Я 6 лет был на вегетарианском питании, даже так скажу, что первые 3 года из них я соблюдал строгое вегетарианское питание. Потом уже в последующие 3 года добавлял в свой рацион сыры, молочную продукцию и рыбу. Эти продукты я добавлял постепенно и концу шестого года я уже ел и рыбу и яйца, но мяса до сих пор не употреблял.
Что же поменялось сегодня?
Я сделал чек своего здоровья, сдал определенные анализы. Этот чек показал, что у меня есть недостаток витаминов группы B, железа и витамина D. Я проконсультировался с нутрициологом, и он мне порекомендовал пропить определённую группу витаминов. Я до сих пор периодически пью эти витамины.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Многие мои друзья также были на нестандартных типах питаниях. Они тоже сдали анализы и ситуация была похожа на мою по недобору витаминов.
Поэтому я добавил сейчас в свой рацион мясо. Сначала это была курица, а теперь ещё добавил и говядину. Вы знаете, скажу честно, что по количеству энергии различий я не ощущаю, что было на вегетарианском питании и что сейчас. Огромной разницы не вижу.
У меня сейчас, как и раньше много физической нагрузки – по 70-90 км в неделю я пробегаю. Каждый день делаю зарядку, мои утренние ритуалы (их 9 пунктов) и так далее. Завтра опубликую новое видео про мои утренние ритуалы, как они помогают оставаться бодрым и продуктивным весь день!
Мои выводы из опыта вегетарианства
Вывод, который я сделал для себя, и думаю, что и вам будет он полезен.
В целом хочу порекомендовать индивидуально подбирать питание под свой организм и свою физическую нагрузку. Кушать мясо все-таки надо, но сделать так, чтобы оно присутствовало в рационе вашего питания не 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. По моему опыту и ощущениям, мясо достаточно есть два-три раза в неделю и это вполне нормально даже для мужчины, у которого большая физическая нагрузка, как у меня.
И самое главное – всегда надо следить за своими анализами, сдавать вовремя анализы и смотреть, что не хватает, каких элементов.
И важно это делать раз в полгода, чтобы более-менее отслеживать, мониторить своё состояние здоровья и что-то корректировать.
Пока, честно скажу, грешу, я не каждые полгода сдаю анализы. Но буду вводить это в свою систему. И вот скоро снова пойду сдавать анализы и посмотрю свою ситуацию после 6 месяцев употребления мяса.
Надеюсь мои советы будут кому-то полезны. По поводу вегетарианства очень много уже написано, очень много разных мнений. Но важно понять, что если кому-то очень хорошо подходит такой тип питания, как вегетарианство, то возможно, вам он может совершено не подойти, и даже навредить!
Я снял небольшое видео на эту тему
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.
Делитесь в комментариях вашим опытом в каких-то направлениях питания. Может быть у вас совершенно другой опыт? Было бы интересно пообщаться на эту тему!
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин.
#здоровье #здоровый образ жизни #вегетарианство #полезные советы #болезни