Наталья Тимошинина

📌Сохраняйте еще одну памятку по кислотам в домашних пилингах🍋 🔸ликолевая- отшелушивание, обновление кожи 🔸Яблочная- отшелушивание, стимуляция клеточного обмена 🔸Миндальная- ремоделирующее действие, мягкое обновляющее действие 🔸Винная- отшелушивание, отбеливание, увлажнение 🔸Лимонная- отбеливание, антиоксидантное действие 🔸Койевая и коричная - отбеливание 🔸Салициловая- противовоспалительное (акне, постакне), отшелушивание 🔸Молочная- выраженное увлажняющее, мягкое отшелушивание действие 🔸Глюконолактон- увлажнение, мягкое отшелушивание, антиоксидантные свойства 🔸Лактобионовая- увлажнение, мягкое отшелушивание 🔸Фитиновая- профилактика гиперпигментации 🔸Азелаиновая - розацеа/купероз,профилактика гиперпигментации, осветление, борьба с лёгкой степенью акне

Пилинги и чувствительная атопичная кожа👩🏻‍🦳 Здесь всё очень индивидуально👇 ✔️Если кожа кислоты переносит хорошо, то поверхностные пилинги (домашняя ацидотерапия ) не просто возможна, но и полезна☝🏻 Какие кислоты лучше использовать?🤔 🟣молочную 🟣лактобионовую 🟣глюконолактон Важно❗️👇 🔜Концентрация не выше 10%, рН не ниже 3.5.☝🏻 💁🏼‍♀️Но лучше начать с самой низкопроцентной кислоты (2-5%) 🔜Интервал- 1 раз в 7-14 дней☝🏻 И главное помните, что насиловать кожу не нужно🙅🏼‍♀️ 💁🏼‍♀️Если есть непереносимость кислот при атопическом дерматите, ацидотерапия запрещена❗️

Типы старения лица👩🏻‍🦳🧓🏻 Часть 1 💁🏼‍♀️Вы знали, что ни все процедуры одинаково эффективны при разных морфотипах старения?☝🏻 💁🏼‍♀️Задумывались, являетесь ли Вы со своим морфотипом старения лица идеальным пациентом для тех или иных процедур?🧐 〰️Идеальный пациент в эстетической медицине- это тот, кто анатомически, физиологически и психологически подходит для той или иной процедуры👩🏻‍🦳 Тот, на ком процедура сработает максимально эффективно, без осложнений и с минимальными побочными эффектами👩🏻‍🦰 Не все процедуры одинаково полезны❗️ Но маркетологи убедили множество людей в том, что эстетическая медицина- это безопасно, эффективно, безболезненно, супер круто и подходит абсолютно всем🤦🏼‍♀️ ❗️Но последствия, осложнения и риски возможны и они статистически растут, пропорционально растущему количеству процедур☝🏻 Напомню, что старение лица- это не только про кожу⬇️ Морфологические проявления старения лица являются результатом комбинации следующих процессов: 🟣Прогрессирующая костная резорбция- то есть возрастное усыхание кости 🟣Потеря и перераспределение жира 🟣Снижение эластичности ткани

МОИ ЛЮБИМЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ УСИЛИЙ🤍 Безусловно, основной способ победить стресс- поработать физически⬇️ Бей или беги)👊 Но, можно снизить уровень стресса и другими методами➡️сон😴природа🏕️определенные методы релаксации и дыхания🧘🏼‍♀️ Я же для себя выделяю следующие⬇️ 1️⃣Не читать и не смотреть новости- помогает просто на 1000000 процентов👌⬇️ 2️⃣Посмотреть любимый фильм или сериал- теплый чай, мягкий плед и на просмотр- это вызывает приятные эмоции, активирует выделение эндорфинов и окситоцина- естественные анальгезирующие вещества, которые дают чувство удовлетворения и успокаивают🙂 3️⃣Читать художественную литературу- 🫶⬇️ ✅Когда мы читаем книги, мы учимся отделяться от своего собственного сознания, учимся смотреть на мир другими глазами🤍 ✅Мы совершенно иначе начинаем воспринимать действительность, мы понимаем ее, понимаем как думают другие люди, почему принимают те или иные решения, а понимание- это то, что способно решить огромное количество конфликтов в этом мире🤍 🔸Как часто, мы не обращаем внимание на то, как может мыслить, например, ребенок и как он воспринимает мир😑 🔸Как часто, в общении со своими близкими людьми мы не способны отвлечься от каких- то собственных эгоистичных представлений и в итоге- допускаем ошибки, которые могут привести к самым не приятным последствиям😑 💁🏼‍♀️А литература повышает уровень эмпатии, может научить красоте, а эта красота может стать фантастической поддержкой даже в самые сложные времена в жизни🤍 💁🏼‍♀️Да и просто «бюджетное путешествие»- берешь книгу и перемещаешься куда угодно🤍

