DARMA

Гибкость тела после: как вернуть легкость и здоровье суставов С возрастом тело меняется. Легкость движений сменяется скованностью, гибкость уступает место напряжению. Многие смиряются с этим, списывая на естественный процесс. Но что, если это не неизбежность? Направление Flexible Body предлагает системный подход к тому, чтобы сохранить или вернуть гибкость, силу и здоровье суставов. Flexible Body — это не просто растяжка. Это синтез функционального тренинга, глубокой растяжки и осознанной работы с телом...

Хип хоп танцы — это больше, чем направление в хореографии. Это живое культурное явление, язык улиц, переложенный на пластику тела. Он родился в 1970-х годах в нью-йоркских кварталах как способ самовыражения и альтернатива уличным конфликтам. Сегодня это мощная танцевальная индустрия, доступная каждому, кто чувствует ритм. Это развитие физических возможностей. Танец дает интенсивную аэробную нагрузку, развивает выносливость, координацию и мышечную силу. Регулярные занятия заменяют кардиотренировку и силовой функциональный тренинг...

Вы когда-нибудь замечали эту магию? Младенцы и маленькие дети – настоящие вихри энергии! Под любую мелодию они пускаются в пляс без тени сомнения. Их ноги сами выбивают ритм, руки взлетают вверх, а лица светятся чистой, ничем не сдерживаемой радостью. Танцы для них – это дыхание, выражение счастья, способ общения с миром. Почему в тинейджерском возрасте, юности и взрослой жизни мы так часто *зажимаемся*, стесняемся, отходим в сторонку? Почему этот естественный, прекрасный импульс – двигаться под музыку – куда-то исчезает? Это общая тенденция, и причины часто кроются вот в чем: 1...

Тренировки – это двигатель прогресса на пути к вашим фитнес-целям: будь то рельефные мышцы, уменьшение жировой прослойки или железная выносливость. Но даже самый мощный двигатель не поедет без качественного топлива. Ваше питание до и после физической нагрузки – это именно то топливо и те строительные материалы, которые напрямую определяют уровень вашей энергии во время занятия, скорость и качество восстановления после него, и, в конечном итоге, – ваши результаты. Игнорирование этого аспекта может...

Помогает набрать необходимую норму белка для восстановления и роста мышц, особенно когда сложно получить его из пищи. Прием: Сывороточный – после тренировки или между приемами. Казеин – перед сном. Повышает силу, мощность и мышечную выносливость, способствует набору "сухой" массы. Прием: Чаще всего – фаза загрузки (20г/день, 4-5 порций) 5-7 дней, затем поддержка (3-5г/день). Или сразу 3-5г/день. Можно с соком/гейнером после тренировки или утром. Аминокислоты с разветвленной цепью. Могут снижать...