📖 К вечеру без сил?

Раньше я думала, что тайм-менеджментом можно решить проблему выгорания, но оказалось все сложнее.

Для вас схему упростила ❤️

Все начинается с утреннего мини-стресса. Например, опаздываем на работу или ребенок капризничает

⬇

Повышение гормона "боевой готовности" кортизола

(аж на часов 6 🤪)

⬇

Восприимчивость амигдалы (часть мозга, мониторящая опасности) к раздражителям повышается, а префронтальная кора (проверяющая угрозы на реальность) затихает

⬇спустя время

Новый триггер (при восприимчивой амигдале это любая мелочь!!!)

⬇

Снова повышение кортизола, мы чувствуем себя во взвинченном состоянии

➡️ Спираль стресса закручивается, притупляется восприятие внешних стимулов. Перестает радовать даже то, что вы ранее любили.

Маркеры, что вы вероятно движетесь в этом направлении:

📌вас заинтересовал заголовок этого поста 😉

📌неадекватное планирование

📌не знаете чего хочется, проблемы с пониманием себя

📌сложно сосредоточиться на задачах

📌ритм бегу/лежу

📌сложно найти время на себя

📌раздражительность

➡️ Куда предлагаю двигаться я

Как же усилить устойчивость к стрессорам?

Дайте 🔥, если интересно!

Вот тут ответ ⤵️

Около минуты

3 июня 2024