Клинический психолог Алексей Старых

Анна всегда была перфекционисткой. Её день начинался с тщательно расписанного плана, а любая мелочь, выбивающаяся из графика, вызывала раздражение. Коллеги восхищались её работоспособностью, но никто не знал, какой ценой это ей давалось. Однажды утром, проснувшись, Анна почувствовала странную тяжесть в груди. 😟 Словно невидимый камень давил на рёбра, мешая вдохнуть полной грудью. В ушах шумело, пальцы слегка подрагивали. Она сделала глоток кофе, но вкус показался горьким, непривычно резким. — Всё нормально, просто устала, — попыталась успокоить себя Анна...

— Ты взял ключи? — Ты точно выключил утюг? — А если с машиной что-то случится, пока мы в магазине? Катя раздражённо бросает взгляд на мужа. Она уже десятый раз за последние полчаса слышит эти вопросы. Артём – классический тревожник. Он всегда всё перепроверяет, мысленно прокручивает в голове тысячи сценариев, и если есть повод для паники – он его найдёт. — Тём, расслабься! Мы просто едем в торговый центр, а не в экспедицию в Антарктиду. — Ты не понимаешь, Катя, – вздыхает он, пристёгивая ремень. – Люди, которые не тревожатся, просто не осознают опасности...

Эта фраза звучала в голове Вадима с детства. Он слышал её от родителей, учителей, коллег. Казалось, весь мир видел в нём человека, который постоянно откладывает дела, саботирует собственную жизнь и никак не может взять себя в руки. Сегодня ситуация повторялась: он должен был закончить важный проект, но вместо этого сидел, листая соцсети. Кофе остывал, пальцы механически пролистывали ленту, в голове гудело напряжение. — Ты опять ничего не делаешь! — Катя, его девушка, сердито смотрела на него. — Почему...

😴 00:47. Вы перевернулись уже в 20-й раз. — «Так, надо спать». — «А что, если я завтра на встрече забуду текст?» — «А что, если я когда-то сделал что-то ужасное и забыл об этом?» — «А что, если Земля на самом деле плоская?» Если вам знакомо это чувство — поздравляю, вы член клуба «Бессонница и её вечный хор тревожных мыслей». 😅 И нет, виноват не вечерний кофе, а **мозг, который вдруг решил, что ночь — лучшее время для самокопаниямозг, который вдруг решил, что ночь — лучшее время для самокопания...

💬 «Ну, конечно, мама тебя любила, но в детстве ты её просто изводил!» 💬 «Теперь ты всю жизнь будешь мне должен за то, что я тебя воспитывала!» 💬 «Просто так ничего не дается, ты должен заслужить!» Знакомо? Если при словах «брать», «получать», «принимать» у вас внутри срабатывает тревожный сигнал, значит, вас тоже научили, что за любовь нужно платить. Не деньгами, конечно, но… страданиями, успехом, отказом от себя, вечным чувством вины. Давайте разберёмся: что мешает просто брать? И как перестать...

Через 10 минут: ✔ Ты снова споришь со старшим братом, потому что «он всё знает лучше». ✔ Средний снова «ни при чём» и в стороне. ✔ А младший? Он просто улыбается и машет, ведь за него всё решают. Признайся, ты хотя бы раз в жизни говорил: «Ну он же старший, он должен» или «Она же младшая, ей можно»? Ну вот. Добро пожаловать в реальность семейных сценариев, где роли раздаются раз и навсегда, а освободиться от них — сложнее, чем отменить семейный чат в WhatsApp. Но можно ли выйти из этого бесконечного сериала? Ты можешь говорить, что тебе всё равно...

А вы когда-нибудь задумывались, сколько стоило ваше рождение? Не в деньгах, а в усилиях, жертвах, страхах ваших родителей? 🤔 Часто люди несут в себе чувство вины перед родителями: «Они так старались, жертвовали ради меня — теперь я должен». Но кроме чувства вины, могут быть и другие сложные переживания: обида, разочарование, ощущение недостаточности. Дети могут считать, что родители дали им слишком мало любви, внимания или возможностей. Кто-то пытается доказать свою ценность, кто-то зависим от родительского одобрения, а кто-то даже хочет «переделать» своих родителей...

💬 Почему поведение родителей так сильно ранит нас? Почему мы годами носим в себе обиды, непонимание и сопротивление? В семейном системном подходе есть важный принцип: принимать родителей такими, какие они есть, с их судьбами, ролями, ресурсами и недостатками. Это не оправдание их поступков, а внутренняя свобода. 🌀 Если мы сопротивляемся своим родителям, мы сопротивляемся своей жизни. Как научиться принимать их и перестать бороться? Давайте разберёмся. В детстве мы создаём образы родителей — какими они «должны» быть, как «правильно» любить, поддерживать или защищать...

🎭 Семейный театр: кто какую роль играет? Есть две категории людей: те, кого в семье постоянно замечают, и те, кого разыскивают только тогда, когда нужно разгребать последствия чужих решений. Быть "любимым ребёнком" – это, конечно, приятно. Пока не понимаешь, что в комплекте к этой любви идут ответственность за всё и всех, бесконечные ожидания и фраза "ты же самый умный, помоги брату с работой". "Забытые дети" (их иногда называют "свободные") живут с другой задачей – найти своё место там, где его вроде как нет...

Допустим, ты родился мужчиной. Или женщиной. Это уже вопрос, который за тебя решила природа (и акушерка, выдавшая тебе бирочку 👶). Но что это вообще значит? Это значит, что тебе предстоит долгий и увлекательный путь принятия своего пола — через семейные сценарии, социальные ожидания и собственных тараканов в голове. Некоторые принимают свою половую принадлежность легко и радостно, как бесплатный Wi-Fi в кафе ☕. А кто-то, наоборот, всю жизнь ходит, как в неудобных ботинках: «А вдруг я не тот, кем...

✨ Зеркало, зеркало, скажи… Утром подходишь к зеркалу, а оно вместо комплиментов выдаёт список замечаний: тут складочка, тут лишний сантиметр, тут не то, а тут вообще загадка эволюции. Мы смотрим на себя и думаем: «Ну как это можно полюбить?!» Почему так? Почему разуму вроде бы всё понятно — тело работает, дышит, переваривает пиццу и даже (иногда) выдерживает пробежки, но эмоции упорно сопротивляются его принятию? Давайте разбираться. 💡 Наше восприятие тела — это не просто отражение в зеркале. Оно...

❓ Пройди 8 вопросов и узнай, что мешает тебе расти Иногда мы не понимаем, почему не можем выйти из зоны комфорта, достичь цели или просто начать что-то новое. Но если копнуть глубже, за этими трудностями часто скрывается страх. Он может маскироваться под прокрастинацию, лень, откладывание важных решений или даже под бесконечный самосаботаж. Этот тест поможет тебе понять, какой страх управляет твоими действиями (или бездействием) и мешает двигаться вперед. Отвечай честно! 🔹 А) «Я недостаточно хорош...