Найти в Дзене
Закреплено автором
Ника Дружная - тренер по Нейроинтеграции
Кто же такой тренер Нейроинтеграции ❓ Тренер НИ помогает клиенту внедрить в жизнь метод, позволяющий и целей достигать, и удовольствие от жизни получать. Запросы могут быть разными - от “хочу выйти из выгорания” до “хочу стать увереннее", "запустить свой продукт”. Да и сами тренеры нейроинтеграции бывают разные, так как у каждого помимо обучения в Институте Нейроинтеграции есть свой бэкграунд, специфика. Например, я - бережно помогаю расширить границы возможного тем, кому ▪️ надоело сомневаться в себе, хочется начать действовать и быть автором своей жизни! 🚀 ▪️ хочется быть продуктивным без выгорания, чтоб энергии и времени было достаточно для продвижения к своим целям! 👍 А также тем, кто уже пробовал agile-спринты, понимает их ценность и хочет внедрить на постоянной основе ✅ Использую: ⭐️ практики и инструменты, основанные на передовых научных исследованиях в области нейрофизиологии и нейропсихологии ⭐️ многолетний опыт agile-планирования ⭐️ коучинговый подход ⭐️ системное и творческое мышление, развитое за 10 лет программирования и создания креативных проектов Работа со мной - это 1-3 месяца (основательней 3!🙃), за которые в жизни клиента происходят системные изменения, благодаря чему он может с удовольствием двигаться к своим целям уже самостоятельно 😍 Подробнее от души расписала на сайте ! 🐳
2 года назад
☕️ Как выйти из рабочего режима в режим отдыха
Сначала хорошо бы понять, что это значит для нашей психики. И тут нам в помощь шкала психического состояния, хорошо знакомая всем моим клиентам 😉🔼 Если после работы вы чувствуете себя возбуждённо, на стрессе, то особенно важно подключить низкоинтенсивную физическую нагрузку. Она помогает «вывести» кортизол и снять остаточное напряжение. А еще приблизиться к расслабленному состоянию могут помочь: 📌дыхательные практики 📌в целом любой фокус на теле, поделать что-то руками — это помогает перейти...
4 дня назад
🔥 Знать, куда идёшь, и идти
В январе я себя ощущала шариком, который катится по лабиринту возможностей. Но... они меня не затягивали! Я отталкивалась от них, проверяя, что двигаюсь верно, и мысленно себе аплодировала 😄 Это так круто: не тратить свой ресурс на что-то, выпрыгивающее из-за угла. Так как ты знаешь, куда идёшь и шаги ясны. Такой опыт я приобрела за последний год, выстраивая свою частную практику...
1 неделю назад
🤔 Как перегруз превратить в приятный челлендж
Воскресным утром я смотрела на свою загрузку на неделю и честно думала: «охо-хо»: 📌5 интервью + сопровождение группы 📌догоняю задачки в найме (пока сын болел, продуктивность просела) 📌у мужа жёсткий загруз на работе 📌держу кулачки, чтобы сильно не разболеться 🤪 А через пару часов со мной случилось такое приключение, что я всерьёз думала вызывать скорую. Обошлось 🙏 Но я все же решила снизить нагрузку и перенесла часть созвонов. Моё главное правило: Чем больше нагрузка, тем больше восстановления Очень часто наблюдаю, что при загрузе первым страдает сон. А он как раз капитан восстановления! Сама я вывожу вперед все мои поддерживающие привычки, навыки и пробую прокачиваться дальше...
2 недели назад
💡Если чувствуете, что застряли и хотите попробовать новое, совмещая с текущей работой
За последние несколько лет я прошла путь от состояния «хочу дело по душе, но вообще не понимаю что именно и когда» до новой профессии и формата работы, который даёт и смысл, и деньги. Уходить с основной работы и из семьи при этом не пришлось 😉 И теперь я хочу помочь тем, кто находится в похожей ситуации. Продумываю групповой продукт для тех, кто чувствует, что пора что-то менять, но пока не знает как, и хочет безопасно пробовать новые направления, совмещая их с текущей работой. Чтобы продукт получился рабочим, я планирую провести несколько глубинных интервью (по 45 минут)...
2 недели назад
📖 «2 недели 2026 прошли, а ничего нового: те же бараны, те же проблемы
» Клиенты делятся со мной очень схожим состоянием: Вернулась к работе и такая — зачем? Вообще ничего нового, как будто отдыха и не было. Снова всё те же, всё там же. Хочу сменить работу. А дальше это желание становится тягостным, потому что не ясно с чего начать, нет веры, что получится и... страшно. Сижу на месте и угнетаю себя, что не могу ничего изменить. Либо работаю и есть деньги, но нет времени на смену работы, либо — наоборот. Трачу на работу и дорогу 16 часов. Работаю в бестолковом месте, где нет развития навыков, и сил никаких уже нет. Кто-то не хочет выходить на прошлую работу из...
