❤️ Все началось с воды по утрам

Это была моя первая осознанная привычка - выпить как проснешься стакан воды.

Потом мне попался фильм про сахар. И да, я была так впечатлена "белой смертью", что постепенно стала заменять сладкое на более полезное. А самое главное - начала читать состав продуктов.

Вскоре поменялась чувствительность вкусовых рецепторов. Любимое ранее стало казаться слишком приторным, невкусным.

Однако, с беременности меня снова начало тянуть на сладкое! 🤪

Но я тогда уже неплохо прокачала наблюдение за своим состоянием. И поэтому видела, что если еда не поднимает резко сахар в крови, то я чувствую себя спокойнее, продуктивнее. Да и ответственность за здоровье малыша добавилась.

На этом этапе я озаботилась достаточным количеством белка. Оказалось, что если завтрак белковый, то меня потом не так тянет на вредности и я себя лучше чувствую.

Сейчас (мы все еще на ГВ) мои завтраки такие:

📌творог, греческий йогурт (там 8г белка!), хорошая горсть орехов, ягоды/фрукты, семена льна.

📌либо каша (главное не пятиминутка) с тем же самым наполнением из орехов и фруктов + 2 яйца

В дополнение может быть цельнозерновой хлеб с маслом и сыром, авокадо, овощи и тд.

Ну и да, я очень люблю с утренним чаем горький шоколад. Так что сладкое из моей жизни не исчезло, просто его стало значительно меньше.

А ещё если вы здорово умеете восстанавливаться после стресса, то на сладкое обычно и тянет меньше. Ведь высокий кортизол влияет на количество глюкозы в крови.

Сейчас в моей жизни новый виток интереса к оптимизации питания для всей семьи.

Если стоит рассказать, то жду ваши огонечки ❤️

И делитесь в комментариях своими завтраками ⤵️

1 минута

21 ноября 2024