Тренировки

Для обычного спортзала выбор мобильных свободных весов крутится между тремя снарядами: штангой, гантелями и гирями. Сегодня мы бегло взглянем на преимущества свободных весов перед тренажерами, поговорим о сильных и слабых сторонах работы с классическими снарядами, а также научимся их удачно комбинировать. Итак, что же такое свободный вес? Это снаряд, не имеющий фиксации. При занятиях со свободным весом, помимо динамической работы, тело вынуждено сохранять баланс, координировать движения. Важнейшим преимуществом над тренажерами является работа мышц-стабилизаторов...

Многие из нас сталкивались с отсутствием прогресса на тренировках. Вам наверняка доводилось наблюдать людей, которые абсолютно не меняются, занимаясь годами. Дабы не играть с прогрессом в прятки и не стать одним из этих людей, давайте поговорим об условиях, необходимых для интенсивного роста спортивных показателей. Сразу поясню. Говоря о тренирующихся, что сохраняют спортивную форму неизменной, я подразумеваю тех людей, которые стремятся изменить свои физические данные. Но время идет, а прогресс на нуле...

Развитие качеств атлета должно опираться на определенную логику планирования тренировочного процесса. Одним из основополагающих принципов является прогрессия нагрузки. Здесь мы детально разберем ее суть и на примерах рассмотрим варианты применения на практике. А с чего бы нашему телу изменяться? В статье про суперкомпенсацию мы косвенно дали ответ на этот вопрос. Организм адаптируется к условиям окружающей среды, делая запас на случай повторения некоего стресса. Если бы каждый раз после выполнения...

Сегодня в сети огромное количество информации по занятиям спортом, но подавляющее большинство материалов ориентировано на мужчин. А ведь в работе организма мужчины и женщины имеется ряд отличий. Поговорим о них подробно и посмотрим, влияют ли эти различия на подход к занятиям. Прежде всего отметим особенности женского организма в контексте занятия спортом: Женский силуэт можно описать так: узкие плечи, меньший объем грудной клетки, выраженная талия, широкий таз. Как видите, многие особенности крутятся вокруг чуда возможности иметь детей...

По просьбам трудящихся поговорим о тяжелоатлетическом ремне. Насколько он необходим, практика его применения и популярные ошибки при использовании - все это раскроем сегодня. Тяжелоатлетический пояс - незаменимый элемент экипировки силовых видов спорта, позволяющий жестко зафиксировать мышцы брюшного пресса и разгибателей спины (мышцы кора) за счет увеличения внутрибрюшного давления. Лучшая фиксация позволяет сохранять оптимальные углы движения, что положительно сказывается на поднимаемых весах....

А вы любите тренировать мышцы брюшного пресса? Ну, знаете эти бесконечные разговоры о кубиках не Рубика и средствах их достижения. Всего 15 минут в день, и вы станете суперменом. Сегодня я буду говорить об ошибках, которые совершает буквально каждый рядовой посетитель спортзала и даже избегающие его. Все наступают на эти грабли и очень вероятно косячат до сих пор. Да-да, и вы тоже! Причины моей уверенности ищите в статье. Тренировать мышцы пресса, да что там думать? — скажут многие и тем самым отринут от себя свет прозрения...