Доктор Павлов

Лишний вес принято объяснять простой формулой: человек получает больше калорий, чем тратит, поэтому набирает вес. А чтобы похудеть, нужно создать дефицит — меньше есть и больше двигаться. Но такая логика описывает скорее следствие, чем базовые процессы, которые к этому приводят. Если посмотреть на набор массы тела с точки зрения метаболизма, то организм накапливает жир как запас энергии. И ключевой вопрос тогда звучит иначе: почему организм вообще включает режим накопления? 1. Дефицит энергии. 2...

Липома — одно из самых распространенных доброкачественных новообразований, которое развивается из клеток жировой ткани. Обычно она растет медленно, не вызывает боли и долго остается лишь косметической проблемой. Многие считают, что липома появляется «сама по себе». Действительно, современная медицина пока не может назвать единственную и точную причину ее возникновения. Но уже хорошо известны процессы, которые создают благоприятные условия для ее формирования. Жировая ткань — это не просто запас энергии...

При повышенном холестерине многие первым делом исключают яйца, сливочное масло, мясо и другие продукты животного происхождения. Увы, такой подход далеко не всегда дает ожидаемый результат. Дело в том, что с пищей в организм поступает лишь около 20% холестерина, а иногда и меньше. Остальные 80% синтезируются самим организмом, главным образом в печени. Поэтому даже полный отказ от продуктов, содержащих холестерин, обычно снижает его уровень лишь на 10–20%, и то не всегда. Еще одна распространенная ошибка — оценивать риск заболеваний только по уровню общего холестерина...

Многие начинают программу снижения веса с большими ожиданиями. Первые дни проходят в строгом соблюдении рекомендаций, но стрелка весов будто замирает. Затем вес начинает стремительно уходить, а спустя некоторое время снова останавливается. Именно в этот момент большинство людей решает, что метод не работает, и бросает начатое. На самом деле это естественные этапы адаптации организма. Если программа составлена грамотно, каждый из них имеет свою физиологическую задачу. Первые 1–3 недели могут стать настоящим испытанием для мотивации...