Многие привыкли считать, что для поддержания иммунитета нужны витамины, иммуномодуляторы и дорогие БАДы. Однако настоящий фундамент крепкого здоровья закладывается в образе жизни. Если вы хотите, чтобы организм сам справлялся с вирусами, воспалениями и стрессами, важно создать для него правильные условия. 1. Полноценный сон – основа сильного иммунитета Хронический недосып — главный враг иммунитета. Во время сна вырабатываются цитокины, регулирующие воспалительные процессы и защитные реакции организма...

Ирина Баранова. Первая Школа Биохакинга

1 год назад

Почему иммунитет ослабевает?

1. Хронический стресс Постоянный стресс повышает уровень кортизола, который угнетает работу иммунной системы. В результате организм становится менее устойчивым к вирусам и бактериям. 2. Неправильное питание Избыток сахара, дефицит витаминов (особенно C, D и цинка), недостаток клетчатки и антиоксидантов лишают иммунитет необходимых ресурсов для работы. 3. Недостаток сна Во время сна организм восстанавливается и укрепляет защитные механизмы. Если вы спите меньше 7-8 часов, ваш иммунитет может страдать...