3 недели назад
🫂Как семья становится источником ресурса
Как ты уделяешь время мужу и ребенку, хватает ли ресурса? Пришел классный вопрос 🔼 Семья в моих ключевых ценностях и... источник ресурса-окситоцина :) Поэтому моя забота о себе — в том числе для проживания роли мамы, жены во всей красе. В моей жизни есть периоды: 📌только с мужем 📌только с сыном 📌со всей семьей Сложнее всего с первым пунктом, так как пока сын в саду, нужно еще успеть и поработать 😄 Иногда нас спасает няня, иногда приезжает свекровь, пару раз в год вместе уезжаем к родителям мужа пожить...
3 недели назад
☕️ Что тебя может порадовать
? Вчера сломался мой рабочий комп. И это меня так выбило из привычной колеи. Полностью решить проблему за пятницу не удалось. Поэтому я пыталась настроить доступ к моим ежедневным сервисам на ноутбуке. Но и это не удалось! Именно в этот момент муж, собираясь в магазин, сочувственно спросил чего мне купить, чем меня порадовать. А я без понятия 🙈 Так он сам придумал и попал в сердечко! Принес мне бомбочку для ванны...
1 месяц назад
📖 День свободы от соц
сетей Заметила, что всё чаще и чаще проверяю телеграм. Это как нарастающий ком. И вот я уже хватаюсь за телефон даже во время вечернего ритуала 🤪 И всё бы ничего, но я вижу как это влияет на моё чувство «я справляюсь» и количество сделанного за день. В итоге решила сегодня не заходить в телеграм до 16 часов. И всё получилось, потому что я выбрала подходящий день, когда нет лазеек в виде «ну у меня там дело, зайду на секунду и всё» 😄 💡 Иногда к победе ведет выбор момента наименьшего сопротивления Главное уметь находить достаточно хороший, а не ждать идеальный...
1 месяц назад
🤔 «Я боялась заплатить и жить из-под палки
» «Деньги станут погоняльщиком, а результат может не оправдать вложения», — поделилась сомнениями Полина при первом нашем знакомстве. Тем не менее она решила довериться процессу и вошла в групповой курс. Она пришла с ощущением хаоса и внутреннего давления: много задач, постоянные переключения и непонимание, что хочет она сама. Её жизнь тогда была хаотичной: 📌 откладывала заботу о себе и творчество 📌 хваталась за всё сразу 📌 отдых превращался в осуждение: «ничего толкового не сделала» А хотелось другого: «Просыпаешься и знаешь, что тебе делать, и это делаешь. Это и есть счастье». До работы со мной Полина уже пыталась планировать, но поток задач не имел ни начала, ни конца...
1 месяц назад
🙈 «У меня нет времени на важное
» — это чувство знакомо и мне: оно возвращается, как только нагрузка возрастает. Кто-то словил его в длинные выходные (потому что быт, семья), а для кого-то оно приходит вместе с рабочими обязательствами. И вот что я вижу у себя и клиентов: действительно важное часто занимает времени немного, но даёт непропорционально много ресурса. На моем групповом курсе была акушер-гинеколог Ольга с 12часовым рабочим днем. Ей очень хотелось внедрить в жизнь что-то помимо работы и разобраться, что для нее отдых. Но желания двигаться вперёд уже не было. Да и веры в другую жизнь не осталось. Она жила в режиме:...
1 месяц назад
📖 Отдыхали-отдыхали, а напряжение осталось и ясности всё ещё нет
Хочется разобраться, как выстроить день, в котором хватает энергии и времени на себя? И наконец перестать откладывать важное? Это возможно. И начать легко! Приглашаю на курс «Лёгкий старт года» (12 января — 15 февраля). Мы найдём ваш подход, как двигаться к важным задачам на ресурсе, а не через насилие над собой. Группа до 10 человек. Форматы участия: 1⃣«Мягкий старт» — бесплатная консультация со мной (3 места) 📖поймёте, на чём сейчас стоит сфокусироваться, чтобы год начался легче 📖получите...
1 месяц назад
🙈 Просто бери и делай
После пилатеса ощутила, что плечи как будто стали широкие-широкие. Бегу к зеркалу, а они и выглядят шире! В этот момент я испытала дикую благодарность к себе и восторг от того, что меняться реально: это же суперсила — брать и делать! Но... с пилатесом история совсем не про лёгкие изменения. Я начинала с тренером после родов, потом занималась сама, искала подход, снова и снова обращалась за поддержкой. Каждый шаг, даже маленький, постепенно привёл к этому ощущению «широких плеч». 💡 Брать и делать зачастую не просто. Особенно если уже накопился негативный опыт, и мы перестаём верить, что можем что-то изменить: из-за своего перфекционизма, выгорания, спонтанности, нагрузки...
1 месяц назад