Статьи
Время психологии
142 прочтения · 7 месяцев назад
Чему меня научила учёба на психолога?
Нет, не «быть спокойнее» и не «со всеми поддерживать хорошие отношения». Кстати, иногда даже наоборот, людям учащимся на психолога говорят, что «эта твоя психология тебя испортила», вкладывая в это, что раньше человек был удобным, а теперь у него (о боже) появились личные границы. Но об этом в другой раз. Так вот, лично меня эти несколько лет под ручку с психологией научили 3 важным штукам: У каждой медали не только 2 стороны, но и ребро есть. Я тут не только о чёрно-белом мышлении в прямом смысле этого слова, а больше о том, что на многие вопросы можно найти больше чем 2 ответа...
Время психологии
45 прочтений · 8 месяцев назад
Психолог или подружка? В чём отличие и есть ли оно вообще?
Частенько встречаю мнение, что, мол, зачем на этих психологов тратиться, когда можно с подружкой выпить винишка и всё обговорить. Пришло время объяснить по пунктам, почему эта схема не работает. 1. Внимательность и время На психотерапии всё время посвящено только клиенту, его запросу, переживаниям. В то время как разговор друзей подразумевает обмен опытом и эмоциями, часто бывает, что на ваш рассказ друг может ответить “а вот у меняяя...”. В итоге вы, возможно, выговоритесь, но на этом всё. 2. Откровенность...
Время психологии
55 прочтений · 8 месяцев назад
Какую психотерапию выбрать из бесконечного списка вариантов? И что не так с психоанализом?
На самом деле список не такой уж бесконечный, но «новичку» разобраться может быть сложновато. Давайте разбираться по пунктам? 1. Не так важен метод, как сам специалист Последние исследования методов психотерапии гласят, что эффективность зависит больше от конкретных качеств и навыков специалиста, от созданных им психотерапевтических отношений, нежели от метода, в котором он работает. Тут очень в тему поговорка «плохому танцору и ноги мешают». Ты можешь хоть 250 методами овладеть, но толку не будет никакого...
Время психологии
79 прочтений · 8 месяцев назад
9 ошибок мышления, которые портят вам жизнь (и ментальное здоровье)
Доказано, что эмоции тесно связаны с нашими мыслями, поэтому многие современные методы психотерапии завязаны на том, чтобы человек обратил внимание на ошибки мышления, которые портят ему жизнь и эмоциональное состояние. Вот несколько самых распространённых таких ошибок. 1. Мышление в стиле “Всё или ничего” Из серии либо идеально, либо никак. Часто свойственно перфекционистам. Может распространятся и на отдых. Например, либо я весь день отдыхаю, либо если есть всего час на отдых, то это не считается, лучше поработаю...
Время психологии
40 прочтений · 8 месяцев назад
Как правильно говорить про эмоции?
Рекомендации говорить о своих эмоциях через фразу “я чувствую” или другие глаголы – не просто модное веяние поп-психологии. То, что́ и как мы говорим вслух или самому себе, напрямую влияет на то, что и как мы ощущаем. В особенности если человек испытывает трудности с принятием и проживанием негативных эмоций и для него они неприемлемы и что-то, от чего нужно поскорее избавиться, то вдвойне важно задуматься о том, какими словами мы описываем своё состояние. Почему это так работает? Ведь фраза “я зол/зла” накладывает флёр злости на всего человека...
Время психологии
34 прочтения · 9 месяцев назад
От чего зависит результат психотерапии? Какие они, волшебные психо-ингредиенты?
Вас может это удивить, но на эту тему тоже проводятся регулярные исследования, чтобы понять, как получить максимальный эффект от психотерапии. Вот список ингредиентов, от которых зависит эффективность психотерапии, согласно последним научным данным: В общем, очень многое зависит от самого клиента, как видите. С каким багажом он пришел, чего хочет, чего ждёт и что сам готов ради этого делать...
Время психологии
30 прочтений · 9 месяцев назад
Почему за 1 консультацию не решить проблему? Чтобы психолог побольше заработал?
