Гиревой комплекс Мёрф.Для самых сильных и выносливых. Проверь себя. Комплекс пришёл из кроссфита. За три упражнения задействует всё тело.Это не просто комплекс.Это полноценная тренировка.С которой справиться,с первого раза сможет не каждый.В этом случае не стоит падать духом,значит есть куда расти. Комплекс можно выполнять путём частичных наборов.К примеру разделить 100 жимов по 10 на каждую руку в 10 подходов, или по 20 в 5, или по вообще 5 по 20.От первого ко второму упражнению переходим только закончив первое.И так же от второго к третьему.Выбирайте стратегию выполнения комплекса по своим силам.Вес гири подбирайте под себя.Мне комфортно работать в этом комплексе с гирей 16 кг.