DARMA

Гибкость тела после: как вернуть легкость и здоровье суставов С возрастом тело меняется. Легкость движений сменяется скованностью, гибкость уступает место напряжению. Многие смиряются с этим, списывая на естественный процесс. Но что, если это не неизбежность? Направление Flexible Body предлагает системный подход к тому, чтобы сохранить или вернуть гибкость, силу и здоровье суставов. Flexible Body — это не просто растяжка. Это синтез функционального тренинга, глубокой растяжки и осознанной работы с телом...

Хип хоп танцы — это больше, чем направление в хореографии. Это живое культурное явление, язык улиц, переложенный на пластику тела. Он родился в 1970-х годах в нью-йоркских кварталах как способ самовыражения и альтернатива уличным конфликтам. Сегодня это мощная танцевальная индустрия, доступная каждому, кто чувствует ритм. Это развитие физических возможностей. Танец дает интенсивную аэробную нагрузку, развивает выносливость, координацию и мышечную силу. Регулярные занятия заменяют кардиотренировку и силовой функциональный тренинг...

Вы когда-нибудь замечали эту магию? Младенцы и маленькие дети – настоящие вихри энергии! Под любую мелодию они пускаются в пляс без тени сомнения. Их ноги сами выбивают ритм, руки взлетают вверх, а лица светятся чистой, ничем не сдерживаемой радостью. Танцы для них – это дыхание, выражение счастья, способ общения с миром. Почему в тинейджерском возрасте, юности и взрослой жизни мы так часто *зажимаемся*, стесняемся, отходим в сторонку? Почему этот естественный, прекрасный импульс – двигаться под музыку – куда-то исчезает? Это общая тенденция, и причины часто кроются вот в чем: 1...

Тренировки – это двигатель прогресса на пути к вашим фитнес-целям: будь то рельефные мышцы, уменьшение жировой прослойки или железная выносливость. Но даже самый мощный двигатель не поедет без качественного топлива. Ваше питание до и после физической нагрузки – это именно то топливо и те строительные материалы, которые напрямую определяют уровень вашей энергии во время занятия, скорость и качество восстановления после него, и, в конечном итоге, – ваши результаты. Игнорирование этого аспекта может...

Помогает набрать необходимую норму белка для восстановления и роста мышц, особенно когда сложно получить его из пищи. Прием: Сывороточный – после тренировки или между приемами. Казеин – перед сном. Повышает силу, мощность и мышечную выносливость, способствует набору "сухой" массы. Прием: Чаще всего – фаза загрузки (20г/день, 4-5 порций) 5-7 дней, затем поддержка (3-5г/день). Или сразу 3-5г/день. Можно с соком/гейнером после тренировки или утром. Аминокислоты с разветвленной цепью. Могут снижать...

1960-е. Мир бурлит революциями, а в тишине гималайских ашрамов рождается нечто большее, чем техника релаксации. Свами Сатьянанда Сарасвати, мистик и провидец, сплавляет древнюю мудрость тантры с открытиями нейрофизиологии. Результат? Йога-нидра — не сон и не бодрствование, а третий способ существования, где стираются границы между телом и разумом. Это не медитация. Не гипноз. Не обычный отдых. Йога-нидра — это осознанное путешествие в «сумеречную зону» психики, где: - Тело становится невесомым,...

Подведение итогов челленджа "Вселенная возможностей" Дорогие участники, приветствую вас в финале нашего 14-дневного челленджа "Вселенная возможностей"! Вот и подошло к концу наше удивительное путешествие, в ходе которого мы вместе с вами сделали первые шаги к успешному 2025 году. Это было время самопознания, роста и изменений, и мы надеемся, что каждый из вас извлек из этого опыта что-то важное и ценное. Что мы успели сделать? - Подвели итоги прошлого года и поставили цели на новый - Разработали...

День 14: Благодарность и мотивация Привет, друзья! Сегодня четырнадцатый и заключительный день нашего челленджа "Вход в успешный 2025 год". Мы посвятим его благодарности и мотивации, чтобы с позитивом и вдохновением продолжать наш путь к успеху. Задание дня: 1. Составьте список благодарности. Напишите список из 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Это может быть что угодно — от поддержки близких до маленьких ежедневных радостей. 2. Отпразднуйте свои достижения. Посмотрите на свои успехи за время челленджа...

День 12: Связи и отношения Привет всем! Сегодня двенадцатый день нашего челленджа "Вход в успешный 2025 год", и мы сосредоточимся на укреплении связей и отношений. Наше окружение играет огромную роль в нашем успехе и счастье. Задание дня: 1. Оцените текущие отношения. Подумайте о том, какие отношения в вашей жизни наиболее значимы и какие требуют улучшения. Это могут быть как личные, так и профессиональные связи. 2. Запланируйте встречу или звонок. Свяжитесь с теми, с кем давно не общались, и назначьте встречу или звонок...

День 10: Обучение и развитие Приветствую всех! Сегодня десятый день нашего челленджа "Вход в успешный 2025 год", и мы сосредоточимся на обучении и развитии. Постоянное развитие — это ключ к личному и профессиональному успеху. Задание дня: 1. Определите область для развития. Подумайте о том, в какой области вы хотите улучшить свои навыки или знания. Это может быть что-то связанное с вашей карьерой или личными интересами. 2. Выберите курс или книгу. Найдите курс, книгу или другой ресурс, который поможет вам развиваться в выбранной области...

День 8: Финансовое планирование Привет, друзья! Сегодня восьмой день нашего челленджа "Вход в успешный 2025 год", и мы сосредоточимся на финансовом планировании. Это важный аспект, который поможет вам достичь стабильности и уверенности в ваших начинаниях. Задание дня: 1. Проанализируйте текущие финансы. Внимательно посмотрите на свои доходы и расходы. Используйте банковские выписки или приложения для ведения бюджета, чтобы понять, куда уходит ваш доход. 2. Установите финансовые цели. Определите три главные финансовые цели на 2025 год...

День 6: Создание поддерживающей среды Привет, друзья! Сегодня шестой день нашего челленджа "Вход в успешный 2025 год", и наша задача — создать такую среду, которая будет вдохновлять и поддерживать нас на пути к достижению целей. Задание дня: 1. Проведите аудит пространства. Взгляните на свое рабочее и личное пространство. Определите, что помогает вам сосредоточиться, а что, наоборот, отвлекает и создает хаос. 2. Организация пространства. Уберите всё лишнее и оставьте только те вещи, которые поддерживают вашу продуктивность и вдохновляют...