Nice&Easy

Всем привет! Скоро в Премиум-клубе состоится встреча с одним из ваших любимых спикеров – психотерапевтом, к.м.н. Валерием Ромацким. 1. Получаете ответы на свои вопросы от первоклассных специалистов медицинской и околомедицинской сферы. 2. Принимаете участие в челлендже по достижению целей и можете выиграть ценные призы. 3. Каждое утро получаете не только уникальную информацию, но и мотивацию и отличное настроение. 4. Задаете вопросы и получаете комментарии врачей. И мои ответы, разумеется, тоже...

Всем привет! Как и обещала, даю короткие материалы ввиду предновогодней беготни – но обещайте в свободное время все внимательно прочитать и главное – практиковать. Начнем Новый год с чистого листа – и с чистого питания? Конечно, в финале года я никого тревожить не буду – выруливайте спокойно. Пусть все, что тяготит, останется здесь. Проводим 2025-й. Под бой курантов мы загадаем желания. Это если по-волшебному. А наше научное мышление, которое мы старательно развиваем как здесь, на канале, так и в Премиуме, позволяет нам не просто оперировать категориями желаний...

Всем привет! Наступает еще один наш совместный Новый год. Много в разные сезоны есть значимых событий, но почему-то именно этот волшебный праздник по-прежнему остается, как и в детстве, особенным. Но и подводные камни имеются. У меня, как у наставника и ответственного за здоровье, есть небольшое, но очень важное обязательство перед моими новенькими: каждый год я прямо-таки физически ощущаю опасения тех, кто недавно на канале. А опасаются они, как и многие начинающие зожники, встретить всенародно...

Всем привет! Сегодня у нас будет небольшая статья-практикум – я понимаю, что все готовятся к праздникам и/или спешно закрывают годовые «гештальты» на работе. Не будем перегружаться теорией, хотя мне и есть что вам сообщить. Правильно организованные приемы пищи, дорогие друзья, – вот залог успеха в борьбе с перееданием. А кому нужна более серьезная трапеза для ума – добро пожаловать в Премиум-клуб! Там снова важная тема. Сегодня 3-я серия цикла вебинаров с эндокринологом, к. м. н. , специалистом по антивозрастной коррекции Александровой Е...

Всем привет! Недавно меня попросили напомнить о том, какая еда может заменить «баночный коллаген» сомнительного качества. Напоминаю – традиционная. Тарелочка ароматной ухи вместо всяких пилюлек и порошочков. Наши предки знали толк в полезной и вкусной пище. Замечаю, что точечные разборы продуктов – абсолютно замечательных, но незаслуженно забытых, всегда вызывают живой интерес. Эликсиры молодости и здоровья лежат на полках супермаркетов незамеченными: мимо них равнодушно идут к чему-то сдобному, сладкому, соленому, яркому и хрустящему...

Совет: Начиняйте яйца непосредственно перед подачей, чтобы избежать сильного окрашивания. #новогодниерецепты

Всем привет! Желаю отличного начала недели – день теперь будет прибавляться, и это прекрасно! Новый год с каждым днем все ближе. Общественные пространства пытаются взять нас в оборот своей предпраздничной суетой. Но мы можем позволить себе вынырнуть из этой кутерьмы. Ненадолго, чтобы с удовольствием вернуться в нее снова. Пауза нужна, чтобы подвести свои личные итоги уходящего года. Давайте попробуем оценить, что полезного удалось сделать для своего здоровья, а над чем предстоит более серьезно поработать...

Всем привет! Дорогие друзья, чем ближе мы к Новому году, тем уютнее настроение! Давайте радовать близких и делиться идеями! А в Премиум-клубе сегодня по традиции мой выпуск «Доброе утро с Тренером». Премиум – это: Вступайте и с удовольствием улучшайте качество жизни. Более 650 материалов – в доступе! 👇 Рецепт от Елены Некрасовой. Для коржей: Для крема: Для украшения: Рецепт от Дарьи Третьяковой. Рецепт от Татьяны Б. Рецепт от Валерии Семеновой. Рецепт от Жаннет Анре. Рецепт от Светланы Почестевой...

Всем привет! Вчера говорили о белке, и я поняла, что свежо предание по поводу его связи с развитием подагры и хронической болезни почек. Придется в очередной раз развеять эти мифы. Каждый слышал, а многие с большим энтузиазмом транслируют упомянутые в заголовке искривления, но ни один из противников белкового питания не сможет детализировать, что же все-таки имеется в виду, и продемонстрировать хоть один физиологический алгоритм. Вот так и взяла бы храброго сетевого оратора за шиворот, дала ему маркер, поставила к белой доске и сказала: «Рисуй...

Всем привет! Сегодня у нас снова практикум. Вчера мы записали великолепную вебинарную сессию для слушателей Премиум-клуба с эндокринологом Екатериной Викторовной Александровой – и вот я снова хожу и думаю о питании. О конструкторе рациона в частности. Ведь в этом суть! Ну сколько же можно чинить эти измученные тела, ни слова не говоря о том, почему они так быстро ломаются? Почему человеку так больно и как сделать лучше? Крик души, честное слово. Армии специалистов, тонны таблеток, хитроумные...

Всем привет! Периодически я возвращаюсь к теме похудения, улучшения рельефа тела и оптимизации режима дня с учетом так называемых возрастных особенностей. А имеют ли они место быть? Разумеется. Было бы странно игнорировать столь естественное, природное явление. И дело не только в износе клеток и увеличении «пробега», от которого никуда не деться, но и в нашем личном – обусловленном внешними и внутренними факторами – багаже. Мы все что-то растим в себе. Оно тяжелеет. И этот чемодан с годами не становится меньше...

Всем привет! Обещала освежить материал о пищевых дрожжах — и слово свое держу. Кто еще не успел спросить о наболевшем – можно сделать это здесь, продолжаю сбор: О дрожжах решила сказать отдельное слово. Штука интересная и полезная – это вне всякого сомнения. А еще очень вкусная. И интересная по текстуре. Но помните же о том, что волшебных продуктов, как и таблеток, не бывает? Всегда говорю о том, что точечные решения не работают, в любом деле важен комплексный, системный подход. Не путайте, пожалуйста, пищевые дрожжи в хлопьях с пекарскими – это разные вещи...