Психология реальности

Наше время имеет некоторые особенности в плане "предпочитаемых" вариантов невроза. И одним из таких вариантов стала "паническая атака". К ней трудно подготовиться. Её трудно понять без специальной подготовки. Поэтому актуальным остаётся психологическое просвещение. Те, кто столкнулся с подобными приступами, нуждаются в понимании процесса формирования паники. А те, кто не сталкивался, а только наблюдает страдания близких и знакомых, испытывают дефицит информации - как это понимать, как на это реагировать, и как помогать паникующему человеку...

Один из важных страхов современного человека – страх ошибки. Многие, по детской привычке, оценивают ошибку, как провал, как катастрофу, равносильную смерти. Человек – существо социальное, и для него принадлежность к обществу – залог выживания. Поэтому утрата своего положения в коллективе, утрата достойного статуса, определённого уровня престижа и уважения кажется нам угрозой нашему существованию. Страх утратить статус, принятие, любовь может приводить к отказу от любой активности, по принципу: «Нет...

Аффирмации для принятия ответственности · Я несу ответственность за свое здоровье · Я несу ответственность за свое богатство · Я беру на себя ответственность за то, кто я есть и какой я · Я несу ответственность за то, как я действую и реагирую · Я несу ответственность за свои чувства · Я несу ответственность за все свои мысли · Я несу ответственность за слова, которые я несу в мир · Я несу ответственность за свои повседневные привычки · Я несу ответственность за то, что потребляю · Я несу ответственность...

КПТ - одно из самых современных направлений психотерапии. В ней наработан огромный научный доказательный материал и большое количество прикладных методов работы. Основной теоретической мыслью, объединяющей все направления КПТ, является следующая: "Человека беспокоит не само событие, но его мысли об этом событии." В отечественной традиции группа методов, называемая ныне когнитивно-поведенческой психотерапией, прежде называлась "условно-рефлекторной терапией". В этом был смысл. Ведь автоматические мысли - те же рефлексы, только они - сложные и социально обусловленные...

Что можно делать, чтобы сформировать реалистичную самооценку? Упражнение состоит в том, чтобы записывать свои негативные самооценочные мысли и переформулировать их в позитивные. Например: - «У меня ничего не получится» — «Я это пока не умею, но я научусь». - «Я слишком ленив» — «Я всё же делаю довольно много всего». - «Я бесполезен» — «Бывает, что польза от меня есть. А бывает, когда польза от меня и не нужна. Могу просто пожить, и это тоже хорошо». Скажите себе: «Каждый человек достоин хорошего отношения...

Как развить в себе навыки общения? Наблюдать, изучать, выучивать новые сценарии и репетировать, репетировать, репетировать!.. Во все времена люди нуждались в умении правильно разговаривать. Такое умение лежит в основе уверенности и успеха. И одним из важных элементов умения общаться является использование юмора. Однако, многие из нас стесняются применять юмор, боясь растеряться и рассказать, например, анекдот неловко, с паузами, теряя весь комический заряд и испытывая острый стыд за свою неумелость...

Испытав травматический опыт, наш мозг становится очень чувствительным даже к малым раздражителям, напоминающим ему о пережитом. Он, на всякий случай, выдаёт сильную реакцию - гормональную и поведенческую, подобную той, что была нужна в опасной ситуации, чтобы нас защитить. Чтобы такая реакция не мешала человеку жить, выматывая силы в неподходящей ситуации, в когнитивно-поведенческой психотерапии используют приём десенбилизации – снижения чувствительности ("сенсус" - "чувство"). Систематическая десенсибилизация, разработанная Д...

В статье "Как быть с детской истерикой?" мы познакомились с рациональным подходом к тому, как понять ребенка и помочь ему. Но все мы порой сталкиваемся и с собственной истерикой! Как быть в таком случае? Да точно так же! Страдающий человек возраста не имеет! Итак, попробуем порассуждать о том, как помочь самому себе  в истерике. У нас, взрослых, как и у детей, сильные негативные эмоции возникают не на пустом месте. У нас есть сложившаяся картина мира и стандартизованная (для экономии энергии) система реакций на типичные ситуации...

Эмоциональные всплески у детей, которые мы называем "истерикой", возникают по разным причинам: - усталость; - голод; - неприятные ограничения свободы и желаний; - трудная и неопределённая ситуация. Просто заткнуть рот - неэффективная тактика, вдобавок, нарушающая гармонию в отношениях. Это - еще одно покушение на свободу самовыражения! А свобода - главная ценность человека! Нередко мы не только детям, но и самим себе не даём права свободно выражать свои чувства.  Подобные запреты формируют порочный...

Многие из супругов сталкиваются с агрессией в отношениях. Это всегда проявляется неожиданно и ошеломляюще.  Очень важно знать, что толкает людей на проявление агрессии, чтобы правильно выстраивать отношения и принимать взрослые решения. Агрессия в браке у мужчин может возникать по ряду различных причин, в том числе: Решение: осознать свои права, и права других участников семьи, принять взрослые, взвешенные решения в процессе осуществления своей роли в браке, чтобы не чувствовать себя пленником и заложником обстоятельств...

Многим знаком страх быть отвергнутым. Этот страх толкает человека к прогнозу: «Меня опять не примут и отвергнут». В таких предположениях можно проследить такие варианты когнитивных искажений, как «катастрофизация», «самосбывающееся пророчество», «сверхобобщение», «персонализация». Предсказывая будущее на основе прошлого, человек совершает ошибку. Правда же заключается в том, что прошлое не определяет будущее. Нет никаких причин, чтобы прошлые неудачи повторялись в будущем. Никаких, кроме старых сценариев...