Найти тему
Можно ли валик под поясницу при гиперлордозе поясничной зоны. Видео сделано из сторис , просто как более наглядный сопроводительный материал текста 🙏 Положения на валике или полусфере хорошо балансируют левую и правую стороны тела, уменьшая асимметрии в теле, улучшают прикус и улучшают осанку. Я решила более подробно рассказать . Лордоз- нормальный прогиб кпереди, присутствует в поясничном и шейном отделе. Кифоз - нормальный прогиб кзади, присутствует в грудном отделе и крестце. Гиперлордоз-усиление прогиба кпереди. И сейчас много информации о гиперлордозе, каждый второй думает, что у него прогиб в пояснице усилен. На практике, у пациентов по снимкам я вижу, что чаще всего поясничный прогиб сглажен. Почему происходит такая путаница? Потому что многие принимают визуально чрезмерно раскрытый грудной отдел, рёбра расширены, диафрагма «застряла» на вдохе за усиленный прогиб в поясничном отделе. Усиленный прогиб в поясничном отделе - это наклон таза вперед. В этом случае передняя часть подзвздошных костей опущена, а задняя поднята . Визуально прогиб в нижней части поясницы сразу над крестцом. Можно ли валик под поясницу при гиперлордозе? Либо на валике при гиперлордозе Вы создаёте уплощение прогиба, за счет укорочения мышц брюшного пресса ( приближение рёбер и лобка), это помогает стабилизировать таз и активировать мышцы брюшной стенки. Если не понятно, не знаете как лучше, то валик или полусферу укладываете только под грудной отдел. И занимаетесь осанкой и тазом упражнениями. Хороших упражнений очень много. Валик или полусфера? Для взрослых я полностью за массажную полусферу, помогает расслабить стопы, расслабить напряженные зоны в теле ( массажный эффект, миофасциальный релиз) грушевидную мышцу, триггерные точки и даже живот , выполнять мобилизации позвоночника на полусфере, что на велике сложнее сделать и при этом поработать в положении по методу Фукуцудзи как на валике, только на полусфере с дополнительным массажным эффектом. Подробное видео на эту тему представлено на курсе Остеокод:череп , но в пятницу я размещу на месяц это видео в онлайн-клуб . Черная пятница на онлайн-клуб начнется на следующей неделе. Положение на валике или полусфере необходимо сочетать с упражнениями на мобильность грудного отдела, плечевого пояса, общеукрепляющие упражнения.
1 год назад
Тазовое дно бывает не только слабым, но и часто находится в напряжении, либо присутствует спаечный процесс, рубцовые изменения. Часто отдельные волокна или одна половина тазового дна может быть в напряжении, а другие волокна или вторая половина в сниженном тонусе, что приводит к дисбалансу таза и тазового дна «скрученный таз». Задача специалиста устранить напряжение волокон, сделать более эластичными структуры тазового дна (мышечные волокна, фасции, связки), расслабить сухожильный центр промежности, устранить напряжение в брюшной полости, улучшить кровообращение и иннервацию. Кроме наружных техник, особую эффективность показывают «внутренние» техники (интравагинально, интраректально). По показаниям «внутренние» техники выполняет врач мануальный терапевт, остеопат Ульяна Власенко. Самостоятельно пациенту рекомендуется выполнять: ✔️ мобилизации таза и расслабление тазового дна на ролле или мяче. ✔️Упражнения на область таза «тазовые часы», отведение нижних конечностей в сторону , круговые движения тазом ✔️ перевёрнутые позы, где таз выше тела . ✔️ раскрытие тазобедренных суставов. Все остеопаты клиники работают с тазовым дном: Татьяна Афанасьева, Ульяна Власенко, Анна Жукова, Елена Таныгина, Мария Парсамова, Екатерина Брагина 📍Москва Фурманный переулок 18 Клиника «ОСТЕОКОД» Ссылка для записи- https://n122328.yclients.com/ Администратор: +7 (901) 715-51-34 С 11-00 до 20-00
153 читали · 1 год назад
Мы можем многое изменить , нужно лишь желание. Если вы закроете одну ноздрю пальцем, и попробуйте делать глубокий и длинный вдох и выдох через другую ноздрю, насколько свободное и бесшумное дыхание ? А через вторую ноздрю? Используете капли для носа? Храпите? Просыпаетесь с головной болью, болью в шее, разбитым? Всё это признаки нарушения носового дыхания. Если вы боитесь заклеивать рот на ночь, не проблема, тренируйте носовое дыхание днем. Делайте упражнения и при этом старайтесь дышать через нос. Днем во время домашних дел или пешей прогулки можно заклеивать рот или надевать трейнер. Что скажут люди 😱? Не важно, если у вас перестанет болеть голова . Но потом спросят, что ты «вколола» в лицо, так изменилась? Что делать чтобы просыпаться утром свежим и отдохнувшим? 1 тренировать носовое дыхание днем. Без приспособлений или с приспособлениями . Приспособления ( тейп, пластырь, трейнер, капа) ещё разгружают жевательные мышцы и шею. На курсе Остеокод:череп я сделала видео с тренировкой носового дыхания. В онлайн-клубе она появится в конце ноября. 2 расслаблять затылок и подзатылочную зону . 3 на то как ведет себя наша шея ночью влияет не только дыхание через рот, но и в каком состоянии поясничная зона и органы брюшной полости. Напряжение в брюшной полости, опущение внутренних органов, лишний вес будут влиять на шею и положение языка . Конечно, нужно заниматься, тренировать подвижность грудного отдела, расслаблять поясничную зону, расслаблять брюшную полость. Есть хороший совет , пока ничего «не тренируется», сон на боку с подушкой между коленей, это разгружает поясничную зону и шею . Такой вариант многим помог спать в расслабленном состоянии. Заклеивать рот на ночь можно тейпом для лица или гипоаллергенным дышащим пластырем. Если боитесь на ночь, заклеивайте днем. Начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивать. О заклеивании рта есть информация на курсе Череп и в онлайн-клубе , в блоке клуба интероральный массаж. Скоро на онлайн-клуб будет Чёрная пятница 🔥🔥. Мой телеграм канал https://t.me/osteocode
1 год назад
Раскрытие грудного отдела. Как учесть индивидуальные особенности
Предлагаю более широко взглянуть на своё тело, услышать его индивидуальные сигналы и проработать их. Выполните данный вариант на раскрытие грудного отдела и обязательно напишите в комментариях, что почувствовали, как раскрылся Ваш грудной отдел...
6384 читали · 5 лет назад
Как правильное положение языка влияет на эстетику лица
✔Правильное положение языка профилактирует возрастное западение лица. ✔ Правильное положение языка у детей гармонично развивает лицевой череп. ✔ Правильное положение языка у взрослого может значительно...
23,7 тыс читали · 5 лет назад
Стоять или сидеть. Что лучше для позвоночника
Поэтому не расстраивайтесь, когда в транспорте Вам хочется сесть, а место никто не уступает😉 . Обратите внимание, именно для позвоночника. Речь про позвоночный столб и межпозвоночные диски, а не про вены нижних конечностей, например...
12,4 тыс читали · 5 лет назад
Чёткие высокие скулы. Можно ли самостоятельно таких добиться
Не попробуешь, не узнаешь. Как всегда важно понимать, что необходимо комплексное воздействие и знание анатомических особенностей строения этой зоны. Image by Kai Miano from Pixabay Но! Даже если строение лица таково, что высоких скул не будет, то различные техники на эту зону отлично профилактируют возрастное западение лица вглубь и даже западение глаз...
11,5 тыс читали · 5 лет назад