Диалектическая поведенческая психотерапия

Как научиться хорошо ладить с людьми? Как освоить умение вести разговор так, чтобы оба собеседника выходили из него с хорошими чувствами? Для начала желательно сформировать в себе твёрдое намерение: быть вовлечённым в разговор, как активный участник, а не как пассивная щепка на чужих волнах. Но для того, чтобы быть в состоянии вести разговор успешно, очень важно хорошо понимать намерения партнера, его мнение и его чувства относительно обсуждаемой темы. Также неплохо бы уметь отслеживать в себе неправильные поведенческие привычки, которые мешают взаимопониманию в общении...

Основные навыки стрессоустойчивости (по М.Линнехан) Что такое - навыки стрессоустойчивости? В разные моменты нашей жизни все мы сталкиваемся со страданиями и болью. Боль бывает физической – например, из-за травмы, или эмоциональной, вызванной сложными чувствами, такими, как грусть, или гнев. Оба варианта, чаще всего, неизбежны и непредсказуемы. И они, порой, приходят одновременно – и душевная боль, и физическая. Во многих случаях мы не можем предсказать, когда мы прищемим палец, или будем чем-то расстроены...

Многим людям в процессе взросления приходится переживать негативные эмоции. Вдумчивые и тонко чувствующие натуры остро реагируют на несовершенство мира и на своё собственное несовершенство. Максимализм и категоричность, свойственные юности, приводят к эскалации тревоги и к мысли, что самому с трудностями не справиться. Бывает, что и юность уже позади, а это ощущение остаётся. Истоки кризиса К сожалению, бытует мнение, что проявление негативных эмоций – признак слабости и беспомощности. В обществе царит культ личной силы и успеха. Эта установка приводит людей к мысли, что не только выражать, но и испытывать негативные эмоции – нехорошо...