Главные нутриенты для долголетия🍎 Нутриенты- питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма🧬 ❗️Большинство заболеваний связаны на клеточном уровне с митохондриями (органеллы внутри клеток, которые отвечают за производство энергии и АТФ-аденозинтрифосфата- источника энергии) Все, что способно поддержать митохондрии- полезно для нашего организма☝🏻 🔸Пирролохинолинхинон (PQQ)- очень мощный нутриент, помогает росту числа митохондрий, участвует в процессе заряда и разряда электронов в митохондриях🫶 Где содержится💁🏼‍♀️ ✔️Какао бобы ✔️Зеленый чай ✔️Шпинат 🔸Полифенолы- увеличивают количество митохондрий и супероксиддисмутазы, которая уменьшает окисление и вред от свободных радикалов и снижает количество перекиси водорода в клетках🫶 Где содержатся💁🏼‍♀️ ✔️Мясо ✔️Козий сыр ✔️Ягоды ✔️Чай ✔️Кофе 🔸Коэнзим Q10- увеличивает запас антиоксидантов, и его даже используют для лечения митохондриальных болезней🫶🏼 Где содержится💁🏼‍♀️ ✔️Печень говядины ✔️Красное мясо ✔️Жирная рыба 🔸L- карнитин- по сути помогает организму сжигать жир, на тренировках помогает сохранить мышечный белок и помогает восстановлению после тренировок🫶 Где содержится💁🏼‍♀️ ✔️Красное мясо ✔️Молочные продукты ✔️Яйца ✔️Рыба ✔️Авокадо ✔️Кешью 🔸Карнозин- помогает восстановлению митохондрий, помогает нормализовать рН, избавляет организм от окислительного стресса, даже снижает гликирование, которое происходит у диабетиков и у тех, кто любит сладкое, замедляет старение🫶 Где содержится💁🏼‍♀️ ✔️Красное мясо ✔️Яйца ✔️Зелень ✔️Морепродукты ✔️Молочные продукты 🔸Фикоцианин- нутриент не животного происхождения, увеличивает количество митохондрий, помогает избавиться от окислительного стресса, помогает защищать и ремонтировать ДНК🫶 Где содержится💁🏼‍♀️ ✔️Спирулина 🔸ЕРА и DHA- жирные кислоты, которые напрямую помогают работе митохондрий, уменьшают окислительный стресс, снижают воспаление🫶 Где содержатся💁🏼‍♀️ ✔️Рыба лососевых пород ✔️Печень трески ✔️Масло из печени трески

Чем полезны помидоры и почему их стоит добавить в свой рацион?🤔🍅 Когда-то считалось, что помидоры являются вредными для организма, так как они принадлежат к семейству пасленовых🍅 Также как, например, картофель, баклажаны, перец🥔🍆🫑 Считалось, что они накапливают алкалоиды (органические щелочи растительного происхождения, содержащие азот)⚠️ Но это не так☝🏻 Некоторые растения, такие как белладонна🌸(относится к семейству пасленовых) токсичны, но мы их не употребляем в пищу, а помидоры и многие другие овощи являются полезными продуктами☝🏻 💁🏼‍♀️Они содержат: 🔸клетчатку 🔸аскорбиновую кислоту 🔸мало сахара 🔸большое количеств витаминов и микроэлементов 💁🏼‍♀️А самые важные компоненты помидоров- это каротиноиды🍅 ➡️Это такие растительные пигменты, некоторые из них являются предшественниками витамина А☝🏻 3 основных типа каротиноидов в помидорах: ✔️ликопин ✔️лютеин ✔️бетакаротин Ликопин самый знаменитый и интересный❤️ ➡️обладает тройным действием💪 🔸Обеспечивает антионкологическую защиту- ликопин является молекулой, которая содержит большое количество ненасыщенных электронных связей, а это значит, что такая молекула может присоединить к себе свободные радикалы☝🏻 ликопин в нашем организме- это ловушка для свободных радикалов🛡️ 🔸Обладает протективным действием на сердечно-сосудистую систему- ликопин тормозит оксидативный стресс в стенках сосудов- чем больше в крови ликопина, тем, теоретически, у нас меньше происходит превращения плохого холестерина в атеросклеротические бляшки, и тем лучше сердечно-сосудистое здоровье☝🏻 🔸Мешает повреждению кожи от солнечных ожогов и уменьшает повреждение сетчатки глаз от солнечного света 💁🏼‍♀️Источники ликопина: 🔸Помидоры🍅 🔸Кетчуп🥫 🔸Томатная паста🥫 🔸Различные соусы, приготовленные с использованием томатов🥫 ➡️дело в том, что ликопин является более доступным после того, как он выходит из клетки, то есть при термической обработке☝🏻

