Денис Кутявин Фитнес

Слушай, ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что организм прямо-таки кричит об отдыхе, а ты его не слышишь? Сегодня в мире фитнеса многие уверены, что успех приходит только через тяжёлый труд и постоянные тренировки. Но знаешь что? Нет ничего важнее, чем корректное восстановление. Давай попробуем разобраться, как найти этот идеальный баланс, чтобы и результаты были вау, и здоровье не страдало. Введение: Почему отдых — наш лучший друг? Мы привыкли думать: чем больше тренируешься, тем лучше. Но тот самый неуловимый успех может скользнуть из-за неправильно организованного отдыха...

Задумывался ли ты когда-нибудь, почему именно число 10000 шагов стало таким популярным для достижения здоровья? Ну что ж, давай разберёмся, откуда взялась эта рекомендация и почему она действительно может сделать твою жизнь лучше. Перенесёмся в 1960-е в Японию, где один из первых шагомеров под названием "манпо-кей", что в переводе означает "10000 шагов", начал набирать популярность. Чтоб привлечь покупателей к своему товару маркетологи просто придумали это число из головы! И по случайному совпадению...

Ты когда-нибудь задумывался, почему одни люди будто бы играючи поддерживают свою фигуру в порядке, а другим приходится начинать новую диету или тренировку каждую неделю? 🤔 Здесь, как ты понимаешь, всё дело в привычках! Согласно исследованиям, более 70% успеха в поддержании фигуры зависят от нашего образа жизни вот тебе интересная ссылочка: [PubMed]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov . Сегодня я хочу поделиться с тобой 8 ключевыми привычками, которые не только помогут тебе выглядеть лучше, но и почувствовать себя великолепно. Ну что, поехали? Успех в заботе о себе связан не только с интенсивными тренировками, но и с тем, как мы живем день за днём...

Задумывался ли ты, почему некоторые люди худеют без особых усилий, а другие из кожи вон лезут на тренировках и диетах, но результата нет? Знакомая ситуация, правда? 😅 На самом деле, секрет успешного похудения не только в тренировках в зале. Давай разберёмся, какие элементы делают тренировки эффективными.  Чёткие цели — твоя дорожная карта. Перед стартом продумай, что именно ты хочешь достичь. Знакома методика SMART? Проста в употреблении и эффективна: цель должна быть Специфичной, Измеримой, Достижимой, Реалистичной и Временной...