254 подписчика
Вашему вниманию представляю ещё один ЕМОМ комплекс пришедший из кроссфита. Называется 300.Комплекс проверит насколько сильны и выносливы ваши ноги,бонусом загрузит спину.Понадобиться лишь турник,и немного свободного места. Подобный комплекс уже выходил на канале.Отжимания называется 200.Этот комплекс на подобии,предыдущего.За исключением того,что тут мы будем приседать и подтягиваться. Комплекс классно подходит в качестве разминки или заминки.Можно выполнять отдельной тренировкой при отсутствии времени.Но совмещайте этот комплекс с подобными,для достижения наилучшего результата.
Комплекс 300
Ставим таймер и начинаем выполнять комплекс. В начале новой минуты выполняем три подтягивания и продолжаем приседания.
Комплекс довольно сложный.Я делю его на подходы.В начале каждой минуты выполняю 20 приседаний.Остаток от минуты отдыхаю.В начале новой выполняю 3 подтягивания и снова 20 приседаний.И так же остаток от минуты отдыхаю. Так выполняю практически все подобные ЕМОМ комплексы.А приседания в этом комплексе люблю выполнять с TRX петлями.Совершенно по другому работают мышцы ног и ягодиц.
Около минуты
12 января