140,3 тыс подписчиков
Гипертония забирает ежегодно миллионы жизней, это суровый приговор, увы, часто выносят себе сами гипертоники. Сейчас коротко скажу, дефицит каких веществ очень опасен при высоком давлении — может привести к трагическому финалу. Да, даже если случилась сосудистая катастрофа — инсульт или инфаркт, полноценный «запас» многих элементов часто спасает от смертельного исхода.
Больше всего рисков несет дефицит магния, витамина Е и клетчатки. Ниже дам ссылки на материалы, обязательно узнайте подробности про эти вещества и про другие «особенности» гипертонии, если вам важно.
Клетчатке ученые отдали пальму первенства по снижению смертельных рисков от любых хронических заболеваний. Ешьте больше овощей, зелени, цельнозерновых круп, бобовых, последние богаты еще и витамином Е.
Витамина также много в листовой зелени, растительных маслах. Витамин Е важен для сердца и сосудов, но почему не надо спешить в аптеку, а получать в первую очередь из пищи, узнайте про парадокс одного из "сердечных" витаминов.
Многие "зеленушки" содержат магний, также упомянутые каши из цельного зерна, особенно гречка и овсянка. Мой любимый горький шоколад или какао. Орехи, особенно бразильский.
И что думает один из первых аритмологов страны — знакома с ним лично, к чему приводит дефицит магния, цитирую доктора Габитова: «Если вам не назначили магний, поинтересуйтесь, почему». Магний частенько приходится добавлять к еде, обычно нам его не хватает.
Чем старше человек, тем критичнее недостаток витаминов и микроэлементов, согласны, а как питаетесь?
Давление снижает физкультура: реаниматолог, кардиолог Майк Джойнер 40 лет исследует возможности организма, сегодня один из лучших экспертов в области физических возможностей человека и физиологии упражнений, уверен, что физкультура сродни реанимации, пожалуйста, прочтите об этом материал.
Если вы гипертоник, то лучше заходите в рубрику, где все узнаете про гипертонию, профилактику, возможности избежать болезни и снизить риски.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
1 минута
19 июня 2024
466 читали