Все о похудении

Любишь пробовать что-то новенькое?🤔 Тыкни уже на этот лайк!❤ Жизнь полна многих необычных вещей. Ведь так? Стоит прийти в новое место и вы можете найти для себя что-то новое и необычное. Но вы каждый раз ходя в одно и то же место, делаете одни и те же действия! Не надо так❗ Я про ваше монотонное и продолжительное кардио после тренировки🤕 Нет ни чего хуже этих нудных движений на элипсе🤢 Измените свое кардио при помощи этих вариантов. 1. Вариант: БЕГОВОЙ🏃 Тут ваша задача для начала выбрать тренажер(дорожка, элипсоид, гребной). После 2-х минутной разминки ускоряемся и как можно быстрее пройди/пробеги/прогреби 1км...

Конечно упражнения не занимаются тем, чтобы сжигать жирок. Особенно в нужных нам местах. Но они способны увеличить энергопотребление как во время выполнения самого упражнения, так и на восстановление после него. В основном это упражнения глобального характера и они сложны технически. Не стоит сразу и бездумно на них акцентироваться. Приседания Приседания - отличное упражнение для укрепления бедер, ягодиц, живота и ног. Безусловно, это одно из самых эффективных упражнений для снижения веса, поскольку оно позволяет сжечь большое количество энергии...

Пока не начали нажмите лайк и подпишитесь❤️ Плато при похудении - это период, когда вы перестаете терять вес или снижение веса замедляется. Чаще всего так бывает, когда вы сидите на диете и резко вводите ограничения в свой рацион. Или когда нагрузка, как на тренировке, так и повседневная активность, становится однообразной. Чтобы избежать плато и продолжать получать результаты, вам необходимо сделать следующее: 1. Измените свой рацион питания: изменение рациона питания может помочь вашему организму продолжать сжигать жирок...

Пока не начали: не забудьте про лайк и подписку❤️ Составление правильного рациона питания является одним из важнейших аспектов похудения. И основа похудения за счет рациона это баланс нутриентов (белков, жиров, углеводом. А не учет абстрактных калорий). Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам составить рацион питания для похудения: 1. Добавьте в свой рацион белок. Для этого сначала посчитайте, сколько за день вы их употребляете. Самый минимум это 1г на 1кг чистого веса. Если в вашем рационе выходит меньше то добавьте до этого значения, а после начинайте увеличивать до 1...