет. Приправьте это жертвенностью в стиле: я сильно себя ограничиваю и страдаю, поэтому эффект обязан быть просто потрясающим! В действительности идеальной схемы питания просто не существует. Ведь для каждого с учетом особенностей метаболизма, образа жизни и потребностей, это будет индивидуальный паззл, который предстоит собирать всю жизнь. Цель этой статьи - предложить задуматься о подходах к формированию рациона, подойти к этой задаче осознанно...
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала