Ирина Баранова. Первая Школа Биохакинга

Аромат — это не просто «запах», это аэрозоль + химические соединения, которые попадают прямо в дыхательные пути. Разница между форматами "вдыхания" огромная. Рейтинг по вреду (от худшего к более безопасному). 1. Аромапалочки (инсенс, благовония) — самый токсичный вариант Это горение + дым + частицы + химия. Данные исследований не утешительны: • PM2.5 до ~1900 мкг/м³ в помещении • увеличение PM2.5 на 120% и пики до 800+ мкг/м³ • выделяются: • бензол, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) • CO, VOC Это уровень загрязнения, сравнимый с сильным смогом...

Помада, тональный крем, пудра, тени для век, и даже наш любимый SPF – вся эта косметика может быть скрытым источником тяжёлых металлов. Но ведь я выбираю качественную косметику, там же нет металлов? Проблема в том, что производители НЕ обязаны указывать содержание тяжёлых металлов, потому что они не добавляются намеренно, а являются загрязнителями сырья. - Свинец (Pb) – найден в 75% проверенных помад. Нет безопасной дозы! - Кадмий (Cd) – канцероген, накапливается в печени и почках. - Ртуть (Hg) – нарушает нервную систему, иногда встречается в осветляющих кремах...

Восемь утра. Вы садитесь за компьютер. Потом оглядываетесь, и уже шесть вечера. Спина затекла. Шея не поворачивается. Глаза горят. Голова тяжёлая. Вы встаёте и первые несколько шагов даются с трудом, как будто тело забыло, как это делается. Знакомо? Большинство из нас проводит за экраном от 8 до 12 часов в день, и большинство из нас делает это неправильно. Не потому, что ленивые или безответственные, а просто потому, что работа затягивает и думать о позе некогда. Но тело всё считывает и помнит. Молча...

С вами Ирина Баранова, человек, который меняет вашу жизнь к лучшему. 🤔 Это произошло не одномоментно, отсеялось то одно, то другое. И чем дальше, тем яснее я понимаю, что это не лично моя история, а отражение общей мировой тенденции. То есть того, что произошло с потребительским поведением людей в целом. Пандемия не просто приглушила экономику, она сдвинула саму структуру потребления. И, хотя цифры оборотов во многих отраслях уже якобы восстановились, что не факт, но внутренняя, зачастую неосознаваемая мотивация человека тратить свои ресурсы стала другой...

Мировая статистика действительно подтверждает этот факт. Да, да, на самом деле разрыв в оплате труда существует, и он обсуждается на уровне экономистов, социологов, международных организаций. И, конечно, на уровне всяких разных женских организаций, в тч феминистического толка, в ключе «нас обижают». Но, при этом женщины в массе своей почему-то не хотят признавать другой факт, а именно, что нередко они сами с бОльшим удовольствием и бОльшую стоимость заплатят за равные услуги или товары мужчине, чем женщине...

Но есть такие органы, работе которых, как я считаю, уделяют недостаточно внимания. Конечно, последствия от этого могут быть удручающие. Организм и в самом деле очень продуманный механизм. Я не устаю этим восхищаться! С помощью лёгких он удаляет из себя углекислый газ, с помощью печени обезвреживает и выводит токсины, с помощью кожи избавляется от пота, содержащего конечные продукты метаболизма почек. Почки в процессе детокса играют не последнюю роль. Ведь от их здоровья зависит не только наше самочувствие,...

Есть тут те, кто любит фильмы ужасов? Я к этому числу не отношусь. Вы гасите свет, заворачиваетесь в плед и включаете что-то по-настоящему страшное. Сердце начинает биться чаще, ладони потеют, вы вжимаетесь в диван при каждом резком звуке. И при этом... не выключаете. Потому что это приятно. Странный парадокс, правда? Мы намеренно пугаем себя и получаем от этого удовольствие. Но что в это время происходит с телом? И есть ли у этого увлечения реальная цена для здоровья? Мозг - удивительно нелогичная система в одном конкретном месте...

Люди готовы тратить десятки тысяч на анализы, сложные панели, генетику, нутригеномику, бесконечные дефициты… И при этом не знают (или не хотят знать и видеть) самых базовых вещей о собственном здоровье. Да ещё и порой оказывается, что дорогие анализы не дают главного ответа: в какой вы зоне риска и что вам делать дальше. 🧠 Правда в том, что основные риски можно оценить очень просто. И часто — бесплатно. Или очень недорого. О чём речь? Читайте и проверяйте! А ещё лучше, поставьте дату и все показатели запишите в блокнот, чтоб сравнить в динамике было с чем...

Да, я знаю: сейчас все бегут проверять гормоны, щитовидку, микробиом… Но иногда тело говорит о самом простом. Так просто, что мы не верим. Кровоточивость дёсен, особенно если вы аккуратно чистите зубы, не жмёте щёткой, а всё равно видите розовый оттенок на пене. Часто это первый звоночек дефицита витамина С. Да-да, того самого, про которого в школе рассказывали на уроках истории: моряки, цинга, лимоны. Казалось бы, что это давно в прошлом. Но на деле — витамин С до сих пор дефицитен у огромного числа людей, особенно зимой и весной...

Вопрос похудения всегда беспокоит людей. "Что б такого съесть, чтоб похудеть?" - уверена, каждому знакомо это крылатое выражение. Кому-то хочется скинуть пару килограмм, а кому-то все 20. Тех, кто доволен своей фигурой, действительно мало, но они обычно восполняют дефициты, занимаются спортом несколько раз в неделю, правильно питаются и считают калории. Молодцы, правда? Большинству же, с этим бешеным ритмом жизни последнее, что хочется сделать после работы - пойти в спортзал. Да и разобраться в...

Давайте честно: наконец, будущие папы серьезно относятся к планированию малыша! Обычно все внимание достается маме. Врачи, анализы, витамины, питание — как бы проект для одной стороны. Мужчинам привычно оставаться «в тени». Всё как в старом фильме: женщина волнуется, мужчина просто ждёт. Но.... сюрприз! Если беременность не наступает, то ключ к загадке — не только в женском здоровье. Почему так происходит? Состояние мужских клеток, сильно зависит и от возраста, и от образа жизни. Стресс, кофе...

Давление 80 на 50, голодные обмороки, мушки и метелики перед глазами, бесконечное желание перекусить, тошнота после сладкого натощак. Мне тогда было лет двадцать пять, и эндокринолог сказала, что у меня нарушение углеводного обмена и предложила сделать ГТТ. Вот тут-то и подкрался полный атас. Тогда я ещё не понимала, что это не «характер такой», не «астеничная конституция» и не «переутомилась». Это был классический разлад регуляции глюкозы и кортизола. Утром я просыпалась разбитой, к обеду начинала дрожать от голода, после сладкого мне становилось хуже, а не лучше...