Пазл долголетия. Практическое руководство на каждый день.

"Старение - это увеличение вероятности умереть с возрастом". (Александр Панчин). "Если человек не дожил до 150 лет - он занимался самоубийством". (академик Павлов) "Смерть до 150 лет нужно считать насильственной". (Он же) Мотивирующее видео: Советы 91летней супермодели. Что же можно сделать прямо сейчас: В плане питания: Доводы и аргументы: - Глюкоза провоцирует всплеск инсулина, - "инсулиновые качели", которые со временем разбалансируют систему и приведут к диабету второго типа. Организм становится невосприимчив к инсулину, а стало быть, глюкоза не попадает в клетку (остаётся в крови)...

Существует много упражнений, но поскольку мне они не помогают, а я занимаюсь ими ежедневно - стал искать менее очевидные варианты. Текст: Елена Манукиян. Считается, что больше всего аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, но на самом деле самое высокое содержание этого вещества - в шиповнике: оно достигает 1250 мг на 100 граммов ягод, говорит доктор. Также полезны различные сорта облепихи (от 200 до 800 мг), черная смородина (177 мг), брокколи (115 мг), сладкие красные перцы (100-250 мг в зависимости от сорта), укроп (100 мг). Менее 100 мг витамина на 100 граммов продукта содержится в шпинате, киви, землянике, лимонах, апельсинах, помидорах...

Что же можно сделать прямо сейчас: В плане питания: "Если добавить в суточный рацион 10% клетчатки, то холестерин снизится на 10% в течение месяца". Суть его заключается в том, чтобы дать возможность ферментам, перерабатывающим ту или иную пищу восстановиться (а восстанавливаются они за 4 дня). Добиться этого можно чередуя разные виды еды, а не расходуя одни и те же ферменты на продукт, которые человеку потребляет ежедневно. Поскольку количество ферментов в человеческом организме ограничено...

"При саркопении мышцы сердца истончаются точно так же, как и другие мышцы". Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: (Продолжение - в следующем выпуске...) ------------------------ Что же можно сделать прямо сейчас: Пересмотр подхода к питанию: Работа с физиологией: Ольга Ивановна Шишова (кандидат медицинских наук, профессор): "Если кровеносную систему можно сравнить с водопроводом, который подводит чистую воду вашу квартиру, то лимфатическая...

Времени категорически не хватает, а полезной информации собирается много - так что пока набросаю всё сюда, в надежде разложить всё "по полочкам" позже.

"Пока вы не осознаете неосознанное в вашей жизни - вы будете считать это судьбой " (Юнг). Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: (Продолжение - в следующем выпуске...) ------------------------ Что же можно сделать прямо сейчас: Пересмотр подхода к питанию: ------- Кратко о прочитанном и просмотренном: "Рак гораздо проще предотвратить, чем вылечить" (доктор Берг). Рак распространяется туда, где есть воспаление, полученное, например, как результат травмы или механического повреждения...

2008 год - отказ от хлеба. Улучшилось зрение и пищеварение. С 2013 - упражнения на открытие клапанов в сосудах икроножных мышцах и на растяжку этих мышц. Для улучшения кровобращения и предотвращения варикоза. Недавно выяснилось, что я делал его не совсем правильно - прежде чем "бухаться" на пятке надо "открыть" "венозный" угол. Для того чтобы лимфа не застаивалась бы в вышестоящих участках, а спокойно вливалась бы в кровеносную систему. 2020 год - отказ от растворимого кофе и кофе из кофемашин. Перестала "разбухать" печень и нет бурления в желчном пузыре (что может быть и плохо. Возможно так стимулировался сброс желчи)...

Теоретически все хотят жить как можно дольше, оставаясь при этом здоровым и бодрым. Но, в реальности, практически никто не хочет приложить к этому усилий. Если, вдруг, вы являетесь, в этом плане, исключением - для вас моя (постоянно пополняющаяся) коллекция упражнений и других вариантов предотвращения основных заболеваний. Основные составляющие здорового долголетия - это диагностика, выявление проблемных моментов и профилактика. Очень важно быстро реагировать, для этого надо прислушиваться к своему организму...

"Болезнь Альцгеймера - диабет третьего типа". (Дэвид Перлмуттер, известный невролог, автор ряда книг). "Глютен - один из самых главных активаторов воспалительных процессов". (Он же). "Сон - это золотая цепь, соединяющая воедино тело и здоровье ", (Томас Деккер, драматург). "Если у вас плохое настроение - идите гулять. Если у вас, по-прежнему, плохое настроение - снова идите гулять".(Гиппократ). Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: (Продолжение - в следующем выпуске...

"Основная фунция тела - переносить мозг" (Томас Эдиссон). Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: Просто удивительно, - какой богатой на события и эмоции, разнообразной и активной может быть жизнь и в районе 90 лет. Люди с радостью принимают свой возраст и находят в нём много плюсов. (Продолжение - в следующем выпуске...) ------------------------ Что же можно сделать прямо сейчас: Пересмотр подхода к питанию: Многочисленные эксперименты на протяжении...

"Мяса и злаков, в совокупности, должно быть меньше, чем зелени и овощей." (Ксения Черная, нутрициолог, диетолог). Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников: (Продолжение - в следующем выпуске...) ------------------------ Что же можно сделать прямо сейчас: Продукты работы лимфатической системы удаляются из организма, в частности, через ротовую полость, поэтому важно удалить все отложения, собравшиеся там за ночь. В этом поможет: 1. утреннее полоскание...

Довелось мне, по случаю, познакомиться с увлекательным миром аллергий - поделюсь результатами моего расследования, вдруг кому-нибудь пригодится. Я посмотрел много видео и очень удивился - все врачи говорят о том, как справиться с последствиями заболевания - чем помазать, что из лекарств принять для снижения проявлений и практически никто не говорит о причинах болезни. Вскользь говорят о наследственности и мультифлоре кишечника, о проницаемости клеточных мембран кожи. Пациенты делятся опытом, советуют пребиотики, например "мультифлора Дерма", "Либедерм", гель для душа и крем с церамидами. Советуют пройти противопаразитарную программу...