Легкий бег|Платонов Федор

Если узнал себя хотя бы в одном слайде… Ничего страшного 😁 Главное теперь так не делать. А кого бы ты ещё добавил в этот список?

Обновлённые разряды на марафон (42,195 км) Мечта многих бегунов. Хотя что уж там говорить, не только бегунов. Пробежать марафон. Одна фраза “я пробежал марафон” сразу вызывает уважение и заметно поднимает твой статус в глазах окружающих. Это настоящая борьба с собой. Но она должна быть добровольной и осознанной. Марафон подходит не всем, и к подготовке нужно подходить с головой. На мой взгляд, марафон проверяет не только тело, но и голову. Причём порой подготовка оказывается сложнее, чем сама дистанция. P.S. Разряды одинаковые для всех. Нет разделения по весу, росту, возрасту, беговому стажу, комплекции и т.д. Учитывается только итоговый результат. И как обычно: разряды нужны для понимания своего текущего уровня подготовки и прогресса, а не для сравнения себя с профессиональными спортсменами. Бегал марафон? Если да, то делись своим личным рекордом. А если нет, то хотел бы когда-нибудь пробежать?

Это, наверное, самый частый вопрос из комментариев: какие мне выбрать кроссовки? Я постарался ответить максимально подробно. Листай карусель 🙂 Универсального ответа тут нет. Любые кроссовки нужно мерить. То, что подойдёт мне, не факт, что подойдёт тебе. У нас разные стопы, разный вес и разные требования к кроссовкам. В магазин лучше приходи вечером. К вечеру стопа после активного дня становится чуть больше. Меряй кроссовки в тех носках, в которых потом будешь бегать. Попробуй немного пробежаться в них по магазину. Иногда это можно сделать на беговой дорожке, а если нет, то хотя бы просто походи туда-сюда. И бери кроссовки с небольшим запасом. Подписывайся, у меня все про бег 🏃

Хочешь бегать быстрее? Тогда обязательно включай силовые в свою подготовку 💪 Листай карусель, я показываю отличную тренировку, которую можно сделать практически где угодно: ✅ Берпи ✅ Приседания + колено к локтю ✅ Бег с высоким подниманием бедра ✅ Ласточка ✅ Выпрыгивания из ласточки на одной ноге ✅ Перекаты на стопе Тут мы укрепляем кор, бедра, икры и немного добавляем прыжковой работы. Зачем? Потому что травмы в беге часто случаются из-за того, что организм не готов к той нагрузке, которую получает. А слабые мышцы вообще мало к чему готовы 🙂 Силовые помогут: ✅ Бежать экономичнее ✅ Дольше сохранять хорошую технику ✅ Снижать риск травм ✅ Лучше выступать на соревнованиях