Психотерапевт Белик Сергей

Корпоратив. В предпраздничные, предновогодние дни у многих на работе проводятся корпоративы, коллективы празднуют окончание рабочего года, кто-то получает премии, тринадцатые зарплаты, есть что праздновать. Обычно, в конце года люди подходят к максимальному пику психологических нагрузок на работе: сдача итоговых отчетов, отчеты по результатам работ, налоговые отчеты и пр. – небо становится с овчинку. По моим наблюдениям, уверен в том, что и у других специалистов такая же картина, именно в этот предновогодний период многократно возрастает количество обращений за психологической помощью, включая запрос и на медикаментозную помощь. Происходит это потому, что психологический ресурс практически исчерпанный за трудовой год, в этот период вследствие все возрастающей психологической нагрузки заканчивается и многие находятся даже не на нулевом психологическом ресурсе, а в глубоком минусе. В таком психологическом состоянии человек ожидает начала заветных выходных как избавления, и воспринимает каждый оставшийся рабочий день до выходных как все более невыносимый. Но, вот этот последний рабочий день пришел, впереди выходные – избавление с надеждой прийти в себя и отдышаться, но остается одно но – корпоратив вечером, на котором нужно быть обязательно, но сил на него уже нет никаких. Никаких сил нет на то, чтобы отнестись к корпоративу как еще одному очень важному рабочему дню: со всеми коллегами и начальством вести себя правильно, соответственно, сыграть свою роль в располагающей радостной маске, обходя все острые углы, оставив нужное, хорошее впечатление. Часто именно при отсутствии сил – нахождении психологического ресурса в глубоком минусе, человек ошибочно воспринимает корпоратив как начало отдыха, позволяя себе расслабиться, даже если он осознано шел на корпоратив как на последний рабочий день, а помогает ему совершить эту ошибку алкоголь: бокал шампанского со всеми, уже набившие оскомину эти злосчастные пятьдесят. Не секрет, что в коллективах никогда не бывает все гладко в отношениях между сотрудниками, между начальством и сотрудниками, копятся обиды, зависть и сжимается весь этот негатив медленно, как пружина, сдерживаясь внешним приличием, страхом потерять работу и корпоративными правилами. Но, когда человек ошибочно воспринимает корпоратив как начало отдыха, позволяя себе расслабиться, выпив алкоголь, барьеры снимаются и весь накопленный негатив, сжатый в пружину – вырывается наружу разрушая хорошие отношения с коллегами, которые и невиноваты были в накоплении этого негатива, разрушая отношения с начальником. Чего можно было спокойно избежать пересмотрев отношение с ним, человек сжигает и рушит все мосты и остается у разбитого корыта. Работая с такими людьми, часто слышу от них: «Я выпил(а) немного, я четко знаю свою дозу, выпил(а) половину от этой дозы, а что со мной случилось потом не понимаю, не мог/ не могла остановиться, хотя понимал(а), что нужно остановиться!» Если вы узнаете в этом описании себя, то обратитесь за психологической помощью, возможно и за медикаментозной, чтобы справиться с пиковой нагрузкой последних дней рабочего года, а в идеале - пересмотреть свою реакцию на стресс и поработать с приоритетами, и если вы собрались на корпоратив, то не нужно на нем пить алкоголь. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич.

Прежние. На высшей точке эмоций, на нижней точке психологического ресурса, человека часто отбрасывает в предыдущие, неэффективные психологические модели восприятия и психологические модели поведения. Отбрасывает, когда у психики уже не хватает ресурса справляться с нагрузкой, это можно сравнить с нагрузкой на мышцы руки: длительно держать вес гантель рукой человек не сможет, через короткое время гантель выпадет из рук, физические возможности руки закончились. То же самое, только практически мгновенно, произойдёт когда человек попытается удержать рукой максимально тяжёлый вес. С психикой происходят похожие процессы при нагрузках и когда психологического ресурса уже нет, а функционировать психика должна, тогда она уходит в режим «энергосбережения» и психику отбрасывает в неэффективные прежние модели поведения и модели психологического восприятия себя и окружающего. И конечно, такой отброс в прежние неэффективные психологические модели восприятия и поведения приносят проблемы человеку. Поэтому, чтобы не отбрасывало обратно в неэффективные модели, нужно не попадать в совмещение двух точек: точки высокой эмоциональной нагрузки и нижней точки - практически нулевого психологического ресурса. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич.

Уравнения. Любое уравнение нужно решить, уравнять, выйти на ответ, вычислив неизвестную. Придя в школу, детям сразу не дают решать уравнение – это сложно, да и невозможно для их возраста, сначала детей обучают цифрам, простым действиям с ними: вычитание, сложение, деление, умножения, и только после того, как дети освоят все это – переходят к обучению решения уравнений. Обучение решению уравнений не всем дается просто, для кого-то это представляет проблему, потому что именно в решении уравнений оттачиваются все прежде полученные знания в математике, и если в предыдущих знаниях есть пробелы, то будут проблемы в решении уравнений. Мы, так же как и дети, решаем уравнения в нашей жизни: готовый ответ, как в уравнении - это желаемый результат, цифры - это наши возможности для положительного решения уравнения и наши действия – это сложение, вычитание, умножение, деление, а неизвестное – это то, что необходимо найти в результате наших действий, чтобы получить желаемый результат, ответ. Так же как и ребенок, столкнувшись впервые с уравнением, думает что его невозможно решить, так же и взрослые, столкнувшись впервые с проблемой, «уравнением» думают, что это невозможно решить – выйти на желаемый результат. Но, дети постепенно, уравнение за уравнением учатся их решать, переходя все к более сложным уравнениям, постигая правила их решения, учась на своих ошибках. Так же и взрослые учатся решать все более сложные «уравнения», проблемы, обучаясь на своих ошибках. Но ключевое, для того чтобы решить любой сложности уравнение – это понимать, что решение уравнения есть. Если об этом забыть или не знать, то этот взгляд все сложные уравнения обязательно переведет в нерешаемые, при первой возникшей трудности во время их решении. Так же происходит и в жизни: если человек согласится с тем, что нет решения его «уравнения», проблемы, то он не получит желаемого результата. А нерешенная проблема потянет обязательно за собой другую нерешенную проблему, лишая человека качества жизни, которого он хотел, лишая его получения жизненного опыта, усложнения и развития своей психики, личности, приводя к психологическому кризису – очень сложному уравнению, которое все равно придётся решать. Поэтому, нужно всегда помнить, что любое уравнение в вашей жизни имеет решение. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич.

Вечер нового дня. Вечер нового дня - это ближайшее будущее любого человека, и какой будет этот вечер должен определять только сам человек, но если человек не может точно сказать каким будет вечер нового дня, то это критерий того, что человек не управляет своим ближайшим будущем. Что автоматически означает, что долгосрочным будущем человек тем более не управляет. Применив простой критерий - каким будет вечер нового дня, вечер нового дня через месяц, через год, любой человек может быстро получить информацию об эффективности управления своей жизнью. Полученная информация сразу даст ответ на вопросы, которые периодически возникают у человека: «Почему у меня не получается то, что я хочу? Почему моя жизнь не меняется? Почему меня не устраивает то, что есть в моей жизни?» И на многие другие вопросы полученный информационный срез даст ответ. При получении этого ответа возникает возможность изменить свою жизнь, которой человек может воспользоваться, и если человек реализует эту возможность, то он будет уже точно знать каким будет вечер нового дня. Автор: врач психотерапевт Белик Сергей Григорьевич.