💪 Как подготовиться к препятствиям

Один из самых действенных способов облегчить внедрение или изгнание из своей жизни привычки - это найти препятствия заранее.

ЭТАП ПОИСКА ПРЕПЯТСТВИЙ (начало этапов тут)

Возьмем мой вариант с избавлением от привычки - заходить по утрам в соцсети.

На этапе исследования я выяснила, что моя рука автоматически тянется к иконке телеграма, если мне становится скучно или я устала.

С одной стороны можно поработать над тем, чтобы до чувства усталости отправлять себя пройтись, например, за чаем или пообниматься (да хоть с собой же!)

С другой стороны можно наоборот добавить препятствий для клика по иконке телеграма. Совсем отчаянные могут удалять приложение, я же просто прячу иконку, чтобы она была не на глазах.

А если мы вводим привычку, то стоит посмотреть, что сейчас мешает начать это делать и что может воспрепятствовать в процессе.

Например, если хочется внедрить ежедневную прогулку. Что может помешать? Допустим дождь. Стоит составить план Б на этот случай - может быть в любом случае пойдешь гулять, а может быть вместо этого потанцуешь дома.

Если я болею, то порой облегчаю или даже пропускаю мои привычки. Но если вы их только-только вводите, то лучше не пропускать, а выполнять план Б, В, Г...

А дальше возьму ваши примеры из комментариев:

Iya хочет "внедрить привычку писать планы и, главное - следовать им".

Что сейчас мешает это начать делать? Возможно не хватает конкретики - когда, как именно, где писать. Мне самой важно под такое выделять время, когда никто не мешает и я предоставлена сама себе.

Зинаида пишет "хочу внедрить привычку не есть после 17.00”.

Когда я вводила такую привычку, то для меня главным препятствием было, что остальная семья не планировала так рано ужинать.

Таким образом, иногда помешать могут наши же близкие, так как они привыкли к совершенно другими нашим действиям.

А какие у вас были препятствия при введении привычек? А может нужны идеи как преодолеть найденные? ⬇️

➡️ Следующий этап

#черепаший_челлендж

1 минута

27 февраля 2024