Что делать, если после стресса Вам кажется, что Вы состарились лет на 10?🤔 ➡️Упругость пропала, морщины, землистый оттенок кожи…😫⬇️ ❗️Виноват гормон стресса кортизол и то, что он тормозит синтез коллагена ☝🏻 💁🏼‍♀️Необходимо:⬇️ ✅По возможности выбраться из стрессовой среды ❗️ ✅Очень много сна 😴 Если нет сна и нарастает тревога, нужно обратиться за помощью к психотерапевту👩🏼‍⚕️ Он на некоторое время может назначить препараты, которые помогут справиться с последствиями стресса☝🏻 ✅Очень много питьевой воды💧 ✅ Полноценное питание 🍎🍗 ✅Концентрация на позитиве🙂 Просмотр фильмов на отвлечённые темы, развлекательных передач, чтение книг, вязание, вышивание или любая приятная для Вас деятельность📕🎞️🏕️ ✅Добавки к пище (после консультации с терапевтом): 🔵витамин D☀️ 🔵 омега-3 🐟 ✅Наружно: 🔵Восстановление минимального базового ухода за кожей (очищение, увлажнение, закисление)🧴 И кожа восстановится🍀

ПСИХОСОМАТИКА🫨 «Болеешь? Это все от нервов»- так говорят любители психосоматики🤔 «Негативные мысли рождают негативные последствия»- а потом люди нормально не лечатся, потому что считают, что все проблемы из головы🤷🏼‍♀️ Я не против позитивного настроя, жаль только, что многие заболевания мыслями о единорогах, к сожалению, не вылечить☹️ 🙁Стресс действительно влияет на организм и перестраивает многие процессы☝🏻 🙁Но он служит триггером, а не причиной☝🏻 🙁Причины и последствия куда глубже☝🏻 Существует даже Чикагская семерка психосоматических заболеваний⬇️ ▪️Язвенная болезнь- когда в слизистой оболочке возникают дефекты ▪️Гипертония- артериальное давление прыгает выше 140/90 мм рт.ст. ▪️Бронхиальная астма- воспаление дыхательных путей ▪️Ревматоидный артрит- воспалительное заболевание соединительной ткани, при котором повреждаются суставы и поражаются внутренние органы ▪️Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона)- запущенное воспаление приводит к кровотечению и даже онкологии ▪️Гипертиреоз- увеличение щитовидной железы и поражение органов из-за переизбытка токсичных гормонов в крови ▪️Атопический дерматит- заболевание кожи с зудами и высыпаниями Напомню, как можно успокоиться⬇️ ✔️Дыхательные упражнения- это поможет снизить уровень стресса, успокоить тело и мозг Одна из техник- дыхание по квадрату⬇️ 💁🏼‍♀️Вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета ✔️ Активничаем🏃🏼‍♀️ Если лень идти в зал, хотя бы погуляйте или приберитесь дома☝🏻 Спорт- не обязательно что-то супер тяжелое➡️Можно покататься на велосипеде🚵🏻‍♀️ ✔️ Высыпаемся Сон- отличная возможность восстановиться в нашем бешеном ритме жизни😴 ✔️ Отказываемся от вредностей- алкоголь, табак, тяжелая еда перед сном🙅🏼‍♀️ Когда бежать к врачу?🤔 Если у Вас в жизни есть и спорт, и питание в норме, а стресс не проходит🤷🏼‍♀️ Поговорите с врачом (психолог, психотерапевт)- он поможет распознать, почему Ваш организм стрессует и как лучше этим управлять😰

