13,9 тыс подписчиков
Совсем скоро наступят жаркие, летние знойные дни! У многих людей в жару пропадает аппетит, у меня тоже. Больше тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом🤷♂️ Ну это и понятно!
⠀⠀
Поэтому, как говорят доктора, если в рационе сокращается количество желчегонных продуктов (мясных и жирных продуктов), то увеличивается риск застоя желчи. В результате чего в организме может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов. Они могут проявляться: 👇
⠀
1. Сухостью кожи
2. Сухостью слизистых
3. Дискомфортом в суставах
4. Слабостью
5. Апатией
6. Умственной усталостью
7. Судорогами в мышцах
8. Синяками и кровоизлияниями
9. Головной болью
10. Выпадением волос
11. Снижением зрения
⠀
👍 То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешёл на растительный рацион питания. Я сам был вегетарианцем 6 лет, но потом включил в рацион мясо. Почему я это сделал, можете почитать в моей статье (жмите на синий текст)
Поэтому, таким людям, как рекомендуют специалисты, для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты.
⠀
Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости наоборот увеличивается), а значит нужно больше жидкости💯
⠀
Простые рекомендации для профилактики этих состояний:
⠀
✅ Свежие овощи поливать растительным маслом.
⠀
✅ Запекать овощи с сыром и чесноком.
⠀
✅ Ягоды употреблять с жирной сметаной.
⠀
✅ Горсть фисташек или других орехов ежедневно.
⠀
✅ Немного горького шоколада ежедневно.
⠀
✅ пить охлажденные травяные чаи на основе желчегонных трав.
⠀
✅ Выполнять любые упражнения, где есть какие-то скрутки ежедневно (если скрутки вам не противопоказаны из-за болезни). Пример простых скруток смотрите в этом видео
⠀
✅ В идеале научиться делать вакуум живота - диафрагмальное дыхание, это такой типа самомассаж живота ежедневно, который способствует оттоку желчи.
⠀
Ну и ванна с солью, которая создаёт комфортную среду и устраняет отечность. Поэтому, можно и в жару, и с любым рационом быть здоровым и бодрым, если создавать себе комфортную среду!
Понравилось такое высказывание врача-невролога Тимофея Кармацкого: «Жара в мозгах опаснее жары за окном, а застой в жизни опаснее, чем застой желчи».
⠀
Желаю вам питаться с умом и обязательно не забывать пить воду!
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями. Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Всем здоровья и добра! 💛
2 минуты
12 апреля