Пазл долголетия. Практическое руководство на каждый день.

"Старение - это увеличение вероятности умереть с возрастом". (Александр Панчин). "Если человек не дожил до 150 лет - он занимался самоубийством". (академик Павлов) "Смерть до 150 лет нужно считать насильственной". (Он же) Мотивирующее видео: Советы 91летней супермодели. Что же можно сделать прямо сейчас: В плане питания: Доводы и аргументы: - Глюкоза провоцирует всплеск инсулина, - "инсулиновые качели", которые со временем разбалансируют систему и приведут к диабету второго типа. Организм становится невосприимчив к инсулину, а стало быть, глюкоза не попадает в клетку (остаётся в крови)...

Существует много упражнений, но поскольку мне они не помогают, а я занимаюсь ими ежедневно - стал искать менее очевидные варианты. Текст: Елена Манукиян. Считается, что больше всего аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, но на самом деле самое высокое содержание этого вещества - в шиповнике: оно достигает 1250 мг на 100 граммов ягод, говорит доктор. Также полезны различные сорта облепихи (от 200 до 800 мг), черная смородина (177 мг), брокколи (115 мг), сладкие красные перцы (100-250 мг в зависимости от сорта), укроп (100 мг). Менее 100 мг витамина на 100 граммов продукта содержится в шпинате, киви, землянике, лимонах, апельсинах, помидорах...

Что же можно сделать прямо сейчас: В плане питания: "Если добавить в суточный рацион 10% клетчатки, то холестерин снизится на 10% в течение месяца". Суть его заключается в том, чтобы дать возможность ферментам, перерабатывающим ту или иную пищу восстановиться (а восстанавливаются они за 4 дня). Добиться этого можно чередуя разные виды еды, а не расходуя одни и те же ферменты на продукт, которые человеку потребляет ежедневно. Поскольку количество ферментов в человеческом организме ограничено...

"При саркопении мышцы сердца истончаются точно так же, как и другие мышцы". Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: (Продолжение - в следующем выпуске...) ------------------------ Что же можно сделать прямо сейчас: Пересмотр подхода к питанию: Работа с физиологией: Ольга Ивановна Шишова (кандидат медицинских наук, профессор): "Если кровеносную систему можно сравнить с водопроводом, который подводит чистую воду вашу квартиру, то лимфатическая...

Времени категорически не хватает, а полезной информации собирается много - так что пока набросаю всё сюда, в надежде разложить всё "по полочкам" позже.