16 подписчиков
📖 К вечеру без сил?
Раньше я думала, что тайм-менеджментом можно решить проблему выгорания, но оказалось все сложнее.
Для вас схему упростила ❤️
Все начинается с утреннего мини-стресса. Например, опаздываем на работу или ребенок капризничает
⬇
Повышение гормона "боевой готовности" кортизола
(аж на часов 6 🤪)
⬇
Восприимчивость амигдалы (часть мозга, мониторящая опасности) к раздражителям повышается, а префронтальная кора (проверяющая угрозы на реальность) затихает
⬇спустя время
Новый триггер (при восприимчивой амигдале это любая мелочь!!!)
⬇
Снова повышение кортизола, мы чувствуем себя во взвинченном состоянии
➡️ Спираль стресса закручивается, притупляется восприятие внешних стимулов. Перестает радовать даже то, что вы ранее любили.
Маркеры, что вы вероятно движетесь в этом направлении:
📌вас заинтересовал заголовок этого поста 😉
📌неадекватное планирование
📌не знаете чего хочется, проблемы с пониманием себя
📌сложно сосредоточиться на задачах
📌сложно найти время на себя
📌раздражительность
Как же усилить устойчивость к стрессорам?
Дайте 🔥, если интересно!
Около минуты
3 июня 2024