👉Согласно исследованиям, самый распространенный тип кожи- комбинированный👩🏻‍🦳 К нему относят порядка 70% людей на планете☝🏻 Типы комбинированной кожи: 🟢комбинированная по сухому типу 🟢комбинированная по жирному типу 🟢сухая + жирная (очень редкий тип)- преобладают признаки как сухого, так и жирного типов 💁🏼‍♀️В пубертатном возрасте у многих людей кожа жирная за счет активного выделения гормонов-андрогенов🧬 *️⃣Со временем тип кожи меняется на нормальный, а во взрослом возрасте, как правило, переходит к сухому, так как уровень выработки гормонов снижается☝🏻 🤷🏼‍♀️Но, даже имея сухую кожу, люди часто считают, что она у них жирная, если хотя бы на одном участке есть признаки вроде комедонов или высыпаний☹️ На деле же, это КОМБИНИРОВАННАЯ кожа☝🏻 Как построить уход, если на одних участках кожа сухая, а на других- скорее жирная?🤔 ➡️Работаем с каждой проблемой отдельно☝🏻 Важные компоненты в косметике:⬇️ ➡️NMF Complex (натуральный увлажняющий фактор), который также иногда сокращают- НУФ😍 🔸Умеет притягивать влагу и удерживать её, за счет чего подпитывает уровень гидратации эпидермиса и соответственно защитный слой💧 ➡️Не забываем про структурные элементы липидного барьера (жировой фазы нашего защитного слоя)- ЦЕРАМИДЫ😍 🔸В комплексе с НУФ они обеспечивают 100% поддержку гидролипидной мантии кожи🧈 ➡️МАСТХЭВ от признаков проблемной кожи- лизат лактобактерий и ферменты ржи восстанавливают микробиом кожи и усиливают местный иммунитет, предотвращают воспалительный процесс🦠

Зачем нам йод?🧐 ➡️Это микроэлемент, который является очень важным компонентом для синтеза двух гормонов щитовидной железы- Т3 и Т4☝🏻 Почему так много заболеваний щитовидной железы?😨 Все очень просто- зачастую,мы не доедаем тот самый йод🤷🏼‍♀️ 🔵Рекомендуемая доза в сутки от 120 до 150мкг 🙁А по статистике, мы употребляем 70-80 мкг Как распознать дефицит йода:⬇️ 🙁Резкое увеличение массы тела, которую сложно сбросить 🙁Постоянное чувство слабости и усталости 🙁Выпадение волос 🙁Сухая, сильно шелушащаяся кожа 🙁Холодные конечности 🙁Замедленный пульс 🙁Ослабление памяти 🙁Узловой зоб (в щитовидной железе формируется один или несколько узлов, способных приводить к гормональным нарушениям или мешать работе соседних органов) Как восстановить йод в организме?👀 ✔️Употреблять йодированную соль вместо обычной (на прилавках магазинов, к сожалению, не вся соль йодированная)🧂 ✔️Добавляем в рацион морскую капусту🪸 100г морской капусты содержит 300 мкг йода☝🏻❗️ ✔️Рыба и морепродукты в рационе хотя бы раз в неделю🐟🦐🦀 ✔️А также, йод есть в молочных продуктах, яйцах, картофеле, клюкве и клубнике🥛🥚🥔🍓 ❗️Если это не помогает- бегом к врачу сдавать анализы- гормоны Т3, Т4, ТТГ и АТ ТПО, сделать УЗИ щитовидной железы и лечиться☝🏻

Историческая справка✏️ Еще в 1956 году 70 стран мира приняли решение, что вся соль должна быть йодированной, и этого более чем достаточно для того, чтобы восполнять дефицит йода☝🏻 И так было до 1991 года, а после, производителям было разрешено самим принимать решение йодировать соль или нет, так что сейчас на прилавках не вся соль йодированная❗️ Соли население ест очень много, больше 10г в сутки (судя по огромному количеству сердечно-сосудистых заболеваний)🤨 💁🏼‍♀️А значит, лучше профилактировать проблемы с щитовидкой и другими органами, к которым приводит в итоге дефицит йода, хотя бы сменой той самой соли на йодированную☝🏻

ПСОРИАЗ👩🏻‍🦳 Наиболее распространенная форма- бляшечный псориаз- характеризуется четко выраженными красными и чешуйчатыми высыпаниями на локтях и коленях, на коже головы и у корней волос☹️ Можно ли заразиться псориазом? 💁🏼‍♀️Нет⬇️ 🙁Ученые склоняются к мнению, что это заболевание связано с генетическим фоном человека и аутоиммуной реакцией🧬 Иными словами- неправильная работа иммунной системы организма, которая «нападает» на собственные клетки кожи☝🏻 🙁Возможной причиной псориаза может быть бактериальный дисбаланс между кишечником и кожей🦠 🔵Псориаз может возникать на протяжении всей жизни, но у большинства пациентов проявляется до 25 лет☝🏻 🔵Разницы между мужчинами и женщинами не отмечено☝🏻 🔵Это заболевание нетипично для детей, а в возрастной группе старше 50 встречается как минимум у 5%☝🏻 ➡️На сегодняшний день наиболее распространенными средствами лечения являются кремы с аналогами витамина D- такими как кальципотриол, они подавляют рост кератиноцитов и противодействуют образованию бляшек🧴 ➡️Часто используют кортизоновые кремы для уменьшения воспаления на коже🧴 ➡️При тяжелом течении рассматриваются иммунорегуляторные средства или биологические препараты💊