Часто встречаю такую претензию. Мол, что можно обсуждать в терапии так долго? Да, бывают запросы, которые действительно можно решить за одну или пару встреч, но будем честны, таких меньшинство. А виноват в этом не психолог, а особенности нашего мозга. Приведу простой пример из жизни. Допустим, вы всегда кладёте расчёску на конкретную полку. И делаете так последние -цать лет. Каждый раз, когда вам нужно причесаться, вы не задумываетесь, где взять расчёску, а автоматически направляетесь в сторону нужной полки...
Время психологии
51 прочтение · 9 месяцев назад
Как правильно проживать эмоции? 4 чётких шага
Все кругом твердят, что эмоции не надо держать в себе, их надо прожить. Но мало кто объясняет, как это делать? Вот один из вариантов. Описываю пошагово. После этой нетрудной практики есть реальный шанс почувствовать себя лучше. И тогда уже можно будет браться за работу с мыслями, которые эту эмоцию вызвали. Отгонять негативные мысли из-за страха или нежелания испытывать неприятные эмоции – путь в никуда...
Время психологии
24 прочтения · 9 месяцев назад
Должен ли детский психолог сам быть родителем?
Когда я только поступила в университет на психолога, своего ребёнка у меня не было, но был большой интерес к работе с детской травмой. Я сразу же столкнулась с возгласами о том, что это за детский психолог такой будет, у которого собственных детей нет? Ведь в теории всё ясно и понятно, а на практике совсем иначе! Именно поэтому я изначально не хотела делиться в соц. сетях, что стала мамой. Мне не хочется, чтобы клиенты ко мне в будущем приходили потому что я родитель, а хочется, чтоб людям был близок мой подход, методы, с которыми я буду работать, мой профессионализм...
Время психологии
25 прочтений · 9 месяцев назад
Почему мысли вызывают тревожность и вгоняют в стресс? Предлагаю вам эксперимент
Наверняка вы слышали, что наши мысли напрямую влияют на наше настроение, поэтому так важно работать с мышлением и всякими когнитивными искажениями. На самом деле это не просто какая-то выдумка модных коучей, а факт, подтверждённый наукой. Дело в том, что мозг человека воспринимает то, о чём мы просто подумали, и то, что на самом деле происходит в данный момент, схожим образом. Для мозга в момент погружения в какое-то неприятное воспоминание, это не ваш прошлый опыт, а как будто бы то, что происходит прямо сейчас, поэтому он и пытается вызвать те же реакции...
Время психологии
96 прочтений · 9 месяцев назад
Травля в школе: мифы и реальность про буллинг детей
Скоро год как я работаю в проекте, нацеленном на поддержку семей, где дети либо пострадали от травли в школе (и вне её), либо сами являются агрессорами. Вокруг этой темы много мифов, да и есть вещи, которые меня и удивили, и расстроили. 1. Страдает не только жертва Принято думать, что в ситуациях детского буллинга надо помогать только пострадавшей стороне. На самом деле помощь надо оказывать и детям-агрессорам. Мы не рождаемся злыми и хотящими обидеть другого. Ребёнок, который обзывает, дразнит, унижает или бьёт другого ребёнка, пытается своим поведением что-то донести до этого мира...
Время психологии
140 прочтений · 10 месяцев назад
Проверка связи: есть кто живой? Почти год, как я отсюда ушла, но внезапно захотелось попробовать вернуться, хотя времени сейчас ещё меньше, чем было до этого, т.к. помимо учёбы, за этот год: • появилась новая работа (хоть и не на полную ставку), • я стала мамой очаровательной девочки Киры, • мы с мужем стали гостевой семьёй для 11-летнего парня из детского дома. В общем, времени нет ни на что, но иногда пописа́ть и поделиться всякими психологическими штуками, своим студенческим путём и профессиональным становлением хочется, так что... Если вы ещё тут, то... Попробуем продолжить? Что скажете? Что у вас интересного произошло за этот год? 😊
Видео