206,8K подписчиков

🔧 6 тренировок с гантелями для всего тела: 15 минут на каждый день

Тренировки с гантелями необходимы для эффективного укрепления и тонизирования мышц, избавления от дряблости тела и повышения метаболизма. Регулярное выполнение упражнений с гантелями способствует ускорению обмена веществ, помогая эффективнее сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

Помимо этого, тренировки с гантелями улучшают плотность костей, что особенно важно для профилактики остеопороза. Такие упражнения помогают развивать мышечную силу и выносливость, укрепляет позвоночник и улучшает осанку, снижает риск травм в повседневной жизни.

Предлагаем вам 6 тренировок с гантелями по 15 минут:

– ДЕНЬ 1: Грудь + спина

– ДЕНЬ 2: Ягодицы + ноги

– ДЕНЬ 3: Живот + бока + кор

– ДЕНЬ 4: Руки + плечи

– ДЕНЬ 5: Ягодицы + ноги

– ДЕНЬ 6: Все тело целиком

🔷 Грудь + Спина: 11 упражнений с гантелями стоя и на полу (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...8a2

🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...18a

🔷 Живот + Бока + Кор: 11 упражнений с одной гантелей стоя (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...5b4

🔷 Руки + Плечи: 11 упражнений с гантелями стоя (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...5b7

🔷 Ягодицы + Ноги: 11 упражнений с одной гантелей стоя и на полу (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...9ab

🔷 Тренировка Всего Тела: 22 упражнения с гантелями стоя (15 минут)

Видео по ссылке: dzen.ru/...154

🔶 Все эти 15-минутные видео с гантелями вы можете найти в этом плейлисте:

hdzen.ru/...f51

🔧 6 тренировок с гантелями для всего тела: 15 минут на каждый день Тренировки с гантелями необходимы для эффективного укрепления и тонизирования мышц, избавления от дряблости тела и повышения...

19 мая

2,7K просмотров