Анастасия Синицина

Мне всегда казалось, что считать калории неправильно. Ну, мне, по крайней мере, это не подходит… И многим, кого я знаю, считать калории, взвешивать еду скучно, напряжно и только злит. Стресс да и только! Меня интересует именно психологический аспект. Насколько взвешивание еды и подсчет калорий может отразиться на коннекте с собой. Может ли эта процедура контроля способствовать принятию себя? Вот как это выглядит для меня: Каждый раз достаешь весы из шкафа. Тарелка должна быть такая, чтобы вставала на весы. Столько то этого, записать чтобы не забыть. Столько то другого, тоже записать. И стоишь ты такой с тарелкой, едой, телефоном или бумагой с ручкой. А если ты что-то не доешь? Это опять взвешивать, вычитать… Подсчет вызывает тревогу «Сколько я уже съел?», «Сколько еще можно съесть?» Но недавно я наблюдала очень интересный случай. Девушка, назовем ее Инна, решила исследовать, сколько она ест по КЖБУ*. Программ ( то бишь приложений) сейчас полно, взвешивай-не хочу! И, начался любопытный эксперимент. Во-первых, оказалось, что программа понимает только чистый продукт. Чтобы посчитать сырник, нужно написать точно, сколько творога, яиц, муки было в твоей тарелке. Только представьте, что нужно сделать эти сырники, всё взвесить, а потом пересчитать на свои две штуки. Через какое-то время Инне осточертело каждое блюдо разбирать на составляющие, и она стала выбирать простые блюда. Рыба –без всяких маринадов, соусов и заливок. Творог со сметаной. Во-вторых, через какое-то время исчезли бесконечные перекусы. Взвешивать каждый случайный хлебец и ломтик яблока было лень… Простое питание и отсутствие перекусов очень обрадовало организм. Перестало вздувать, исчезло чувство тяжести после еды. Ну, а в- третьих, что меня порадовало больше всего, примерно недельки через две, понимая сколько и чего Инна ест (а взвешивая продукты вы очень быстро начинаете понимать сколько это 100 г курицы, 50 г ягод), она стала выбирать только вкусные для себя сочетания. -Если уж я могу сегодня добрать тысячу калорий, то пусть это будет вкусная тысяча. Если продукт неприятный, невкусный, и т.п., то мне жалко на него тратить свой ограниченный калораж. Если, к примеру, у Инны на полдник 250 калорий, то она может выбирать горсть орехов и кусочек темного шоколада или творог со сметаной и ягодами. 600 калорий это может быть куриное филе с гарниром из овощей, а может брускетта с творожным сыром, лососем и авокадо. Кто-то не может отказать себе в горячем хлебе, а кто-то предпочтет питаться исключительно индейкой, если он получает удовольствие от вкуса. Для меня это стало открытием, так как неудобство взвешивания и контроля я считала не совместимым с интуитивным питанием, который во главу угла ставит приоритет вкуса и текстуры и того, что хочет именно твой организм. А оказалось, что и на подсчете можно найти своё! Как говорится, нет плохого и хорошего, есть то, что подходит лично тебе) А вы считаете калории? Вообще как определяете что и сколько есть? *КЖБУ –это калорийность, жиры, белки, углеводы в продуктах. Вдруг вы не знаете) #чувственноепитание