Дыхание через нос

Мы можем многое изменить , нужно лишь желание. Если вы закроете одну ноздрю пальцем, и попробуйте делать глубокий и длинный вдох и выдох через другую ноздрю, насколько свободное и бесшумное дыхание ? А через вторую ноздрю? Используете капли для носа? Храпите? Просыпаетесь с головной болью, болью в шее, разбитым? Всё это признаки нарушения носового дыхания. Если вы боитесь заклеивать рот на ночь, не проблема, тренируйте носовое дыхание днем. Делайте упражнения и при этом старайтесь дышать через нос. Днем во время домашних дел или пешей прогулки можно заклеивать рот или надевать трейнер. Что скажут люди 😱? Не важно, если у вас перестанет болеть голова . Но потом спросят, что ты «вколола» в лицо, так изменилась? Что делать чтобы просыпаться утром свежим и отдохнувшим? 1 тренировать носовое дыхание днем. Без приспособлений или с приспособлениями . Приспособления ( тейп, пластырь, трейнер, капа) ещё разгружают жевательные мышцы и шею. На курсе Остеокод:череп я сделала видео с тренировкой носового дыхания. В онлайн-клубе она появится в конце ноября. 2 расслаблять затылок и подзатылочную зону . 3 на то как ведет себя наша шея ночью влияет не только дыхание через рот, но и в каком состоянии поясничная зона и органы брюшной полости. Напряжение в брюшной полости, опущение внутренних органов, лишний вес будут влиять на шею и положение языка . Конечно, нужно заниматься, тренировать подвижность грудного отдела, расслаблять поясничную зону, расслаблять брюшную полость. Есть хороший совет , пока ничего «не тренируется», сон на боку с подушкой между коленей, это разгружает поясничную зону и шею . Такой вариант многим помог спать в расслабленном состоянии. Заклеивать рот на ночь можно тейпом для лица или гипоаллергенным дышащим пластырем. Если боитесь на ночь, заклеивайте днем. Начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивать. О заклеивании рта есть информация на курсе Череп и в онлайн-клубе , в блоке клуба интероральный массаж. Скоро на онлайн-клуб будет Чёрная пятница 🔥🔥. Мой телеграм канал https://t.me/osteocode