Иван Загорский - ОФП-тренер для спортсменов

4 ЭЛИТНЫХ метода развития атлетизма для которых нужна только горка⤵️

1. Я уже писал о пользе спринтов в горку, как метода для развития ускорения, а также варианта как уменьшить риск травмы по сравнению со спринтами по "ровной" поверхности и не только... 2. Сюда же добавим и прыжки, многоскоки и другие упражнения которые делаются на ровной поверхности... 3. Выпады в горку, с упором больше на переднюю часть стопы, "фермерская прогулка" в горку (это когда держишь гири, гантели, штангу в руках и несёшь...или мешок с песком). Толкание саней в горку, или тяга их спиной вперёд...

21 час назад

А ты точно делаешь плиометрику правильно? Проверь себя.⤵️

Сейчас часто можно встретить "экспертов", которые показывают "плиометрику"... Хотя на самом деле это просто прыжковые тренировки... В чём же разница? Если ты прыгаешь на коробку...или прыгаешь в длину...или прыгаешь вверх... Это просто тренировки прыжков...ты произвёл достаточно силы чтобы прыгнуть высоко или далеко, и приземлился...и всё... А плиометрика подразумевает использования цикла "растяжение-сокращение"...

1 день назад

Ошибка в плиометрических упражнениях которая может стоить тебе побед!⤵️

Большинство спортсменов в игровых и боевых видах спорта уже поняли что на одном "умении читать игру" и "спортивном интеллекте" в современных реалиях далеко не уедешь, и что нужно развивать атлетизм. И разумеется в дело идёт плиометрика - прыжки с коробки, через препятствия...латеральные прыжки, с двух ног, с одной ноги и так далее... Но при этом, многие игнорируют чуть ли не половину того что делает их взрывными спортсменами... А именно... Плиометрику для "верха"... И речь не только про "отжимания с хлопками"...

2 дня назад

Элитные вариации спринта которые должны быть в твоей программе⤵️

1. Спринт в горку - хорошо для улучшения техники, меньше риска травм по сравнению со спринтом "по прямой", помогает улучшить ускорение. Наклон горки - для начала градусов 5-7. Можно чередовать день в горку и день обычного спринта. Как вариант вместо спринта в горку использовать сани, или наоборот. 2. Спринт по дуге - редко когда спортсмены в игровых видах спорта бегают просто по прямой...добавляйте спринт по дуге, восьмёрками, буквами "S" и так далее. Это обучает одну ногу больше загружаться, а другую "подруливать", что тоже полезно для спорта...

3 дня назад

Пока одни довольны статусом кво, наслаждаясь привычной зоной комфорта где «всё давно известно», и «нет ничего нового»… с наигранным цинизмом с высоты «опыта» превращающегося в медленную деградацию… Другие ищут эволюционного монстра…двигаясь против ветра…длинными днями и бессонными ночами сражаясь в невидимых битвах пока другие спят…и находят его там, куда другим страшно смотреть… А потом собирают все свои вещи, дух и волю…и переезжают туда жить перманентно… В позициях где они самые слабые...как физически так и ментально... На уровне трансформационного хаоса от которого другие бегут... За которым прячется абсолютно новый уровень не только атлетизма но и бытия... Потому что реальные адаптации происходят не от добавления 1-2кг к силовому упражнению несколько раз в месяц... А в экстремальных кондициях, когда у организма просто не остаётся выбора... Хочешь попробовать?dominationconcepts.org/...ondd

4 дня назад