Ирина Баранова. Первая Школа Биохакинга

Ваши красота, активность, способность полноценно и быстро воспринимать информацию полностью зависят от отсутствия дефицитов витаминов и микроэлементов. Полноценный рацион, восполнение дефицитов, адекватная физическая нагрузка - это база, на которой строится наше физическое и ментальное здоровье. Огромную роль при этом играет отсутствие дефицита железа. Полноценная работа нашего организма зависит от достаточного снабжения всех органов и тканей кислородом. Обмен кислородом внутри организма полностью зависит от красных кровяных клеток - эритроцитов...

Получаю большое количество сообщений про то, как так не мыть детские гениталии с мылом, типа они воняют, даже после мыла, и уж попку то точно надо с мылом намывать. Начнём с того, что если п#ся вашей малолетней дочери "воняет" даже после мыла, то это уже бактериальный вагиноз, и он развился в том числе благодаря тому, что вы своими руками и мылом лезли куда вам не положено. И придётся теперь вам восстанавливать микробиом детского влагалища, который, оказывается, так легко разрушить. Зачем прикасаться...

Все живут в стрессе. Работа, дедлайны, семейные заботы, информационный шум… Ну да, устаём, ну да, спим меньше, питаемся кое-как, кофе литрами, зато держимся. Но вот вопрос: держимся для чего, если организм уже сыпется? Длительный хронический стресс – это не просто нервозность или плохой сон, а медленная бомба замедленного действия. Сначала кажется, что это ерунда, ведь все так живут. Но потом начинаются сигналы, которые легко игнорировать, а потом — уже серьёзные проблемы, которые «вдруг» появляются...

Витамины группы B – это топливо для нервной системы, мозга, обмена веществ и энергии. Они необходимы для крепких нервов, хорошего настроения, здоровых волос, кожи и работы кишечника. Дефицит витаминов группы B – одна из самых частых причин усталости, раздражительности, анемии, выпадения волос и проблем с пищеварением. Где их взять, если не хочется пить БАДы? 1. Говяжья печень – чемпион по витаминам B Что содержит? Витамины B2, B3, B5, B6, B9, B12. Как есть? Готовьте паштет, добавляйте в рагу или тушите с овощами...

Эти "кожные" заболевания кажутся разными, но их механизмы тесно связаны: асептическое воспаление, дисбаланс иммунной системы и нарушение кожного барьера. Атопический дерматит, экзема и нейродермит – это проявления атопии, состояния, при котором организм чрезмерно реагирует на окружающую среду во всех её проявлениях, начиная от еды, и заканчивая стрессом. 1. Повышенная проницаемость кожи, обусловленная генетикой – Кожа теряет влагу, становится уязвимой к аллергенам, бактериям и раздражителям. – Нарушение липидного барьера кожи (дефицит керамидов, мутации в гене филаггрина)...

Многие любят сыр, вино, шоколад, ферментированные продукты и копчёности, не подозревая, что все они богаты гистамином. Почему же именно эти продукты вызывают удовольствие и желание есть их снова и снова? 1. Гистамин стимулирует дофамин и чувство удовольствия Гистамин не просто медиатор аллергии – он регулирует дофаминовую систему, отвечающую за мотивацию и вознаграждение. Продукты с высоким содержанием гистамина: - Улучшают настроение - Дают кратковременный прилив энергии - Повышают бдительность...

Хотите выглядеть моложе, сохранить энергию, упругую кожу и хорошее самочувствие? Секрет молодости – не в дорогих кремах, а в вашем рационе! Какие продукты реально работают против старения, замедляют воспаление и защищают от возрастных болезней? 1. Авокадо – король омоложения Чем полезен? - Источник омега-9, которые разглаживают кожу и уменьшают воспаление. - Содержит глутатион – мощный антиоксидант, который выводит токсины и замедляет старение. - Улучшает работу мозга и защищает сердце. 2. Лосось...

Масленица – это время ароматных, румяных блинов. Но что делать, если глютен вам не подходит? Классическая пшеничная мука – не вариант, но это не повод отказываться от блинов! 1. Рисовая мука - Нейтральный вкус, подходит для сладких и солёных блинов. - Делает тесто нежным и мягким. - Хорошо сочетается с другими видами муки. Минус: может крошиться, поэтому лучше смешивать с крахмалом или псиллиумом. 2. Гречневая мука - Придаёт блинам легкий ореховый вкус. - Полезна для кишечника и обмена веществ. - Содержит белок, железо и магний...

Тяжёлые металлы незаметно попадают в наш организм каждый день – через пищу, воздух, воду, предметы быта и косметику. Мы вдыхаем их, едим, носим на коже, а потом удивляемся усталости, проблемам с памятью, аллергиям и нарушениям иммунитета. 1. Рыба и морепродукты Ртуть – один из самых опасных металлов, который попадает в наш организм через тяжёлые сорта рыбы (тунец, скумбрия, акула, рыба-меч, сом). 2. Свинец, мышьяк, алюминий – опасные примеси в водопроводной воде, особенно в старых домах. 3. Если у вас есть старые амальгамные пломбы, вы ежедневно подвергаетесь воздействию ртути 4...

Трансжиры – это один из самых опасных компонентов современной пищи. Их употребление связано с ожирением, болезнями сердца, диабетом и даже раком. Но мало кто задумывается, откуда вообще появились трансжиры, чем они опасны и как их обнаружить на этикетках. В начале XX века учёные нашли способ делать жидкие растительные масла твёрдыми, превращая их в маргарин и кулинарный жир. Зачем это сделали? - Удешевить производство масла. - Увеличить срок хранения продуктов. - Сделать выпечку и жареную еду более хрустящей и вкусной...

Ацетилцистеин, он же АЦЦ, он же Флуимуцил, он же NAC, всем привычен как средство от кашля с трудноотделяемой мокротой. Не увеличивает количество мокроты, а уменьшает её вязкость, чем и обусловлен прекрасный отхаркивающий эффект. По этому препарату есть множество исследований. Наша печень трудится без остановки. С помощью 1 и 2 фазы детоксикации в ней обезвреживаются токсины, гормоны, их метаболиты, лекарства и т.д. Но в силу экологических загрязнений, низкого качества продуктов, недостатка нутриентов,...

Те, кто со мной, давно знают, как сильно я люблю магний. Он важен и нужен для протекания более 300 биохимических процессов. Магний необходим буквально всем на ежедневной основе! Но кое-кто нуждается в нём чуть больше. Магний является одним из самых важных макроэлементов, которые должны поступать в организм на постоянной основе. Содержание магния в организме взрослого человека составляет всего 0,027-0,04%, но он крайне необходим на всех этапах развития и функционирования всех органов и систем. Помимо...