253 подписчика
Вашему вниманию представляю комплексную ВИИТ тренировку со своим весом. Четыре упражнения в тренировочном цикле.
20 секунд работаем-10 секунд отдыхаем.Необходимо выполнить 8 интервалов каждого упражнения. 8 интервалов занимают 4 минуты - это один цикл тренировки. Сначала выполняем 8 интервалов одного упражнения, а затем переходим к другому, и так далее. Вся тренировка займёт у вас не более 12 минут. Однако её сложность и высокая интенсивность станут очевидны уже в процессе выполнения. Результат не заставит себя долго ждать.
Тренировка:
Подтягивания выполнить - 8 интервалов
Отжимания выполнить - 8 интервалов
Скручивания на пресс выполнить - 8 интервалов
Приседания выполнить - 8 интервалов
20 секунд работаем - 10 секунд отдыхаем
Посчитайте общее количество.Следующий раз когда будете выполнять эту тренировку,снова посчитайте общее количество.Так вы сможете отслеживать ваш прогресс.
Вы можете воспользоваться таймером табата,который можно скачать в любом официальном приложении для вашего "гаджета"
Около минуты
7 января