Легкий бег|Платонов Федор
883
подписчика
Авторский канал Федора Платонова: КМС, тренер-преподаватель, чемпион России в эстафетном беге 4х400, а так же победитель и призер Московских соревнований
Авторский канал Федора Платонова: КМС, тренер-преподаватель, чемпион России в эстафетном беге 4х400, а так же победитель и призер Московских соревнований
1 неделя назад
• Вы подписаны
Что съесть перед бегом, чтобы были силы, но при этом не тренироваться с тяжестью в животе?
Тут главное соблюсти баланс. Еда должна дать энергию для тренировки, но успеть нормально перевариться. Потому что иначе она будет лежать у тебя грузом, может начать колоть бок, да и вообще ощущения будут не самые приятные...
1 неделю назад
• Вы подписаны
Выбежать 10 км из 45 минут — отличная и вполне реальная цель. Но, как всегда, главное подойти к подготовке с умом, а не просто стараться каждую тренировку бегать быстрее. Для такого результата уже важны разнообразные тренировки, нормальное планирование нагрузки и обязательная силовая подготовка. Нужно правильно подобрать темп интервалов и темповых работ, оставить достаточно лёгкого бега, не забывать про восстановление и постепенно подводить себя к целевому темпу 4:30/км. В карусели показал, кому подходит такая цель, как может выглядеть тренировочная неделя, какие работы можно использовать и по каким тренировкам проверить свою готовность.
