Nice&Easy

Всем привет! Чем ближе холода и «темные» времена, тем больше беспокойства у тех, кто пытается контролировать вес: как удержать свои результаты и не набрать лишнего во время вечерне-ночных дожоров. Главные помощники в этом — Система, конструкторы, баланс калорий и БЖУ и режим питания. Именно эта структура создает ощущение уверенности и защищает от срывов. Легкий и при этом сытный белковый ужин — краеугольный камень этого режима, который гарантирует хорошее самочувствие вечером и бодрое пробуждение утром...

Всем привет! Как обещала, постоянно возвращаюсь к вопросам эстетики тела и сегодня предлагаю поговорить о том, что помогает сохранять гибкость и пластичность, а следовательно, и грациозность. Плавность движений нам обеспечивает один из естественных амортизаторов организма — соединение глюкозамин. В Премиум-клубе сегодня вебинар со специалистом по кинезиотерапии Марком Борисовым: Премиум-клуб создан для того, чтобы его участники могли получать уникальные знания, идеи и ответы на свои вопросы о здоровье...

Всем привет! Жаль, что в списке многочисленных и порой уж слишком оригинальных праздников нет Дня сочувствия печени. Предлагаю сегодня восполнить пробел и поддержать этот терпеливый и трудолюбивый орган. Окружающий мир довольно жесток к печени, а наш среднестатистический современник – ее хозяин – чаще всего не хочет быть ей союзником и защитником, а наоборот, добавляет масла в огонь воспалительного образа жизни. В Премиум-клубе сегодня новая серия из цикла вебинаров с неврологом, к. м. н. Ольгой...

Всем привет! И снова предлагаю вам поучаствовать в небольшом практикуме. Для наших новеньких это возможность проверить себя, с чего-то стартовать и почерпнуть много полезного от старожилов канала, давно освоивших Систему осознанной жизни и получивших отличные результаты. А для бывалых ретроспективный взгляд на пройденный путь может оказаться весьма неожиданным и крайне любопытным поводом для самоанализа. Сегодня поговорим о том, какие предложенные мною решения, идеи сообщества и ваши личные находки...

Всем привет! Желаю вам продуктивной недели и замечательного настроения! Продолжаем говорить об эстетике тела и о том, как ее добиться – причем вне зависимости от вводных данных. Никаких изнуряющих диет и пожизненного ограничения во всем – забудьте. Это только усугубляет ситуацию. Скоро буду рассказывать в Клубе о том, почему стабильный вес – это совсем не стабильный вес. И ваши 60 кг в 30 лет, скорее всего, совсем не то, что те же 60 в 40 лет. А в 50 лет 60 кг коварно и внезапно превратятся в 75 кг – а вы ни сном ни духом...

Всем привет! Всем замечательного воскресенья и, по доброй традиции, приятных экспериментов тем, кто решится повторить шедевры наших мастеров. Хотя на дворе еще лето, прохлада не за горами – блюда потихоньку становятся более сытными. В Премиум-клубе сегодня встреча с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Что делать, если твой начальник – самодур? Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы...

Всем привет! Поздравляю с первыми осенними выходными! Сегодня отдыхаем и практикуемся. А еще буду рада, если поделитесь своими идеями – тем более, что с фото в комментариях ситуация наладилась. Такой дефицит калорий позволяет терять вес без напряжения, ощущения обделенности, чувства голода и упадка сил, если, конечно, вы выбрали правильные продукты, их объемы и сочетания. В Премиум-клубе сегодня мой эфир: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом...

Всем привет! Есть несколько элементов Системы осознанной жизни, которые я считаю базовыми, фундаментальными. Основой. И в первой тройке этого списка – доступные (!) физические нагрузки. Ключевое здесь — ДОСТУПНЫЕ. По всем параметрам. В Премиум-клубе сегодня встреча с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и метаболическом здоровье, участвовать в мотивирующих челленджах, встречаться с лучшими медицинскими специалистами страны для получения ответов на свои вопросы...

Всем привет! Продолжаю усмирять жировые страсти. Тот, кто начал ограничивать углеводы и магазинные «вкусняшки», часто подсознательно ищет утешения в жирненьком. Сырок, творожок, маслице, сливочки... Яиц побольше. Налегаем! На днях пришел в комментарии вопрос: «А почему я не должна есть вволю 12 % творог, ведь он такой вкусный, натуральный?» Все дело в контексте, конечно же. 200 г такого продукта – и четверть абсолютного жирового максимума уже в вас. А сколько еще поступит в течение дня другой...

Всем привет! Давно мы не возвращались к здоровью и активности щитовидной железы. А ведь от нее зависит многое – и даже больше. Это наш внутренний дирижер, управляющий симфонией под названием «Энергия, стройность и настроение». Как работает эта кроха с колоссальным багажом ответственности, так мы и «звучим». В Премиум-клубе сегодня продолжение серии вебинаров с офтальмологом Татьяной Михайловной Власовой: Разобрали: Приходите в Клуб, чтобы получать от меня углубленную информацию о питании и...

Всем привет! Чем глубже я погружаюсь в тему борьбы творческой работы с возрастом, тем больше убеждаюсь, что противостояние здесь абсолютно неэффективно – впрочем как и в остальных сферах жизни. Насилие – это неприятно и поэтому ненадолго. Бороться — значит тратить свои ресурсы на что-то деструктивное, стрессовое, заведомо конечное. Когда достанет – тогда и закончится. А достанет быстро. Чувствуете, какие слова приходят на ум? Характерные. Которые нам вообще не нужны в лексиконе. Вспоминаем уроки трансформирующей риторики в Премиуме...

Всем привет! У нас всего один день, чтобы собрать вопросы кардиологу Андрееву Александру Яковлевичу, встреча с которым состоится в Премиум-клубе в ближайшие дни. Ждем вопросов!