Тренер ФКиС Валентин

Современные технологии подарили нам уйму средств для восстановления здоровья: физиотерапия, ортопедия, хирургия, фармакология и, конечно, ЛФК. Подробнее о средствах восстановления мы говорили в отдельной статье. Метод ЛФК, который мы будем сегодня разбирать, требует личного внимания самого человека. Отсюда высокая результативность при таких же высоких требованиях к личной дисциплине. Концепция состоит в следующем. Наши мышцы под управлением мозга работают согласованно, сокращаясь и расслабляясь...

Ответ на этот вопрос, запакованный в очередной марафон, уйдёт за стопицот мильёнов. Работаем за лайки, маламуты и прочих хаски. А на деле вопрос довольно не праздный и требует тщательного разбора. Как водится, без пол литра не обойтись. Согласно исследованиям бурятских учёных и прочих экспертов шаманского вида: мы то, что мы едим. Однако, как быть с тем, что система класса человек это редкая сущность, которой доступна рассудочная деятельность. Покупаешь кроссовки за десятку другую, а как дело касается здоровья: а что так дорого? Именно так работает замедленный метаболизм межушного ганглия...

Где можно сдать кровь для пострадавших: ➖ Донорский центр на Беговой - ул.Поликарпова, д.14, стр. 1 ➖ Донорский центр Царицыно - ул.Бакинская, д.31 ➖ Донорский центр на Шаболовской - ул.Шаболовка 57 ➖ Центр крови имени О.К.Гаврилова (ул. Поликарпова, д.14, корп.2 ул. Бакинская, д.31); ➖ НИИ СП им. Н.В. Склифосовского (Большая Сухаревская площадь, д. 3); ➖ ГКБ № 1 им. Н.И. Пирогова (Ленинский проспект, д. 10, к. 1); ➖ ГКБ № 15 им. О.М. Филатова (ул. Вешняковская, д. 23); ➖ ГКБ № 52 (ул.Пехотная, д...

В разговоре о похудении никуда не деться от всюду лезущих цифр о калорийности того или иного продукта, о затраченной на тренировке энергии, о том сколько вы съели в обед и не доели на ужин, а еще это вездесущее жиросжигание. Иной раз от количества разных терминов и чисел мозг обывателя вскипает, лишая его возможности осмысления процесса. Сегодня я научу эти цифры быть для вас наглядными, а процесс похудения более понятным. Мысли о том, что пора уже привести себя в форму, будут посещать человека всё чаще по мере набора веса...

🚫 Запрещено к прочтению фитнес-экспертам после недельных курсов. Лёгкие способы похудения и другие мифы Древней Греции. Боремся с бабочками между ушами душной матчастью. ▶️ Гречишные обертывания, пищевая пленка с fairy и другие гидрокостюмы не увеличивают жиросжигание, а лишь нагружают сердце. ▶️ Обычная картошка при похудении полезнее белого риса. ▶️ Скорость метаболизма не может измениться феерическим образом, превратив Шварценеггера в Джаббу Хатта. ▶️ Гладкие и грязные массажи, сомнительного...

Предлагаю к осознанию чем оборачивается для человечка система координат, настроенная на посидеть более 6 часов в сутки. Начну, как водится, издалека. Крупнейшие артерии нашего тела проходят через таз. В положении сидя они чутка перегибаются. Кровеносное русло объединено в единую систему, центром которой является сердце. Пережатое русло для него не преграда, что оно будет делать с пережатым руслом? Ноги немного-немало половина тела и сердца будет биться за прокачку крови до них, увеличивая давление...

💡 Вдумайтесь. Сердце – единственная мышца, которая «тренируется» всю жизнь: начинает свою работу с развитием плода еще в утробе матери и заканчивает с последним вздохом человека. Причем работает непрерывно, сокращаясь полностью на протяжении всей жизни чуть чаще, чем раз в секунду! В работу включаются все волокна миокарда (сердечной мышцы) и сокращение происходит с максимальной мощностью. Для улучшения восприятия представьте тренировку, когда вы делаете жим штанги лёжа. Только вес этой этой штанги должен быть подобран так, чтобы было возможным сделать лишь одно повторение...

Весна. Весна никогда не меняется. Обилие вопросов о похудении, всплывших по весне, поражает воображение. Я отвечу на самые задаваемые, указывая на популярные ошибки. Это серия постов, где в конце каждого гиперссылками будут размечены отдельные пункты. Потому читайте целиком и следите за обновлениями. А начнём мы с разъяснений, чтобы отсеять наиболее наивные вопросы. Здоровому человеку для похудения нужно создать дефицит поступающей энергии по отношению к её затратам. Никакие танцы с бубном, особенные...

Знаю, но не делаю. Откладываю, жду понедельника, есть дела важней. Так и жизнь прошла. Что делать? Давай запасемся хурмой и разберемся вместе. При движении к новому возникает сопротивление. Это нормально, прими это. Так работает наша лимбическая система, древний эмоциональный мозг. Наша рассудочная часть мозга (неокортекс) понимает важность собственного здоровья, тренировок, внимания к питанию и сну, но на уровне эмоций мозг буксует. Лимбическая система тысячелетиями заботилась о безопасности здесь и сейчас...

Как добиться поставленных целей? Физическая культура воспитывает в человеке дисциплину. Делал всё и не получилось? Освежим твое мышление! Я знаю, что меня читают не только спортсмены, но даже они найдут интересное для себя. Дисциплина это не титанические усилия или успех, а системный подход. Разумное планирование, управление своим временем и ресурсами. Дисциплина не синоним работы 24/7, вечной занятости и попытки всё успеть. Дисциплинированность подразумевает кумулятивный эффект регулярных действий и достижение конечной цели...

Когда мы слышим словосочетание «сезон отпусков», первым на ум приходит, конечно, лето. В этом отношении холодные времена года менее популярны, но это не отменяет важности рассматриваемого в этой статье вопроса. Приступим. Итак, зимний отпуск. Какой он? Тонны снега, горные лыжи и даже горные санки. Из опрошенных мною камрадов мало кто представляет его себе таким. В случаях, когда отпуск выпадает на холодное время года, подавляющее большинство выбирает поездку куда потеплее. Данный выбор основан на эмоциях...

Сегодня хочу пригласить вас к размышлению на тему о сложности постановки диагноза. Что влияет на его точность, какова цена ошибки? Давайте порассуждаем вместе. Характерная черта нашего сетевого пространства – это акцентирование внимания на негативе. Если все работает хорошо, редко кто обмолвится словечком на тему одобрительного отношения к качественно проделанной работе. В свое время это стало для меня одним из поводов к созданию своего собственного образовательного островка в этом море ненависти...