Психология реальности

Мы боимся тревожиться. Один из самых страшных страхов современного человека - страх испытывать "нехорошие" эмоции. И тревогу - в том числе. Как же отличить свою  нормальную тревогу от тревожного расстройства, из которого самому не выбраться? Давайте, признаем, что испытывать тревогу - совершенно нормально.  Во многих повседневных ситуациях мы бываем обеспокоенными или предчувствуем тревожные события. Тревога - это природная и очень важная эмоция, которая предупреждает об угрозах и помогает мобилизовать все силы для того, чтобы с ними справиться...

Чувство тревоги - одно из естественных человеческих чувств. Только роботы его не испытывают. Тем  не менее, оно может напрягать, если приходит слишком часто и без видимых причин. Мы не переживаем, если волнение возникает в действительно сложной ситуации. Но вот если понять причину тревоги сложно, если при взгляде вокруг мы не находим оснований для тревоги - это уже повод задуматься: а всё ли со мной в порядке? И именно эта мысль вызывает подъём тревоги до максимальных масштабов. В кровь попадают...

О чём можно спросить психолога, если вас беспокоит тревога? Повышенная тревожность - сложное явление, которое может быть обусловлено множеством факторов, как внешних, так и внутренних. Причинами повышения тревоги могут быть различные трудности со здоровьем, в том числе гормональный дисбаланс, длительный стресс, усталость, или психологическими причинами, такими как неразрешенные конфликты или подавленные эмоции. В основе этих психологических трудностей могут лежать устаревшие мыслительные стереотипы, нуждающиеся в сознательном пересмотре...

Расставания – важная часть жизни. Они даются нам тяжело, если мы не привыкли полагаться на себя. Если нет продуманного сценария: «Как это – жить самому?» Но, вот, это случилось! Мы подумали, что именно можем делать сами. Где взять для этого ресурсы. Как заново найти, или впервые в жизни создать внутренний баланс… И вот – прошло время. Боль утихла, гнев еле теплится под пеплом старого сценария… И вдруг приходит осознание, что не получается отпустить мысли о прошлом. Как будто всё время продолжается привычный диалог с прежним партнёром...

Продолжаем рассуждать о том, как вернуть себе уверенность и устойчивость после расставания. В упражнении «Поиск баланса» постараемся определить, какие перекосы могли привести нас к кризису, и найти новое равновесие и гармонию. Представьте себе весы, на чашах которых лежат возможные наши действия в паре. Какие- действия были уравновешены между собой, а какие-то – нарушали нормальный баланс. Вспомните, каких действий было, на самом деле, больше? Что привело к нарушению гармонии? Итак: В отношениях...

Когда разрушены отношения, нам очень больно. И морально, и физически - весь организм идет вразнос! Почему так больно расставаться? Думаю, потому, что мы не полагаемся на себя. Просто не верим, что это возможно. Нам кажется, что без отношений мы из себя ничего не представляем. Нас, как бы, нет. В зеркале не отражаемся! Мы сгораем на костре своих грустных мыслей. Кажется, что любой ветерок сдует нас, как пепел, и не останется ничего... Как найти опору, где взять ресурсы? Они - есть! Важно их заметить! Запишите список из тех ресурсов, которые уже есть в вашей жизни...

Расставания – нормальная часть жизни. И разошлись, как в море – корабли… Были какое-то время приписаны к одному порту, плавали вдоль одного побережья, знали друг друга от киля до макушки мачт... А потом каждый получил свой фрахт: один - в Австралию, а другой - в Гренландию. И уплыли. И могут никогда не встретиться. Так бывает. Это - нормально. Но это – больно! Как справиться с эмоциями, как пережить свою боль? Вспомните, что вы можете что-то делать не только в паре. Вы - взрослый человек, у вас есть...

Немного истории «La camisa negra» - песня колумбийского певца со сценическим именем «Хуанес», чьё полное имя неподражаемо длинно и сложно звучит: Хуан Эстебан Аристисабаль Васкес. Она была выпущена в 2024 году в составе альбома "Mi sangre". Зажигательная мелодия, тонизирующая и заставляющая танцевать, покорила сердца слушателей. Она возглавила хит-парады многих стран, не получив большой поддержки только в Великобритании и США. Были и недоразумения Так, в Италии ещё живы ассоциации с отрядами чёрнорубашечников Муссолини...

Наше время имеет некоторые особенности в плане "предпочитаемых" вариантов невроза. И одним из таких вариантов стала "паническая атака". К ней трудно подготовиться. Её трудно понять без специальной подготовки. Поэтому актуальным остаётся психологическое просвещение. Те, кто столкнулся с подобными приступами, нуждаются в понимании процесса формирования паники. А те, кто не сталкивался, а только наблюдает страдания близких и знакомых, испытывают дефицит информации - как это понимать, как на это реагировать, и как помогать паникующему человеку...

Один из важных страхов современного человека – страх ошибки. Многие, по детской привычке, оценивают ошибку, как провал, как катастрофу, равносильную смерти. Человек – существо социальное, и для него принадлежность к обществу – залог выживания. Поэтому утрата своего положения в коллективе, утрата достойного статуса, определённого уровня престижа и уважения кажется нам угрозой нашему существованию. Страх утратить статус, принятие, любовь может приводить к отказу от любой активности, по принципу: «Нет...

Аффирмации для принятия ответственности · Я несу ответственность за свое здоровье · Я несу ответственность за свое богатство · Я беру на себя ответственность за то, кто я есть и какой я · Я несу ответственность за то, как я действую и реагирую · Я несу ответственность за свои чувства · Я несу ответственность за все свои мысли · Я несу ответственность за слова, которые я несу в мир · Я несу ответственность за свои повседневные привычки · Я несу ответственность за то, что потребляю · Я несу ответственность...

КПТ - одно из самых современных направлений психотерапии. В ней наработан огромный научный доказательный материал и большое количество прикладных методов работы. Основной теоретической мыслью, объединяющей все направления КПТ, является следующая: "Человека беспокоит не само событие, но его мысли об этом событии." В отечественной традиции группа методов, называемая ныне когнитивно-поведенческой психотерапией, прежде называлась "условно-рефлекторной терапией". В этом был смысл. Ведь автоматические мысли - те же рефлексы, только они - сложные и социально обусловленные...